początek

Co mamy przeżyć to przeżyjemy ;) i tyle. Kiedy zwiększasz dawkę TSE? Na sam początek też chciałem go spróbować a opinie ma różne.. jak wszystko zresztą Tak wracając do tematu to właśnie wróciłem z piwka- jeden desperados tylko więc spadków raczej nie będzie xD Molder co sądzisz o takim rozwiązaniu jakie podesłałem Ci w linku kilka stron [...]

Pingwin naoglądał się "batman- początek" i chce być taki jak on

na początek taką?

No tak, w nocy spamerują a w dzień śpią. Macie ode mnie na dobry początek dnia dwa fajne kawałki. Wszyscy rzucają metalem a ja dzisiaj delikatniej. http://www.youtube.com/watch?v=beQ8zAWf6Mw http://www.youtube.com/watch?v=H3dG6cpvvV0

[...] zaczynam od małych obciążeń. Gryf 8kgx20p 18kgx12p 28kg itp. Obecnie kończę to ćwiczenie na ok.8p . Wykonuję z martwego punktu tzn. sztanga leży na kapturach - najtrudniejszy jest początek ruchu a następne powtórzenia są łatwiejsze. Przy większych obciążeniach gryf ślizga się po karku - nie wyginam przegubów z powodu dyskomfortu w nadgarstkach!

Gratulacje!!!-forma bardzo dobra a to dopiero poczatek sezonu-dalej bedzie jeszcze lepiej...

[...] mój brzuch tego potrzebuje (oby tylko wystarczyło mi sił). Potem 7km marszu. Później do głosu doszła pogoda, która mnie usypiała. Po burzy zrobiłem klatkę z plecami: ogólnie początek lepszy niż ostatnio a potem było gorzej przy podciąganiach na drążku (więcej jedzenia miałem w sobie - pozjadałem ciasta własne i od sąsiadki). Proszę dodać do [...]

Na następnym basenie spróbuję wydmuchiwać powietrze do wody. Do tej pory tego nie robiłem gdyż przy kraulu ( na moim poziomie) muszę widzieć gdzie płynę (przy żabce też - musiałbym przywyknąć do zalewania oczu wodą gdyż pływam bez okularów). Panie Janie, plywanie stylami bez okularkow nie jest mozliwe - poprawnymi stylami, z glowa w wodzie. [...]

daj na początek 16/8 a masz rozbite kcal na DT i DNT ?

jeszcze pare dni i tez przybije cypio :-)) na początek poleci 600mg/wk :-))))))

Kali polecam kółeczko, na poczatek rób z kolan potem ze stania- mam nadzieję, że pan Jan się nie obrazi, że się wtrąciłem :-) : http://www.youtube.com/watch?v=ZtFtvYRjLz4

chunga - było mało powtórzeń (chociaż to był maks na początek - około 10 serii z rozpędu zrobiłem 8p ale potem mogłem jedynie po 6p) a więc poleciałem na objętość. Zrobiłem jeszcze podciąganie wyciągu do brody stojąc 2x10p 3x6p oraz wyciskanie sztangi stojąc 3x5p Od kilku dni robię wspięcia na palce po ok. 10 serii (zazwyczaj przy barkach - jak mi [...]

Początek dnia: wznos ramion bokiem w górę 3x20p pompki w staniu na rękach 7x2p brak sił na większą ilość powtórzeń :-( (może zabrakło glikogenu po wczprajszych wieczornych 30km na rowerze?) podciąganie na drążku podchwytem CC+10kg 7x6p Pisałem o tym wcześniej: przy barkach robię wspięcia na palce - stopa na podwyższeniu - po 20p przy [...]

panteon - do dipów nie trzeba aż takiej pary. Po prostu: trening czyni mistrza czyli każdy początek jest trudny. Zaczynasz od kilku dipów z stosunkowo małym ugięciem ramion a w następnych treningach idzie Ci coraz łatwiej. Dodajesz powtórzeń i zwiększasz ugięcie w łokciach (może nawet dojdziesz do zetknięcia się barków z dłońmi). Potem już tylko [...]

[...] Dzisiaj rano nogi: 1. Przysiady (sztanga na plecach) 60kg/5x6p myślałem, że dołożę w następnych seriach ale po pierwszej stwierdziłem iż lepiej nie wygłupiać się na początek 2. Wyciskanie na suwnicy 102kgx10p 122kg/4x5p 3. Ugięcia nóg w siadzie 45kg/4x10-8p 4. Wyprosty nóg w siadzie ?kg/4x8p 5. Wyciskanie na barki w siadzie (maszyna) [...]

Witam kolejny dzien z relacji mojego cyklu sorrki ze dopiero tak pózno ale lepiej pozniej niz wcale wiec tak na poczatek daje fotke o która prosił mnie tom

Fajna relacja, pokazuje, że jeden cykl to początek, bo chvja widać Niemniej SOG, że mialeś jaja pokazać fotki (kiepskie) i prowadzić test..

hmm ogarniety z Ciebie czlowiek to napisz mitu ladnie czy potrzebuja elektrykow w irl albo najlepiej pomocnikow lektrykow tzw youth electric na poczatek. jaki hajs itp

:D Lata treningow w tym dziale na Mariuszu i blase83 oraz przpadkowych co sie tu zaplatali z pytaniami typu " czy bez jezyka, edukacji, oglady i doswiadczenia zalatwicie mi jakas prace w UK? Interesuje mnie wszysko ale glownie zarzadzanie kadra i posady w bankach ale na poczatek moze byc zmywak. Musze dodac ze mam wasy!" :D i teraz takich f. to na [...]

[...] mgr. Muszę powiedzieć, że byłem miło zaskoczony wielkością jej wynagrodzenia. Za pracę w administracji państwowej firmy dostanie 1119 zł na rekę. Całkiem nieźle jak na początek. Ja po 8 latach mam 1270 zł i juz całkiem niezłe doświadczenie. Dla mojej dziewczyny wzorem jest Pani Stefania z mojego zakladu pracy, gdzie razem dzielimy biurka. [...]