[...] kilka programow ma zapis, iz aby z niego skorzystac trzeba utrzymac zatrudnienie przez rok. Ten rok bedzie mijac w marcu, kwietniu. Inflacja? Jedna z najwyzszych w Europie. początek epidemii u nas przespano. Jak wszyuscy szukali chorych na siłe, zeby jak najszybciej znajdywac i zamykać ogniska u nas nawet ludziom z objawami nie robiono testów. [...]
Witaj :-) Jeszcze zdjęcia sylwetki proszę wrzuć. Trening generalnie ok, ale tylko na początek dla rozruchu. Później lepiej wejść na zwykły fbw żeby ćwiczyć całym ciałem. Zresztą tak jest tam napisane. Miska zbyt uboga. Jak długo tak się odżywiasz i co się w tym czasie zmieniło? Ja bym na początek dała 130g białka, tłuszcze jeśli takie Ci pasują [...]
[...] Po sprzedaży Batistuty klub w jego miejsce pozyskał Leandro i gwiazdę EURO 2000 - portugalczyka Nuno Gomesa za 18 milionów $. Klub objął Turek Fatih Terim. Jak się okazało, początek w wykonaniu Fiorentiny był bardzo obiecujący. W pomocy brylował Rui Costa, który objął kapitańską schedę po Batistucie, a w ataku szalał Enrico Chiesa, osiągają po [...]
[...] ciężaru w siadzie na lewą i prawą stronę+spięcia na ławeczce głową w dół x1 seria 1,5 minuty przerwy między seriami. Czy thusters i power clean+push press wrzucić na początek czy może tak zostać? Trening zajmuje mi ok. 1:10h Moje samopoczucie jest dobre. OD jakiegoś czasu dopiero robię RAMPĘ wcześniej robiłem progresję schodząc do małych [...]
[...] obciąć ciężar i dać powtórzenia? Ja bym się chyba skłaniał na jakieś 4x8) NOGI + BRZUCH przysiad tylni 5x5 RDL (nie mam pojęcia jak dać bo nigdy tego nie robiłem może na początek 3x10) wykroki ( hantle ) 3 lub 4 x 15 syzyfki (również nigdy nie robiłem może na początek TOTAL 30 ? wydaje mi się, że może być dla mnie ciężkie ćwiczenie) wspięcia [...]
Widze ze sam wlozyles troche wysilku aby ulozyc wlasny program. Ja jednak proponuje troszki inna "droge". Piszesz, ze ma 15 lat i 105 kg wagi. Nie wiem ile masz wzrostu ale to prawie bez znaczenia. Masz potworna nadwage. Mysle, ze ze wzgledu na twoj wiek oraz ta nieszczesna nadwage powinienes na razie zrezygnawac z intensqywnego [...]
w tym roku jako kibic, od czegoś trzeba zacząć :P Wiadomo ,że na początek warto od takiej formy zacząć żeby zobaczyć jak to wygląda :) Ja w tym roku na FIBO planuje się wybrać akurat
[...] pewnie bedziemy troche prędzej-też będzie można się zapisać i wylosować numer,który później we wszystkich konkurencjach ustawia kolejność. Mamy zamiar zaczać punktualnie: początek zawodów 12:00(i od tej godziny poleci transmisja live-zdjęcia live będą juz pędzej wrzucane-warto zaglądać na podany link) Podciąganie leci pierwsze-o 13:00 bedą [...]
Mam małe problemy z kręgosłupem (coś z kręgiem), jednak chyba masz racje. Zaczne od nowego roku robić MC + wiosłowanie. Technicznie z bardzo małym obciążeniem( na początek z 50,60kg), dużo powtórzeń. Ciężar będe zwiększał powoli, stawiam bardziej na pow. Wiosłowanie sztangą robiłem kilka razy jakiś rok temu.(Trenowałem wioślarswo całe 2 miesiące [...]
Dlatego Radek już dorzucił węgli troszku Na poczatek 50g rodzynek bezpośrednio po trenie czyli ok 30g wegli wiecej + ma dorzucić trochę ryzu/makaronu w DT.
Na początek gratki dla obu za zaangażowanie, miły test Cane - wymiary pokazują, że jest postęp, tak trzymać No a teraz "mój pupilek" JA CIE KVRWA ALE RADEK UROSŁEŚ Cieszy mnie to niesamowicie, plan się spisał, słuchałeś wuja Adriana więc poszło git Siła, wymiary, masa. Słodko. Recomp - dobry trening więc odpowiednio też facik palił. [...]
Deportivo upokorzone! Milan jedna noga w pólfinale! W pierwszym meczu ćwierćfinału Ligi Mistrzów Milan wysoko pokonał na San Siro Deportivo La Coruna 4:1 i praktycznie zapewnił sobie awans do połfinału. Początek spotkania nie zapowiadał klęski zespołu z Galicji. W 11' po dośrodkowaniu z rzutu rożnego Pandiani strzałem głową pokonał Didę. Po [...]
[...] Bo takimi testami to tylko namieszasz w hormonach, a nic z tego nie bedziesz miał. Choć przed tymi testami zrobiłeś badania? Czemu npp nie na pierwszy cykl, bo na sam początek powinien pójść test solo, bo wtedy łatwiej w razie problemów dojść od tego co się dzieje, na początku lepiej sprawdzic jak reaguje organizm na podstawowym środku i [...]
[...] ruchu, w ogóle nie myśl o oddechu myśl o mięśniach a oddech się dostosuje, z czasem sam to wyczujesz. Tu klatka powinna dotknąć łokcia. Oddychanie - jak wyżej. Niestety na początek będę musiał zwrócić uwagę, bo nie jest to mój nawyk. I pytanie co do tych łokci: mam obie fazy wykonywać jak najwolniej? Na czym ma polegać dokładnie ich rola? [...]
[...] tak pozostało" Ty może tak chcesz, ale Twoje mięśnie nie - one się domagają budulca, jak dołożysz węgli nic się nie stanie. Kalorii dołożyć z samych węgli, czy i białka? Na początek starczy +100-200 kcal? Jak długo jechać na tym planie? Przerobić określoną liczbę treningów, jakoś czasowo, czy aż ogarnę w miarę te podstawowe ćwiczenia? Zmieniony [...]
Martwy i przysiady ładuj w miarę możliwości na początek, ja tam kociego grzbietu nie widziałem ale jak zawiesisz za dużo i się zegniesz to może być nie za fajnie. Jeśli chodzi o wykroki to tak, musisz stawiać nogę dalej. Kup sobie jakieś lustro to będziesz mógł korygować postawę na bieżąco, te na siłowniach pomimo dziwnego przekonania, że są do [...]
[...] kolanie lewym - nie wiem czym to jest spowodowane... Największy opór czuję kiedy próbuję je zginać... W planie miałem hack-przysiady, a potem syzyfki. Pomyślałem, że dam na początek uginanie nóg siedząc na małym ciężarze, żeby negę "rozgrzać", ale dupa z tego wyszła... Bolało cały czas, więc zrezygnowałem... Zamówiłem w końcu Flexit Drink - mam [...]
[...] to będą ciągle do poprawy %-) Chilon - sam byłem zaskoczony ;-) Jak chcesz mieć biceps to trenuj triceps %-) atu - trening od Antka, więc na pewno ciekawie będzie ;-D mate - dzięki, wbijaj częściej, nie tylko z partyzanta sztywny - dzięki, ale to dopiero początek, no i te nóżki imo jakby bez zmiany... ;-) pat - dzięki i udanego treningu ;-D
covid19
