początek

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html#opinie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html Co myliscie o tych suplach co mozecie sie wypowiedzieć ? Podejdą na sam początek ? Zmieniony przez - W3tO w dniu 2017-02-27 15:20:15

[...] Podwieczorek (potreningowy): 2 banany, 40g odżywki białkowej Kolacja: Twaróg z masłem orzechowym. Skład: 300g sera chudego, 15g oleju lnianego Początkowa dieta na 3200/3500 kcal ? moze byc cos byście zmienili ? aktualnie leciałem bez większej diety i wydaje mi się ze na początek by mogło byc . Zmieniony przez - W3tO w dniu 2017-02-28 15:06:20

1. dieta zbilansowana , na początek 10 wskazówek. 2. spalacz nie potrzebny. To normalne, że po silnym wysiłku masz podniesione cisnienie krwi. 3. siłka + aeroby

Halio, początek o 18? na bilecie jest napisane - 17?

To jw trening domatora w dziale jest np trening czorci w formie filmowej http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a co do odżywiania to na początek 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz je w najważniejszych tematach juniora

[...] Wydolność beztlenową jak sam zauważyłeś budują krótkie, intensywne i bardzo intensywne wysiłki. Tak więc na rowerku w grę wchodzą niemal jedynie sprinty (chociaż o ile twoj stopien wytrenowania jest mierny, na początek wystarczą być może interwały). Poczytaj sobie o Tabacie http://www.sfd.pl/temat211861/ oraz jak Grasik radzi powyżej, o HIIT.

[...] smażenia i dla mnie akurat ta dieta jest o wiele przyjemniejsza - jem tylko 3 posiłki i do tego piję 3 szejki, więc w kuchni spędzam 10 minut :p Ale tak jak piszesz, węgle trzeba dać jeśli chce się masować, ale oczywiście nie musi być to duża ilość - na początek jak wrzucisz 50g przed i po treningu w formie np. odżywki to w zupełności wystarczy

na początek wybierz taki rodzaj treningu, który nie będzie zbytnio obciążał stawów, najlepiej nada sie pływanie :)

Za butterfly daj przenoszenie hanla. Francuz na poczatek, pompki (3xmax) na koniec a nie wyciag. Martwy jak najabardziej moze byc na poczatku. Wisołowanie mozesz dac z progresja, wyciag gorny szeroko dalbym na koniec. Na lydki dalbym 4-5 serii. Wszystko pozostale jest ok.

Tu raczej nie chodzi tylko o cykl z tych srodkow tylko o tren ktory jest wyzsza liga a Ty miales tylko cykle na mecie a na poczatek przygody z iniekcjami to testosteron jest najodpowiedniejszy

-czy 3 lub 4 ampułki greckiej lub holenderskiej deci wystarcza na poczatek aby przybrac troche masy ( zaznaczam ze wczesniej sie nie kułem ) Nie, nie wystarczy. 8-10 ampuł to minimum.. - czy musze koniecznie brac do tego jakies białko? czy na samej dece przyrosty będą słabe? Przy każdym koksie musisz mieć odpowiednią diete bogatą w białko [...]

[...] nawet nie zapewniasz sobie PPM. Rozbujałeś metabolizm tą dietą na masę z 5 tys kcal, teraz ucinasz ponad 3000kcal, nieroztropne, a nawet dość niebezpieczne. Wróć na zero na początek, obserwuj jak zareaguje Twój organizm. Chcesz redukować, zrób to na spokojnie, z głową, głodówki przyczynią się do katabolizmu, to niekorzystne. Poza tym w wieku [...]

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] A krzywą dobrze zrobić, razem z innimy badaniami, mocz, morfologia, ob, lipidogram pełny, tsh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron. Nie wiem ile wyszło Ci w zapotrzebowani na zero, ale te 2 tys lekko ponad, to na początek stanowczo za mało. Przyjdzie zastój i zostaniesz na 1500 ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-26 21:50:39

mysle,że powinieneś zaczynać b.ostrożnie- tzn. z b. małą intensywnością, trening na początek to bez wątpienia ACT. zasadnicza sprawą będzie także oczywiście odzywianie, po przejściu początkowego etapyu bedziemy sie już mogli zastanawiać nad jakims wspomaganiem odzywkami czy supl.- ale na to jeszcze czas. postaraj sie wkleić jakis plan z rodzaju, [...]

3 serie docelowe na stałym ciężarze i stałej ilosci powtórzeń, proponuje po 10 powt na początek. W przysiadzie i martwym ciagu mozesz dać 8.

Ja bym jednak polecił omkę, 250 mg ew na początek pod cel cyklu. Jeżeli ori towar to byłoby najlepszym rozwiązaniem. Regeneracja na plus, libido na pewno też, aromatyzacja znikoma I oczywiście jak już Ci pisał Łodzianin, zalewanie nie zależy od środka, tylko jednak w przeważającej ilości od diety. Znam osiedlowych chłopaków, którzy i na propie [...]

[...] stosuje bcaa, wpc, wpi, kreatyne i stymulanty Ubrania zrobiły się trochę luźniejsze Białka zwierzęcego jest raptem z 200g Ile w low carb dlatego celowałem w 150/170g ww na początek potem docelowo 100g reszta kcal z tłuszczy, jestem wrażliwy na ww Warzywa jadam do każdego posiłku Maslo i śmietanke używam żeby podbić tłuszcze by kcal się zgadzały [...]

Uważaj z kalorycznością diety, standardowa nadwyżka na początek. 100 g węglwodanów w ciągu dnia + około ~50 g w okolicy treningu tak by zabezpieczyć glikogen. Jeśli chcesz poznać zdanie Lyla na temat ładowań przy tej opcji to jest takie: Will the occainoal carb-load hurt? Probably not. Might help (might). I don't think it's required. Nie daje to [...]

No właśnie wizę, że nie daje to jednoznacznej odpowiedzi. Jeżeli będę dobrze znosił dietę na tych 150g to spróbuję bez ładowania, jeżeli zauważę, że jednak organizm sie osłabia, nie mam sil iutp będę musiał je wykonać. Ładowanie zaplanuję byc moze takie jak w UD czyli wybiore odpowiedni dzien, przez pol dnia 75%kcal po wieczornym poczatek [...]