[...] są dwie: 1. kolega ma wątrobę z papieru 2. (bardziej prawdopodobne) nie napisał całej prawdy Zmieniony przez - dzeju123 w dniu 2022-12-02 20:36:13 Lub ma WZW i o tym nie wie. Przy standardowych badaniach ggtp bilirubiny moza wykryc wzw. Umnie w miescie 2typow mialo wzwz b to byl problem z bilirubiną juz od poczatku. Bo to nie był początek :-)
[...] o tym nie wie. Przy standardowych badaniach ggtp bilirubiny moza wykryc wzw. Umnie w miescie 2typow mialo wzwz b to byl problem z bilirubiną juz od poczatku. Bo to nie był początek :-) Jeden typ policjant zostal ugryziony przez jakiegos nakromana co mial wzw b i zarazil goscia .Na poczatku od razu poszla w gore bilirubina potem wykryto ze ma [...]
[...] o tym nie wie. Przy standardowych badaniach ggtp bilirubiny moza wykryc wzw. Umnie w miescie 2typow mialo wzwz b to byl problem z bilirubiną juz od poczatku. Bo to nie był początek :-) Jeden typ policjant zostal ugryziony przez jakiegos nakromana co mial wzw b i zarazil goscia .Na poczatku od razu poszla w gore bilirubina potem wykryto ze ma [...]
[...] albo się uda albo nie... więc aby mieć pewność należało by przyłożyć się choć trochę do jedzenia... Nie koniecznie licząc każdą kalorię choć to sposób najskuteczniejszy... Ale zastosowanie się do 10 wzkazówek żywieniowcyh powinno na początek wystarczyć... W jaki sposób się teraz odżywiasz? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-08-13 11:28:17
Wude powiedz wkońcu ile dokładnie masz czasu na aero po treningu siłowym.. ? Komin musisz się troszkę otworzyć na różność metod treningowych. Zapoznaj się na początek z pojęciami -intensywność -objętość ;treningowa Autor nie wspomina nic o szczegółach swojego treningu. Więc nie możesz powiedzieć że jego plan jest przeładowany. Nie wiemy nic o [...]
[...] poprawić przyspieszenie i wytrzymałość, tak? Pozwól jednak, że coś Ci wytłumaczę. W 20 dni nie zdołasz poprawić w zadowalającym stopniu tych dwóch elementów. Radziłbym Ci na początek zrobić tak... Zdecyduj, co jest w tej chwili Twoją z większych wad... Wytrzymałość czy przyspieszenie? Jeżeli uznasz, że wytrzymałość, to zmierz Test Coopera i podaj [...]
[...] oko.50kg i mój wzrost to 165. Mój staż z piłką nożną 5 lat obecnie trenuje w klubie Polonii Bytom. Chciałbym wytrenoważ wykop piłki która by poszybokało do oko 35-40 metra na początek poprosze o jakieś skazówki treningowe. mam czas tylko w poniedziałek,wtorek i weekend po 2 godziny wystarczy. Prosze o szybką pomoc. poloniabytom94.wu.pl Zapraszam
Mam 14 lat i gram w klubie już około 3 lat, w juniorach i trampkarzach ten i wcześniejszy sezon. Jestem napastnikiem i na początek chciałbym poprawić szybkość konkretnie przyśpieszenie. Bardzo chciałbym już zacząć trenować aby przed sezonem dobrze się przygotować do gry. Treningi będziemy mieć 2 razy w tygodniu, i dopiero od połowy lutego na sali [...]
mariopepe > radziłbym ostrożność. Tak jak mówi Gripen89, małe ciężarki. Na początek ćwiczenia z samym gryfem - przeskoki z nogi na nogę (jak ciężarowiec), stanie na palcach i powrót, skip A, przysiady z lekkim ciężarkiem (np.10 kg). To samo na atlasie - tylko małe obciążenia. Potem możesz trochę dokładać, ale nie za dużo. W twoim wieku [...]
Witaj!! Ja miałem podobny przypadek grałem w zamałych korkach i wrósł mi paznokiec w palca poszedłem do chirurga (początek wrzesnia 2008r) i mi obciął kawałek kazał mi maczac w mydlinach i tak robiłem az pewnego dnia mi odpadł ale nie widziałem przeszkód zeby niegrac w piłkę nożną troche bolało wiec zrobiłem sobie troche przerwy no a teraz już mi [...]
[...] do rozwiązania z racji ze cię nie widzę i nie wiem na ile możesz sobie pozwolić. I jako młody trener nie mam na tyle doświadczenie żeby powiedzieć ci jakiś złoty środek. Na początek sprawdź swój BMI i BF% (to jest % tk. tłuszczowej jak masz w normie jak na swój wiek i uprawianie sportu 15% jest oka, jak mniej nawet lepiej )to poprawa szybkości [...]
Dzieki za odpowiedz. treningi mam w Pon + basen i srode i piątek a w sobotę mam me3ykczyli bym to robił w niedziele i w wtorek "myślę że tak będzie najlepiej". i Chyba na początek niebędę robił powtórzeń 7 razy tylko zaczne od 3 powtórzeń i stopniowo będę zwiększał Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-05-28 21:44:09
Mam prosibę.Czy moglibyście sprawdzić mi ten trening wytrzymałościowy mam 12 lat. 1.Początek ok 5 - 8 minut luźnego truchtu z i z czwiczeniami rozciągającymi i rozluźniającymi(skłony,przysiady...) 2.Następnie przyjście do lekiego biegutruchtającego 10 minut 3.Gimnastyka :intensywniejsze czwiczenia rozciągające i rozluźniaące(szczególnia na męśnie [...]
Dlugopolez może nie jestem najlepszy w układaniu planów ale jakoś spróbuję Ci pomóc. Więc tak: Poniedziałek - Trening Siłowy Początek treningu: Rozciąganie (rozgrzewka) Trening: Biegi - sprint,wolny bieg, bieg na mały dystans i na duży, oczywiście do tych ćwiczeń warto wziąć ze sobą jakiś stoper. Resztę tygodnia napiszę jak [...]
[...] rowerek na leżąco, nożyce wszystkie te typowe ćwiczenia dla nóg. Aha i zmień se bo rozciąganie na koniec treningu kompletnie jest zbędne, poprostu przełóż to rozciąganie na początek treningu jako punkt 2 po rozgrzewce a właściwie to to rozciąganie zalicz jako rozgrzewka. Rozciąganie wykonuj na samiuśkim początku treningu. I pamiętaj, że jak [...]
http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html http://www.sfd.pl/Kolana_-_wzmocnienie-t98058.html Na początek polecam te dwa tematy. Ułóż sobie coś, bo ja nie bardzo wiem ile czasu na trening możesz poświęcić ani na ile cię stać. Jak ułożysz to wróć i sprawdzę. Lub ktoś mądrzejszy ode [...]
[...] Ćwicz więc podania i panowanie nad piłką bo to podstawa, a ta magia prostopadłych podań jeśli będziesz starał się je stosować przyjdzie z czasem. Co do strzałów to trzeba na początek opanować technikę a później po prostu dużo strzelać. Do PITER37- Tak jak myślałem. Nie uważam, że robienie planu wytrzymałościowego lub szybkościowego będzie dla [...]
ok dzięki. A możesz mi powiedzieć coś o kondycji jak biegać i chciałbym jakieś odżywki zakupić znasz się na tym?? bo teraz jest zima to na początek chciałbym zrobić kondycję a dopiero po tym brać się za szybkość ??
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
