początek

Mi się ten plan nie podoba. Nie wiem jak wpadłeś na to żeby ćwiczenia na nogi zamieniać na inne - jeżeli już, to powinieneś je po prostu wyrzucić i nie dawać nic w zamian (no bo dlaczego niby klatka ma pracować więcej z teog powodu że nogi nic nie robią?) Po pierwsze dziwna kolejność ćwiczeń. Ja bym najpierw ćwiczył klatkę i plecy, dopiero później [...]

Oj nie mozna mowic jakie bialko jest najlepsze a jakie najgorsze. Zazwyczaj maja rozne przeznaczenie. Wprawdzie nie wymieniles tutaj i bardzo dobrze bialka sojowego, ktore jest raczej niezbyt dobre. Z tych co wymieniles raczej SP80 olimpu bym proponowal na poczatek, ale pamietaj, ze nie ma regul. Jednemu sluzy takie bialko, innemu inne. Dlatego [...]

[...] szybko i wolno wchłanialnych białek przez co są bardziej uniwersalne w zastosowaniu. Nie wiem, czy chcesz kupić jeden rodzaj odżywki białkowej, czy kilka. Polecam Ci na początek System protein 80 Olimpu z uwagi na to, że jest mix wpc (koncentrat białek serwatkowych) i egg protein (białka z jajek), ma uniwersalne zastosowanie i chyba [...]

sorry ze nie przeczytam wypowiedzi innych, ale chce mi sie juz spac i pisze ostatniego posta, gdyz problem wydal mi sie ciekawy Zatem jesli sie powtorze to sorry. Otoz jaki mamy problem - jestes chudy i nie mozesz przytyc - klasyczny problem chudzielca Piszesz ze mozesz jesc duzo wiecej niz inni ale nie tyjesz, ze stosowales gainera i diete mocno [...]

znam wszystkie które wymieniłeś oprócz vitalmax 82 w którym jest podobno kreatyna i to 10g na 100g. to białka zostaje chyba tylko 72%.na początek polecam 80system olimp.

axel serie sa sprawa indywidualną http://www.sfd.pl/temat162413/ plan: "*KLATKA* 1.wyciskanie na plaskiej(2) przydalaby sie jeszcze seria skosu" -- zalezy ile ma robic serii, wybór cwiczen tez jest spraawa dowolna, moze na poczatek wystarczy mu tylko na płaskiej? "*plecy* 1.podciaganie na drazku(2) 2.wioslowanie(2) 4 serie to [...]

na początek polecam zapisanie się na bjj albo inny styl chwytany żeby poznać podstawa tego stylu po drugie wziąść się bardziej za treningi żeby nie dać się zaskoczyć po trzecie sparingi z graplerami

dokladnie najwazniejsza jest dieta,jak masz diete redukcyjna to i na omie sie wyrzezbisz,polecam ci aeroby,najlepiej na czczo po ok.30 min na poczatek ze 3 razy w tygodniu,najlepiej jak wezmiesz np.bcaa przed kreceniem na rowerku albo jakiegos fatburnera,no albo cleme czy efedre z zestawem zeby zabezpieczyc miesko co wypracowales,pozdrawiam i [...]

poczytaj link zakrzesia potem oblicz swoje zapotrzebowanie np tutaj, http://www.sfd.pl/temat95962/ jezeli bedziesz miał z tym problemy to pomozemy zeby rosnac musisz jesc wiecej niz spalasz lektura o treningach: na poczatek polecam act jako takie wprowadzenie, choc nie jest potrzebne do hst, no ale ja polecam [...]

Co rozumiesz przez pojęcie street, bo o to na początek trzeba zapytać.

tam na gorze masz faq, tam jest faq na dualowke, stretowka jest podobna, ja bym wzial tylko sobie singla do streeta no i tam inne opony na poczatek,a pozniej mozna zmieniac

ja to kiedys kupiłem i powiem ze troge masy poszło i pozniej wiekszy apetyt miałem jak na poczatek sadze ze to dobry suplement

ehhh troche mnie tu niebylo i niepamietam czy dawalem te fotki tu na SFD bo na insomni dawalem, ale SFD to chyba nie insomnia no nie ? to wrzuce moje fotki z wakacji tutaj roowniez Na poczatek cos extreem

szrugsy na koniec na poczatek mozesz dac jeszcze jakies podciaganie Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-25 21:40:00

Trening do dupy. Dietę ma? Po co aż 300 zeta? Starczy na początek 3 kilo gainera( 90 zeta). Zdr.

[...] mc. Jak miałem 7 lat to chodziłem na zajęcia korekcyjne. poźniej jakoś przestałem. skrzywienie jest takie małe, że z lekarzem nie mam co dyskutować bo mi poleci basen i ćwiczenie grzbietek . Nogi mam lepiej rozbudowane od reszty ciała. Jak nie będę dawał rady to przestawie przysiady na początek. Dzięki kermit, jak będę miał abona to SOG poleci

na poczatek zmiana treningu: pn. nogi wt. klata, tric sr. wolne ( brzuch) czw. plecy, bic pt. wolne so. barki, przedramie, (brzuch) nie. wolne poza tym podstawa to ulozenie odpowiedniej diety.... co do supli to za 300 mozesz kupic kretke, amino, bialko jesli chcesz zyskac na jakosciowej masie albo jakiegos gainera ( nie orientuje sie jakie sa [...]

Ekh troche namieszałem...klate bym chciał postawić jako priorytet bo odstaje od reszty..jak dałbym klate na początek było by lepiej?? Kurde juz zakręcony jestem,..

jest podwieszony post w AD "Suplementacja około treningowa" tam masz opisane jak brac na poczatek- rpzez chyba 5 dni- 0,3g na kg masy ciała a potem codziennie 0,03 g na kg masy ciała

[...] na gwałtowny lub niespodziewany wysiłek. U tych, którzy przeszli zawał, rehabilitacja ruchowa zaczyna się już w sali intensywnej opieki, po opanowaniu ostrych objawów. Na początek są to tylko kilkuminutowe ćwiczenia oddechowe i pobudzanie małych grup mięśni. Wycieńczony organizm nie może od razu ruszyć do biegu. Chodzi o to, by płuca coraz [...]