początki

Od razu przypomniał mi się znajomy który pierwsze pół roku swoich treningów robił 3 razy w tygodniu biceps, do tego klatka 3 razy w tygodniu i nie robił żadnych innych partii. Jak sam mówił miał ciągły progres i nie czuł kompletnie przetrenowania. Oczywiście były to jego początki więc organizm inaczej reagował.

Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 190 Staż treningowy: poczatki 2 mies Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] Tobie powinno zależeć na zmianie nawyków, a nie mi. Jak Hubert napisał, wszyscy tutaj mają również swoje obowiązki, ale trzeba nauczyć się godzić pewne rzeczy. Wiadomo, że początki są trudne, jednak jak wcześniej napisałam, im wcześniej się przestawisz na właściwe tory, tym lepiej DLA CIEBIE. Natomiast my nie jesteśmy od motywowania i [...]

Podobno właśnie najgorsze są te początki, mi układanie miski zajmuje sporo czasu... Za chleb też się biorę, ale właśnie teraz za obiadek się zabieram ;-)

Dzięki Rarity ty też piecz chleb i do przodu :) układam miskę na jutro i jakoś mi to nie idzie ale spoko mam nadzieję ze najgorsze sa jedynie początki

W sumie teraz wpadłem na to żeby poczytać w tym dziale Ladies }:-( W sumie nie ma tam "hejtu" :P tylko odpowiedzi bardziej bezpośrednie niż konia :) Tylko uderzyło we mnie to "czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie" Z tego co wiem to są początki anoreksji.... @-|

witam jestem zupełnie Świerża ponieważ zaczęłam biegać dosłownie 4 miesiące temu moje początki to siłownia i bieżnia najpierw była godzinka później trochę dłużej. wiosna powodowała że, co 2 dzien. biegała juz tylko po ścieżkach i parkach. świetnie sie poczułam ale teraz chce juz więcej może jaki maratonki ( malutki) mój trener powiedział ze [...]

Cześć, z wielkim trudem utworzyłem sobie plan jak niżej na jeden dzień. Do tej pory jadłem regularnie, ale bardziej na oko i efekty wzrostu masy żadne. Liczę na wszelkie krytyczne wuagi i ew. co poprawić (dane liczbowe się zgadzają). I mam jeszcze pytanie - czy przed snem faktycznie tylko białko? I na jaki czas przez treningiem przyjmować posiłek [...]

Jo Kochana, wybacz spam, ale tylko jedno zdanie - kazda osoba na emigracji Ci powie, ze poczatki zawsze sa kiepskie. Znajdziesz swoj rytm i swoja rutyne w tych nowosciach, okrzepniesz i bedzie lzej:) Powodzenia!

[...] ABS itd. po prostu wygląd fitness modelki- aczkolwiek nie wiem jak się dobrze za to zabrać. Chciałabym wiedzieć jak krok po kroku dojść do mojego wyznaczonego celu. Wiem, początki są bardzo ciężkie, z biegiem czasu będzie łatwiej i będę bogatsza o pewną wiedzę, lecz teraz proszę Was o pomoc. Czy ktoś byłby w stanie polecić mi dobrą dietę? Co [...]

Witam! Mam 16, około 75 kg i 192 cm wzrostu, od niedawna chciał bym zacząć coś ze sobą robić, bo jestem, dosyć.. chuderlawy. Ale niestety nie mam pojęcia co robić, wydaje mi się, że mam za małą masę potrzebował bym jakiejś dobrej diety na początek i może jakieś podstawowe treningi na start. Mogli byście mi pomóc i trochę wprowadzić Wasz świat, [...]

to się eliminuje prace bicepsem jak to tylko możliwe, może w późniejszym czasie idzie grubość od wiosła ale początki to głównie szerokość.

Panowie, zaczynam od września przygodę z siłownią. Celem jest wzmocnić wydolność i mieć ładne atletyczne ciało, bez żadnego nadmiernego pakowania. O mnie: 25 lat, 183 cm, 75 kg, kiedyś grałem w siatę, obecnie rower, czasem biegam.Udo - 154, biceps-26, klatka-98, biodra-85, talia-82, nagarstek-18,5, łydka-37,5, szyja-41 cm. Typ raczej ektomorfik. I [...]

[...] na ławce, plecy wyprostowane i opuszczam hantle poniżej siedzenia a potem je podciągam nad siedzenie 3 x 14 powtórzeń 7kg 4. Triceps 12 14 16 18 20 powtórzeń 7kg a od początki lipca 10kg (wyciskanie francuskie hantli) Wtorek/Czwartek Martwy ciąg 3 x 12 powtórzeń 30kg Biceps 12 14 16 18 20 powtórzeń 7kg (hantlami), w taki sposób że opieram [...]

[...] bardzo szybko. Gdy siedzę na krześle to w zasadzie nic się nie dzieje ale w momencie gdy przechylę się do przodu opierając się łokciami o kolana to bardzo szybko dostaję odrętwienia ud. Nie mama przesadnej nadwagi. 98 kg przy wzroście 189 i bf 17% wiek 24 lata. Co może być tego powodem? Brak jakiś witamin czy raczej początki nadciśnienia?

może mało sprecyzowałem walka trwa od początki czerwca przy aerobach w tlenie 3 razy tygodniowo, 60 min każda jednostka

Witam. Mój staż to 2.5roku z tym że początki raczej dość radosne i nieprzemyślane. Obecnie już wiem co z czym się je i pracuję na sobą coraz bardziej świadomie. Sprawa wygląda następująco. Pragnę dopracować środkową część górnej klatki piersiowej, gdyż zauważam że wraz z progresją ta część zostaje w tyle w stosunku do reszty. Wiem że jedno z [...]

[...] czołówką. Na rozkładzie ma takie gwiadzy jak Tito Ortiz, Rashad Evans, Thiago Silva ( wówczas niepokonany), Dan Henderson. Bonnara, Franklina I BJ Penna nie liczę bo to były początki ich kariery ale mimo to fajnie mieć ich na rozkładzie. Ostatnio jedną kontrą odprawił Badera i w zaj**isty sposób posłał spać Randyego ( karate kid kick). A ktoś tu [...]

[...] czołówką. Na rozkładzie ma takie gwiadzy jak Tito Ortiz, Rashad Evans, Thiago Silva ( wówczas niepokonany), Dan Henderson. Bonnara, Franklina I BJ Penna nie liczę bo to były początki ich kariery ale mimo to fajnie mieć ich na rozkładzie. Ostatnio jedną kontrą odprawił Badera i w zaj**isty sposób posłał spać Randyego ( karate kid kick). A ktoś tu [...]

A więc tak postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i chciałbym zrzucić trochę kilo i przy okazji zrobić rzeźbę i teraz jest pewien problem chciałbym aby ktoś mi pomógł dobrać jakikolwiek plan ćwiczeń + ew. dietę jeżeli będzie taka możliwość. Jeżeli ktoś ma chwilę czasu będę wdzięczny za pomoc.