początek

[...] na swoją cene dobre to było by swietnie i carbo zastapić miodem -tz czy będzie dużo gorzej jeśli nie kupie carbo jakiegoś tylko miodem zastąpię?? I czy to wystarczy jak na początek bo mam jakieś 150 zl max wiec nawet na porządne białko mi nie starczy . No i jak znał by ktoś lepsze lub gorsze białko kreatynś czy coś w tym stylu to w jakich [...]

Nie pojemnika nie wezme:D Apteczne ZMA bralem-zero efektu. Sluchajac/czytajac opini o org. ZMA to niebo a ziemia..w porownaniu z aptecznym.. Wracajac do bialka. Np kupil bym ostrowie i tu moje pytanie stosowac je wtedy gdy posilek jest ubogi w bialko?? Np. czy wystarczylo by gdybym bral 30g tego bialka na posilek o godz.10.30?? I ogolnie co [...]

machnij jakieś ACT na początek lub ACT Weidera Twój plan kiepski wybierz coś z gotowych planów

rozumiem ze cel = masa? nadwyzka kcal ok 300kcal na poczatek moze byc dziwne ze mono nie zadzialalo - mozliwe ze wtedy byly braki w diecie/treningu. mozesz kombinowac z innymi formami/stackami... arginina poprawi komfort treningu.pompe itp - na samą mase wplywu miec nie bedzie. tutaj kalorie, ew - wlasnie kreatyna dla lepszej regeneracji magnez, [...]

witam mam super pump, size on i do tego białko wellements100% whey protein 2,7kg czy dobre jest takie: super pump przed treningiem na początek 20 gram później 40gram size on po treningu 43gram. białko trzy razy dziennie po jakieś 35 gram? w dni nie treningowe tez mam brać size on? białko trzy razy dziennie po jakieś 35 gram? waże 85kg i [...]

Wlasnie chodzi mi o inne formy kreatyny i stacki itp i tutaj pytanie co na początek suplementacji za jakis czas moglbym przyjac ?

[...] sobie jakiś późnojesienny półmaraton. I postanów sobie, że chcesz na nim wystąpić i go skończyć. Jak podejdziesz uczciwie to osiągniesz cel. Zaangażujesz się. I to jest na początek najważniejsze. Jeżeli zaplanujesz sobie swój cykl treningowy i przez te parę miesięcy poświęcisz się temu, to nie tylko schudniesz te 5 kg ale zmieni się całe Twoje [...]

[...] z wodą 5 l, expander, i jakiś tam kij, który może służyć za sztangę, a w innym wypadku mogę albo zmienić trening albo postarać się kupić, bądź pożyczyć sztangę + 15-20 kg na początek. Trenowałem 3 miesiące tym dla początkujących, niecały miesiąc temu założyłem temat, czy aby na pewno dobrze wszystko robię. Zmieniony przez - KokoJambo9 w dniu [...]

Na początek ćwiczenia w domu w zupełności wystarczą i są idealną wprawką przed siłownią.

[...] i się udało (jw.) TERAZ ODNOŚNIE ZMIANY W DIECIE. Z uwagi na fakt nie sprawdzenia się moich założeń dietowych z postu nr 1 wprowadziłam zmianę w diecie. Będę stosować na początek następujące manipulacje węglami: 1.dzień treningu siłowego: na zerze, tj. 1800 kcal, tj. 152 g WW/ dzień Białko 2 g /kg masy ciała Tłuszcze 1,2 g /kg Węgle 2,4 g [...]

Dieta jest jak najbardziej ok ,zreszta wiesz jak to leci na kazdy kg ciala okolo 1,5g.bialka/3-4g.weglow/0,5-1g.tluszczy wiec latwo sobie obliczyc ile czego starczy ,mam tylko takie pytanie czy uprawiasz jakis sport oprocz silowni? bo jak na moje oko nawet na poczatek to powinno byc 4-5 dni treningowych(akurat wakacje ida to 4 .a Co do diety 24/7 [...]

Kup sobie na początek mass xxl dobrze buduje masę i zastępuje posiłek jak nie masz czasu jeś jedz dużo węglowodanów owoców dużo jajek itd.masz w podwieszonych tematach

no i hmb dobrze redukuje tkanke tłuszczową polecam jak na początek to hmb revolution treca jest bardzo dobre na sam początek

gainer to cos w stylu kanapki z serkiem. Potrzebujesz rozpiski do kanapek? Przykladowo jesli Twoje dzienne zapotrzebowanie to (przykladowo oczywiscie) 3000 kcal, to zeby tyc musisz dostarczac wiecej niz ono zaklada, czyli mniej wiecej 3200 - 3500kcal na poczatek. Jak dostarczasz (przykladowo) 2800 z jadlospisu , to reszte (czyli 300 - 700kcal) [...]

[...] to jednak łatwe szczególnie dla początkującego a odnoszę wrażenie, że nim jesteś. Na Twoim miejscu zdecydowałbym się na trening masowy zapominając o metodzie split. Jeśli to początek, istnieje duża szansa, że te pierwsze bodźce wynikające z prawidłowego treningu masowego spowodują przyrost wraz ze zgubieniem tkanki tłuszczowej. Nie będzie to [...]

[...] ze zgadywaniem studiów W każdym razie powodzenia na tej neuroanatomii - ja będę walczyć ze zwykłą anatomią, a mam wrażenie,że może to być walka przegrana Moim zdaniem też trochę za dużo obcięłaś na początek. Bo teraz może będzie szybko lecieć,ale później będzie ciężej manipulować tymi kaloriami (a przynajmniej tak to widzę na chłopski rozum).

Na poczatek proponuje NitroII+mono, lub CP+mono. NIe drogo, a dobrze. CO do czystej masy-to jej jakosc, bedzie glownie zalezala od diety.

Witam! Mam 18 lat, cwicze ponad 2 lata z malymi przerwami (kontuzje itp). Chcialem wziac za jakis czas moj pierwszy cykl w ktorym zalezec mi bedzie na dobrej jakosci miesniu. Nie chce przybrac bardzo duzo na masie ktorej czesc to woda i zastanawiam sie nad takimi cyklami: 1. Meta + deca i moze testosteron 2. Deca i testoseron Ktora opcja bedzie [...]

stajesz ze sztanga na gornej czesci klatki pod broda, nogi na szerokosc bbarkow, rece lekko szerzej. Sztaga idzie w gore - ty odchylasz w tym momencie glowe do tylu i jak minie twoja glowe, to glowa wraca do przody. W najwyzszym punkcie ciagniesz sztange rowniesz barkami do gore. Znaczy, ze stoisz z ramionami w gorze wyciagnietymi wraz z barkami [...]

IMO 20kg moze juz byc za duzo. Dobierz sobie pod mozliwosci wyciskania stojac jak robisz te 12 powtorzen jako max to wez wlasnie ten ciezar. Na poczatek i zobaczysz jak ci pojdzie