początek

Po takim zabiegu przez pewien okres nie mozna obciazac zbyt kolana. Sporo zalezy w jakim stanie miales miesnie przed operacja? Jesli nie ma jakis zanikow itp to jest juz dobrze. Cwicz najlepiej na suwnicy z malymi ciezarami. Rower bedzie tez idealny. Na poczatek moze byc stacjonarny. Na reszte cwiczen musi ci pozwilic lekarz. Z mojego [...]

plan kompletnie nieudany. juz nie mowiac o doborze cwiczen i ich rozkladzie, ale np na rece masz wiecej serii niz na klatke czy nogi a plecow wogole nie widze. proponuje na poczatek zaczac FBW 3 razy tydzien. 2 rozne treningi, A,B,A,B,A itd obowiązkowo ankieta działu bo nic o tobie nie wiemy, ile ćwiczysz, jaki masz dostęp do sprzętu itp. [...]

[...] Jak chcesz redukować to aeroby koniecznie. Nie wiem ile masz wzrostu i jak z Twoją kondycją bo ewentualnie mógłyś robić HIT. Jak słabo to wrzuć marszo biegi 3x w tygodniu na początek może być 30min i obserwuj. Nie ma w Twojej rozpisce żadnych zdrowych tłuszczy- tłuszcze są ważne. Na ich rzecz możesz obcinać węgle. Nie widzę też tych 200gram [...]

[...] B 123/ T 82 / W 92/ Kcal 1603 +warzywa Sok miał dzisiaj śliczny kolorek: I coraz bardziej mi smakuje z mocną przewagą zielonego POMPKA CZALENDŻ : 78 bardzo ciężki początek, strasznie ciapowaty zakwasy dawały mocno znać, ale potem się rozruszałam i jakoś to wyglądało. A końcówka, standardowo, walka. Wygrana Nie chcę mi się wypisywać [...]

[...] ;) Moje pytanie które rękawice wybrać. Czy jest miedzy nimi jakaś różnica?? Jak dobrać rozmiar ochraniaczy goleń-stopa?? Czy ten ochraniacz na szczękę i owijki mogą być na początek?? Wybrałem wszystko z jednego sklepu aby zapłacić raz za przesyłkę http://allegro.pl/bandaze-bokserskie-elastyczne-4m-masters-gratis-i1785618722.html [...]

na początek to taki komentarz "by to wszystko h*J strzelił" trening się zaczynał rozkręcac, po jednym skonczonym treningu juz sie nie mogłem doczekac kolejnego a tu Kvrwa dziś rano wstaje i nos zatkany i gradło boli jak cholera...poszedłem do szkoły miałem nadzieje że przejdzie ale dale jest jak było nawet ciut gorzej oby to nie było [...]

Witam . Cwicze regularnie miesiac, dopiero zaczalem swoj staz. Treningiem na poszczegolne partie (najczesciej w seriach 14,12,10). Czytalem cos o treningu FBW i nie wiem czy bylby lepszym rozwiazaniem. Zaznaczam ze moim glownym celem jest sila i masa. Ocencie ten plan , czy nie jest za bardzo rozbudowany jak na poczatek czy warto przejsc na FBW [...]

Witam, niedawno mialem rekonstrukcje wiezadla krzyzowego po rehabilitacji zaczynam ostrzej cwiczyc na poczatku basen potem chce isc na silownie jakie suple sobie kupic na poczatek chodzi głownie o wzmocnienie miesni co polecacie w takiej sytuacji ? Mam 17 lat 171cm wzrostu i 60kg wagi

sam miałem problem z nadwagą,teraz już mniejszy.odżywiałem się niezdrowo.na początek wystarczy zdrowo się odżywiać tzw:jajka,pierś,ryż,warzywa,zdrowe tłuszcze,zero cukrów,nie jeść na noc,jak chleb to tylko jakiś razowy pełnoziarnisty,płatki owsiane.no i jakaś aktywność fizyczna choćby bieżnia.na początek marsz,efekty będą na pewno.na początku leci [...]

oo patrze ze kolega z oki;) a czemu nie ma sensu? jak ktoś jest poczatkujacy to mi wpajali ze tylko 3x tydzien i FBW na poczatek

Witam, niedawno mialem rekonstrukcje wiezadla krzyzowego po rehabilitacji zaczynam ostrzej cwiczyc na poczatku basen potem chce isc na silownie jakie suple sobie kupic na poczatek chodzi głownie o wzmocnienie miesni co polecacie w takiej sytuacji ? Mam 17 lat 171cm wzrostu i 60kg wagi Zmieniony przez - Deerth w dniu 2011-09-20 19:08:25

zarzuć 2400 na początek i obserwuj zacznij ćwiczyć.

zmiany tempa... czyli coś w stylu interwałów plaża, wydmy...zróżnicowanie terenu będzie dobre i nie tylko na początek.

k2karek NIE UKLADAJ PLANOW! przeczytaj uwaznie moje posty i zastosuj prosty programik oparty na 6 cwiczeniach bazowych,ktory omowiony zostal dokladnie w drugim linku. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html "Suplementacja: Multipack Trec, Gold Olimp Omega3 Sport Edition, Ostrowia WPC 80 " [...]

taka diete bd stosowal bcaa 10g przed i po silowym aeroby po silowym 40minut na poczatek w niedziele godzina aerobow zeby wejsc z ketoze mysle o dozucenia jakies zielska ale nei wiem jakie bd odbrze zeby mialo malo wegli i sporo blonnika. Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-20 10:27:25 Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-20 10:28:24

[...] Bielsko-Biała - GKS Bełchatów Ruch Zdzieszowice - Jagiellonia Białystok Limanovia Limanowa - Lechia Gdańsk Olimpia Elbląg - Arka Gdynia MKS Kluczbork - Zagłębie Lubin Flota Świnoujście - Wisła Kraków Dzisiaj w TVN Turbo od 15.30 spotkanie Chrobrego Głogów z Lechem Poznań Jutro starcie ŁKS-u z Ruchem, początek transmisji w TVP Sport od 18.45

Toomek, a możesz mi powiedzieć czy biegi truchtem, po plaży, wydmach godzinne ze zmianami tempa są dobre na początek?

nie trzeba się bać aż tak tłuszczy z mleka a przy okazji możesz pić ze smakiem wywal słonecznik tak możesz podbić na poczatek do 1,2-1,3

podaj proszę rozkład btw i kalorycznośc bo bez tego lipa na poczatek ok 25000kcal

No i ciekawa dyskusja o boldzie...ja kiedys bralem 500mg ew przez 12 tyg i srednio bylem zadowolony ale to byl under nie koniecznie z wyzszej polki :D A moze po prostu na baze dac testa i tylko orale zmieniac np. tak: 1-8 prop (9-10tydzien moze male dawki propa poki enan sie nie rozkreci) 9-18 enan 1-6 h-drol 7-12 epi 13-18 turinabol 19-20 hcg [...]