początek

[...] to jak gorąca herbatka z rumem i od razu przechodzi przeziębienie :) Sporo technicznych zjazdów i podjazdów, muszę sobie w końcu przypomnieć jak to się robi Wykorzystałam początek wolnego weekendu(znaczy się bez zawodów, treningi jak najbardziej ) i zabrałam do lasu swojego górala Radziu porobiłam parę zdjęć lasy Łagiewnickiego, nie [...]

Jest ktos w stanie wypowiedziec sie co do tego planu? Czy jest dobry jak na poczatek a co ewentualnie zmienic?

FLEXA tak na poczatek to nie radze, bo miesnie brzucha przyzwyczaaisz do takeigo wysilku, ze CI pozniej ABs i A6W nie pomoze;P

[...] co i jak to może mnie przekonasz.Widze ,ze znasz sie na zeczy więc czekam na odpowiedz. Boldenon to coś co na pierwszy rzut oka pasi ,ale zastanawiam sie czy jak na początek to nie za dużo hehe.Piszcie chlopaki co mi polecacie ale patrzcie tez z perespektywy kogos kto tak jak ja zaczyna kuracje.Musi obejsc sie bez pomyłek i zbednego [...]

Tanio? Zaje.biście tanio Zrobimy tak, utoczysz mi ze 100 kilo na początek i weźmiesz przy okazji zawodów submission albo bjj w Skale

Cramalo na początek login wyraźnie sugeruje, że jestem dziewczyną, proponuję też czytać posty ze zrozumieniem, z nich też to wynika. Jeśli chodzi o Twoją odpwowiedź - ja nie pytałam się o dietę, czy zasady odchudzania. Pytanie dotyczyło reakcji na leki podczas przyjmowania spalacza- również czytanie ze zrozumieniem. Jeśli chodzi o Twoje zarzuty- [...]

Hehe troche sie boje bo chlopaki mi zazucili pewna zgryzote i brak pojecia o tym co pisze i za co sie biore.No ,ale skoro tak to zapytam. Waze 70 kilogramów przy wzroscie 172 może to niezbyt dobrze wyglada ,ale cwicze juz od ponad dwóch lat.Osiagnołem dosyc sporo bo na początku przy dobrej diecie przybyło mi prawie 17 kilo w 2 miesiące,teraz to [...]

hmm no z dieta niema opcji ze zamalo mam teraz 75 wagi a jem 4000kcal jadlem 3700 i przybieralem na wadze a teraz dupa....trening zmienilem nowy spilt robie go odpoczadku brania mono trening wydaje mi sie dobry zostal juz tam gdzies pochwalony 3x na tydzien... normalnie powieninem na mase przy mojej wadze jesc kolo 3600 ( juz po dodaniu 500kcal) [...]

[...] siłką (możesz dać to samo, albo troche zmienić) nie zapomnij, żeby nie było w nich tłuszczy! Warzyw wogóle nie wliczaj do bilansu Na twoim miejscu wcale bym nie obcinał, na początek organizm bym przygotował do zmiany sposobu żywienia, trzeba rozbujać metabolizm, więc początkowo weź daj sobie te 3000kcal i będzie dobrze, dopiero po jakimś czasie [...]

Chodzi mianowicie o to ,ze chce ksztalcic miesnie jak zjade ponizej 100 kg ( narazie mam 107 wiec do 01.06 powinnienem sie wyrobic . To poczatek diety wiec chudnie sie szybko ) . Do tego czasu wzmocnie wytrzymalosc wiec beda mniejsze problemy . Rano moge robic brzuszki i pompki . Potrzebuje krotkich treningu ze wzgledu na mala ilosc czasu . [...]

Kazano mi nasycić organizm na początek przez tydzień po takim ubytku. Po 5ml do 3 posiłków. 9.00-12.00-15.00 Jeden z nich koniecznie przed treningiem. Ponoć przy mojej budowie ciała to bardzo dobre wyjście. Po tygodniu po 5ml do 2 posiłków. A potem się zobaczy po efektach. No i przy okazji skoczyć do baru "zakątek" natłuc kogoś wyrwać [...]

http://www.sfd.pl/STUDENT%2FBLOG%2F_Samo_si%C4%99_nie_zrobi_-_foto_str._5-t487073.html Znalazłem, ale która strona? Możesz powiedzieć, co mu z nóg zrobiło? Ok, no więc na początek będę robił półpełne na wolnym ciężarze. Pas żaden nie potrzebny? //Ostatnio jak robiłem przysiady, to przy progresji końcowej było 80kg. Zrobiłem 7 półpełnych, potem [...]

na początek pełne będą dla niego za trudne, tak jak mówię, trochę porobić połówek żeby obczaić ruch, potem pełne

[...] z nich miała jakieś stardnienie pod sutkiem - break outs lub mood swings - czyli wybóch/zmiany nastroju - potliwość podczas nocy, rzadziej insomnia Zastanawiam się jak połączyć Sus500 z Epi. Czy warto nanieść końcówkę jednego na początek drugiego? No i jak z PCT? Zdaje się, zdaje mi się, że novedex może nie starczyć i potrzebna będzie apteka.

Plemnick 10 kg to ciężar raczej dla kobiet w ciąży i starców. Oczywiście, na samiuśki początek czemu nie, ale trzeba będzie bardzo szybko dołożyć kg, i to o wiele. Ale pamiętaj - wiosłowanie to zupełnie inny ruch niż podciąganie, nie zastąpisz nim drążka i nie wyrobisz tak szerokości pleców. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-09 19:51:52

szeryf - dlaczego PH to według ciebie to syf? Raczej jestem nastawiony na mete gdyż o niewałowane winko trudno a apteczny produkt to zawsze pewniak. Choć szczerze wolałbym mniejszą dawke rzędu właśnie 10, 15mg dziennie żeby przekonać się na początek jak to działa.

no no ,juz mi sie podoba ;) ,na poczatek 1 klasa ,jaka cena ? p.s. jakis miesiac wszedlem w posiadanie trek 1.5 (seria1) -ten zielono-bialy

Na początek możesz dać 3x12 Przysiad rumunski martwy ciag wyciskanie lezac wioslowanie w opadzie wyciskanie z klatki na stojąco podciąganie Stały ciężar, bez osobnych ćwiczeń na bicepsa i tricepsa. Odpowiednią stymulacje zapewnia im ciągi i wyciskania. Mozesz dodac łydki 2x15 wedle uznania. Druga sprawa to musisz jesc z nadwyzka kalorii, doczytaj [...]

po pierwsze za malo kcal,daj wegla na poczatek 3g,tluszczy 1,5g,bialka ok.2,5g i stopniowo scinaj weglowodany do 2g ew.troche tluszcz,ale w pierwszej kolejnosci wegle DIETA - 2900 kcal, B 2,1g T 1g, W 1,5g - Jajecznica z 3 jaj z pomidorem na łyżeczce masła + 75g pieczywa pełnoziarnistego lepsze byly by owsiane za chleb,dodaj orzechy/pestki - [...]

ja cwicze planem z linku powyzej. moim zdaniem sa przyrosty, narazie dopiero poczatek tego planu wiec trudno powiedziec. strasznie trudno dobrac mi cos na brzuch. biegam 1 w tygodniu, jezdze duzo na rowerze, i cwicze go raz w tygodniu. robie takie cos: wznosy kolan w gore + obciazenie / 2 serie po max powtorzen skrenty tulowia w lezeniu + [...]