początek

wiadomo o ktorej poczatek w pl ?

[...] których mijam czyli z moim tempem i wytrzymałością nie jest źle . Nie mam pojęcia tylko jak zacząć żeby się nie przemęczyć a odnieść w końcu sukces... Chciałabym na początek wykonywać 5 interwałów 20/20 i dociągnąć do 50 min biegu "normalnym" tempem. Siłownie odpuściłam przez jakiś czas bo niestety ta która jest blisko mnie [...]

[...] Przez ten czas przytyłem bardzo (wg. mnie) i nabawiłem się lipomasti. Słyszałem że jest odmiana tłuszczowa tej choroby a nie chce iść na skalpel i oto moje pytanka. Na początek od tego tyg 20.04.2009 przestałem jeść słodycze i pić napoje typu Coca Cola Fanta Sprite itp. Pije mineralną gazowaną i jem śniadanko obiad kolację. I oto moje [...]

Zrob tak jak koledzy pisza, zapisz sie na poczatek na zwykla silke, pochodz tam ze 2 miesiace, jak sie spodoba to wtedy inwestuj w domowa silke, mozesz poszukac uzywanych sztang, obciazen,nieraz na targowisku sa sprzedawane cale komplety. Co za roznica czy uzywane czy nowe? zelazo to zelazo Zmieniony przez - skyline85 w dniu 2009-04-20 16:41:10

[...] i lepszych jest Mass XXL od Treca, za 90 zł kupisz z 3 kg i może jeszcze na batonika białkowego starczy :P Ale na Twoim miejscu wziołbym kreatynke, na początek jakiś mono np z olimpa za 50-60 zł jest 300 kapsów starczy Ci na 2 miechy nawet a rezultaty są naprawde dobre ! Wage można złapać jedząc dużo, nie trzeba do tego [...]

Ja ci powiem tak. Miałem chyba 800zł ale na siłownie wydałem około 600zł. Kupiłem ławeczke własnie prawie taką jak tk ta co ty podajesz. Pisało wytrzymałość 60kg ja kładłem 105kg i tylko lekko się gibała. Także jak na początek może być ten zestaw.

waga... 78 :( ,wzrost 165cm aktywność - na początek brak... zamierzam - bieżnia 40 min 3,4 razy w tyg (na początek 6km/h) ewentualnie interwały jeśli poszukam trochę informacji na ten temat bf? Zmieniony przez - nadietce w dniu 2009-04-20 19:34:00

[...] owoce - np suszone morele/śliwki, twaróg stopniowo ograniczaj na rzecz mięsa zgodnie z zapotrzebowaniem na białko, nie w potężnych ilościach, dodaj małe porcje tłuszczu, na początek oliwa, tłuste ryby, wprowadź także lekkostrawne węglowodany - np ryż biały, do tego enzymy trawienne - np activlabu. jak pisałem wszystko stopniowo - tydzień po [...]

kazde obciazenie sie przyda, kup najlepiej 4x0,5/4x1,0/4x2,5/4x5,0/2x10/2x15/ na poczatek wystarczy

Chudo Przydałoby się spuchnąć na początek chociaż z 10kg

Witam wszystkich i na wstępie przepraszam za swoją niewiedzę, ale po to jest forum zeby wszystkiego się dowiedzieć, mianowicie mam kilka pytań: Pragnę złapać trochę kilo i ogolnie poprawić wydolności i siłe, jakie odzywki polecacie ??? Treninig cztery razy w tygodniu(piłkarskie) + siłownia Wzrost 173cm Waga 61kg Pewien kolega polecił mi zestaw [...]

heh ta laweczka to nie najlepszy pomysl ale spokojnie czy wystarczy na poczatek jak juz bedziesz troche wiekszy to laweczke mozna odsprzedac i kupic jakas lepsza dokup jakies obciazenie male po 1kg lub 0.5 i np 2kg i do tego drazek :)

aha no spoko:) a jeszcze pytanie dotyczące treningu Hst. Czy na początek lepiej go zastosować zamiast na masę??

na początek ściąganie linek wyciągu górnego aby wzmocnić mięśnie pleców.

1 miesiąc stażu to początek FBW w twoim przypadku powinno składać się z jak najmniejszej ilości ćwiczeń.

Zgadzam się z obliques co do treningu i wtedy możesz włączyć w ten plan mc i przysiady,ale w tych ćwiczeniach na początek proponuje małe obciążenie i przerwy ok. 2min. Pierwsze ćwiczenie wolne ciężary,a następne maszyny i krótkie przerwy między seriami. Podzielone na 3dni oczywiście Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-20 21:44:48

Mój znajomy na początek brał ww i białko,a już po 3 miechach walił kreatynę a po kreatynie brał białko.Ale On kiedyś ćwiczył i miał przerwe pół roku i wrócił i po 3 miechach wziął się za kreatyne.A jakby ktoś taki co nie ćwiczył nic wcześniej wziął białko+ww i po 3 miechach kreatyne i białko po kreatyni to co by sie stalo? Zmieniony przez - [...]

6 tydz zmusza mnie do przerwania dawkowania ogulnie jestem zadowolony z calosci. Dalo mi to 4 kg miesa,podkreslilo miesnie,troche jak by z brzuszka spadlo jak na poczatek przygody z ph srodek naprawde warty polecenia... zadnych "sajdow" jedynie co libido spadlo. Masa raczej czysta bez fatu. wstawie foto za kilak minutek

no właśnie mam trzy treningi do wyboru: -mosówka -fbw -hst I nie wiem który będzie lepszy na początek??

[...] itd. Suplementacja: Rano naczczo 1 tabletka Dren popita porcją Xpand'a. Do śniadania 2 tabsy o3. Po obiedzie 1 tabsa Vita-min Przed treningiem na początek 2 tabsy JetFuel. Jutro mam zamiar wrzucić 3. Do tego 5 tabsów BCAA. Po treningu 30g Ostrowii, 4 tabsy TCM i 5 tabsów BCAA. Z ostatnim posiłkiem będą 2 kapsy o3. [...]