po cardio

witam, ćwicze 2 razy dziennie, rano siłownia, a wieczorem ostre cardio. dawkowanie bcaa według opakowania to 10 gram przed i 10 gram po treningu. Chciałbym się dowiedzieć przy jakim treningu je stosować, aby było najlepiej? Przed i po siłowni czy jednak przed i po cardio?

Wczorajszy posilek przed i po treningu. Trening : Martwy , wioslowanie , Żuraw , Ugniannie stojac , Szrugsy . Po treningu 20 min cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b6ee5fd57a43f79615e435cc49a0c0.JPG

Nadrabiam ;) Esther to chyba z powodu czystej miski,zero slodyczy,cukrow,smazonego itd, pare osob na silce mi to tez powiedzialo ze widac ze widac ze mam dobra diete ;-) co do gorsetu to zasnac daje rade bez problemu ale zazwyczaj to jestem tak wymeczona ze poprostu padam, jedynie co to wybudzam sie w nocy i go luzuje albo zdejmuje. Obli wiem [...]

[...] dni wolnych od te z punktu 6 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie po każdym siłowym treningu robie cardio ok 25 -30min bieżnia, orbitrek, wioślarz. Trenuje 6 dni w tyg

[...] nie wyciągnie, Shogun ma słaby TDD a Sonnen to 1 z najlepszych zapaśników w LHW i ma 1 z najlepszych wjazdów w double lega, do tego narzuca świetnie presję i ma lepsze cardio niż Shogun. Co do Overeema to przegrywał wygrane walki, bo ma słabe cardio. Czy to z Lil Nogiem czy z Shogunem wygrywał do momentu aż się zmęczył co za tym szło zebrał [...]

[...] DIETA: -białko: 3 (bomba) 2 (po za) -węglowodany: ~4 -tłuszcz: ~2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 8 tygodni 8. TRENING: pod redukcje, split 4-5x tyg. aero/cardio 2-3x tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo, rok temu. 11. POZIOM BF%: ~22-23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Teraz też przegrał po części przez cardio;) Choć nie tylko...bo doszła jego własna głupota i pycha i niski teść%-) Chodziło mi o to że przegrywał walki które wygrywał, co musi być wybitnie zniechęcające. Co myślę? Nie wiem, ale mam nadzieję, że komisja się na niego nie uwzięła i będzie mógł dokoksować jakoś. Przeciez wiem, że na koksie to inna [...]

Overeem przegrywał kiedyś bo za dużo zbijał i w każdej walce którą prowadził zabrakło siły i cardio. Poszedł po rozum do głowy i odkrył, gdzie leży forma ;-) Ale bez koksu koleś po prostu nie zrobi takiej formy. O jakim odpoczynku mówisz Dremor? Myślisz, że odblok pomoże mu na tyle, by nie tracić formy? W walce z Silvą jego masa byłą wodnista, [...]

Dzień 29 - 03.06.2013 Waga 95,7 kg na czczo NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 4 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy ciąg [...]

Dorzucam wypiskę z wczoraj i trening nr. by Obliques Trening A. po 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 1x20kg, 2x40kg (tu przy 12 nie dałam rady) B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x 20 kg 2x20kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 1x30 kg, 2x35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x 25 kg, 2x30 kg C2 wznosy z opadu 1x30kg 2 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_Combat_i28686_d380x380.jpg Opis - Zmniejszenia zmęczenie i znużenie - Przyspiesza przyrost mięśni - Poprawia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego CREA COMBAT jest ściśle tajnym kompleksem zawierających az 11 specjalnie dobranych bio-aktywnych składników. Mix kreatyn w CREA COMBAT z [...]

[...] Jak wszedłem na siłownię gdzie nie byłem ze 2 miesiące, to każdy "o k***a!" a przwcinkow tam mało. Kolejna sprawa, jak walczycie z ciśnieniem?? 150/100 i nie piszcie o soli, cardio itp. Dałem wczoraj na noc i dziś rano po 40mg fury, będzie gorzej teraz no dopiero wczoraj odstawiłam spirolakton który leciał na 3 tyg przed zawodami czyli od 18 [...]

[...] te 3 supelementy w rannej porze Cardio. Wg. mnie najlepszą opcją jest: 1. Aminokwasy + kreatyna (na zahamowanie nocnego katabolizmu, zabezpieczenie mięśni przed sesją cardio, dodatkowo nie będę czuł się "pełny" jak po wypiciu białka a wiadomo białko ma tam jakieś śladowe ilości węgli więc może zaszkodzić spalaniu). 2. 15-20min później [...]

[...] Zobaczymy przy większych ciężarach. Cierpię czekając na kolejną serię 3 minuty. A w planach mam nawet 5 minut! Jak ja to zniosę? Po części siłowej i odpoczynku, zrobiłem "cardio" z lekkim kettlem. Plan był taki, że robię 150 powtórzeń i przerwa. Na tę część przeznaczyłem 20 minut. Ćwiczenia od najtrudniejszego do najlżejszego. Zacząłem od [...]

od insy też możliwe dziś mi wyszło tak dziwnie że cardio zrobiłem dość późno bo skończyłem przed 15, wbiłem 14iu i zjadłem, o 16.30 miałęm robic trening więc wbiłem 0 16:00 14iu zjadłem lody i punkt 16.30 trening. Barki, wyciskanie z przodu wolną sztangą. Małe ciężary ok ale ostatnie 2-3 serie masakra, nie mogłem skończyć ruchu taka pompa. [...]

Witam, mysle ze bardziej efektywna opcja bedzie druga opcja po treningowa,czyli BCAA po silowym , nastepnie po cardio Izolat i 20 minut pozniej Vitargo. Jesli chodzi o ilosc posilkow po treningu to jak najbardziej mozesz trenowac po dwoch,roznica moze byc minimalna jesli chodzi o ilosc spalanej tkanki tluszczowej,jesli zdecydujesz sie na trening [...]

Dzis pierwszy dzien treningowy za mna :) Trening dosc wyczerpujacy bylem ostro zmeczony. Wygladal tak : Push 1 Przysiady, Wyciskanie, Wyciskanie żołnierskie, Wyciskanie sztangielek skos dod. ,Pompki na poreczach w wersji na triceps. Cardio z braku sil nie wykonane. Rano kreta i odzywki wypite , przed treningiem mesomorph po treningu greentech [...]

Dokładnie to samo. Nie mogę robić siadow, MC, wiosla. Evan pisał ze jemu pomaga na masie cardio i picie dużej ilości wody. Pije codziennie 5l i robię minimum 60min rano cardio. Dziś zjadłem 100mg ketonalu i jakaś mascia sie posmarowalem, mam nadzieje ze przejdzie bo chce już nogi robić. Wpis z dziennika: waga 103,6kg slin po 15 iu do posiłku i [...]

[...] przeleżał a stójka dynamiczna wcale nie była - w drugiej rundzie już lepiej a teraz 2 ostatnie walki łącznie nawet 1R nie trwały.. nadal g**** wiemy czy jest jakiś postęp w cardio Mariusza. Sean McCorkle to w końcu porządny rywal dla Pudziego, Sapp to wiadomo po co przyjechał i to kompletnie żaden wyczyn go pokonać, po prostu Sapp sobie jaja [...]

1.06.2013 Dzień aero tylko 10 minut ćwiczeń z filmiku: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/No-Equipment-Cardio-Intervals-and-Upper-Body-Toning-Workout/dg/ miałam zrobić HIIT, ale po minucie pajacyków dostałam takiej kolki, że jakiekolwiek "skakane" ćwiczenia odpadały. irytuje mnie to strasznie, za każdym razem tak mam, jak próbuję [...]