początek

[...] do tego interesu... ale na to jest sposób jak chodziłem na Rejtana na kika to była zasada jak sie nie zapłaci do określanego terminu to się płaci więcej po terminie i na początek każdego treningu co się nie płaciło 50 pompek na rozgrzewkę może głupie metody ale skuteczne bo w jakiś sposób motywowało to ludzi do systematycznego płacenia;) Noi [...]

A: Wyciskanie-sztangi płasko 3s Plecy:martwy ciąg 2s Przed wyciskanie i 3s wiosłowanie hantlą 2s Barki:Wyciskanie hantli 3s Nogi:Prostowanie nóg w siadzie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: wyciskanie francuskie hantli oburącz w siadzie 2s Bicepsy:Uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch: brzuszki na ławce skośnej 3s B: Na poczatek 3s [...]

Ja tam pociłem się przez pierwsze 2 tygodnie jak brałem 2x2 później 2x3, w kolejnych biorąc nawet 2x4 czy 3x3 nic nie czułem... Choć efekty są, delikatne, bo delikatne, nawet po 2 puchach, ale spalacz na początek dobry, choć słabiuśki

Jak mozesz napisz jeszcze z jakich srodkow robisz ten cyklon (firmy), przyda sie publice na przyszlosc... Swoja droga czemu agi nie dasz na poczatek ? Nie podchodzi Ci, czy po prostu nie ma przy Twoich predyspozycjach czegos takiego stosowac ? zdr. Zmieniony przez - andrew81 w dniu 2008-05-07 21:27:21

Po treningu tylko białko? Suple nie zastąpia dietki , białka i węgli. Przyłóż się do dietki na suple no - explode jeszcze przyjdzie czas. Sama kretka na początek wystarczy.

Hehe :) Na poczatek mozesz kupic te BCAA za te 70 zł do tego jakis spalacz lajtowy, chyba że masz duzo wiecej $ to odrazu z grubej rury wal Scorcha, albo jak ja z moja efką :D Ale chyba te białka beda lepszym rozwiazaniem mimo wszystko zamiast czystego BCAA. Kwestia jest taka, Olimp troche dał po dupie z cenami, PROVIT 85 2400g na allegro za 100 [...]

[...] i przejżyj działy trening,odżywianie,suplementy.po co mamy ci cytować regółki jak sam możesz poczytać.na moje oko obczaj http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Kamiru-t395341.html http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html to powinno wystarczyć.sama dieta i suplementy na początek.

Odejmij 100-200kcal na początek. A bardziej byłbym nawet za 100. Wrzuć diete z poprawkami. Nóżki masz bardzo drobne, moim zdaniem aż za drobne. Jak rozbudujesz troszkę mięśnie ud to będziesz miała cud nóżki Ciekaw jestem wyłącznie redukcji górnej części ciała.

slaby poczatek, nastepnym razem zanim cos kupisz zapytaj sie na forum, to mozesz wyrzucic do kosza

Kiedy robilas odpoczynek od diety. Powinnas zrobic sobie diete na bilansie zerowym na poczatek, nawet gdyby to mial byc lekki plus. Nie dosc ze normalnie masz diete to jeszcze takie dni bez jedzenia. Bardzo zle wplywa to na metabolizm, masz go juz pewnie dosc solidnie zwolniony.

jak w diecie wiecej wegli od biala na poczatek zreszta obserwuj organizm...na samym bialku masy nie zdobedziesz taiej jaka bys chcial..pamietaj o tluszczach typu tran........jako ektomotfik wiesz ze musisz duzo duzo jesc z powodu szybkiej przemiany materii wiec..... powodzenia....

Nikt, tu nie bedzie bral odpowiedzialnosci za Twoje zdrowie. Widac po Twojej postawie, ze potem w razie czego byla pretensja, ze 'mnie tu skrzywdzili, ignoranci jedni...' Czytaj instrukcje, opakowania, jesli jest notatka, ze nie zaleca sie dla osob z nadcisnieniem, to nie bierz i tyle... Dieta, trening, potem ewentualnie jakies suplementy. Na [...]

no ja pekam z dumy bo wczoraj i dzisiaj udalo mi sie tak pocwiczyc ze bylam cala mokra:)po godzince kardio dziennie,czuje sie fantastycznie juz zapomnialam jakie to mile uczucie jak sie czlowiek przelamie i wprawi w ruch tluste dupsko:) Budzio witamy w klubie,DK to dobry poczatek:)

Hmm.. Na początek proś kolegów aby cie podnolsili i nie prostuj rąk. I troche cierpliwości.

Witam. Zaczynam juz zbierac srodki na nastepny cykl-planowany na poczatek wrzesnia. Po glowie chodzi mi takie cos-prosze o ocene i ewentualne korekty: 1-4 metka 30mg(axio) 1-11 susta 500mg/week(egipt/pakistan) 1-10 boldek 400mg/week(axio) 7-11 winko 30mg ed(axio) 12 week 3xHCG 1,500 eod 13-15 Clomid Troche info o mnie: Wiek: 28 Wzrost: 183 [...]

malo HCG susta tam nie lezy w tym cyklu jakos enan na poczatek, pozniej zejdziesz propem i winem, wtedy latwo wstrzelic sie w clom / nolve

wstyd jak **** dla tego klubu caly sezon Guardiola nie wydaje mi sei dobra opcja za wielki klub na poczatek

na początek sama faza ekstensywna powtórzenia z pomocą i duzo wioseł na wolnym ciężarze lekturka na wolna chwile: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=unie%B6+sie http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=plecy+jak+stodo%B3a bierz sie do roboty,bo wstyd.pzdr. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-08 13:15:57

ćwiczeylem niecałe 2 tygodnie, później już nic nie idzie jakie podejście mam podciągać się z ciężarami - to coś da si,doczepiaj na początek np chociaż po 2.5 ak lepiej ćwiczyć -ćwiczysz cos jeszcze oprócz drązka?

no a po co mu 2 srodki one i tak sa szybko dzialajace to 1 mu styknie na poczatek tylko ze jak bym mial wybrac albo mete albo propa to wybralbym propa