po cardio

[...] Redukuję już 2 miesiące. Po paczce revexu jestem MEGA ZADOWOLONY. Efekty oj widoczne strasznie fat poleciał. :). Trening FBW 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut cardio spokojnego biegu ( średnio 5.5 km wychodzi ) 0 interwałów :). Dieta trzymana w 90%. Czasami zdarzył się jakiś cheat meal :D. Kończy mi się lada dzień Revex -16. Co [...]

[...] Redukuję już 2 miesiące. Po paczce revexu jestem MEGA ZADOWOLONY. Efekty oj widoczne strasznie fat poleciał. :). Trening FBW 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut cardio spokojnego biegu ( średnio 5.5 km wychodzi ) 0 interwałów :). Dieta trzymana w 90%. Czasami zdarzył się jakiś cheat meal :D. Kończy mi się lada dzień Revex -16. Co [...]

[...] Redukuję już 2 miesiące. Po paczce revexu jestem MEGA ZADOWOLONY. Efekty oj widoczne strasznie fat poleciał. :). Trening FBW 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut cardio spokojnego biegu ( średnio 5.5 km wychodzi ) 0 interwałów :). Dieta trzymana w 90%. Czasami zdarzył się jakiś cheat meal :D. Kończy mi się lada dzień Revex -16. Co [...]

[...] hantelkami 3a. Wiosło gumą w siedzeniu 3b. Wiosło hantlą jednorącz 4. Przyciąganie gumy do bioder z drążka 5. Wznosy plecy 6a. Uginanie młotkowe 6b.Uginanie z supinacją +cardio do wyboru: *(30 min-1h powerwalk/rower) lub: *interwał 10x30/30 (co tydzień dodając 1 interwał) lub: *wytrzymka Dzień 2. Cardio : *30min-1h powerwalk/rower lub [...]

15.03.2015 niedziela Trening: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 5x7-8 - wyciskanie hantli skoks 5x10-12 - pompki na poręczach 4xmax + ściskanie obciążenia 3x10 - rozpiętki 4x10 biceps: - uginanie ze sztangą 3x10 - uginanie hantlem z supinacją 3x8 - młotki 3x10(na rękę) Cardio ;sparing piłkarski połowa . Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, [...]

[...] formie i kondycji, bardziej widocznych mięśniach, zrzuceniem tłuszczu i w przyszłości konkretnych treningach na rzeźbę. Program jest rozpisany na 3 dni w tygodniu + 1 dzien cardio. Z supli biorę bcaa, nie planuję na razie nic więcej. Oprócz oceny prosiłbym o odpowiedzi na kilka pytań: 1. czy mogę zamieniać sobie ćwiczenia na odpowiedniki na [...]

[...] temu ze nadal staralem sie przynajmniej przyzwoicie jadac i czasem cos pocwiczyc. od 4 miesiecy uczesczam na silownie systematycznie 3 x w tygodniu na trening silowy z cardio i 1-2 na samo cardio. teraz zdecydowalem sie zapiac wszystko na ostatni spust i dobrnac do swojego celu.Jednak moja wiedza nie jest jeszcze wystarczajaca wiec chce Was [...]

[...] że Cruickshank poszedł do zapasów i wpakował się w kłopoty, bo Dariush to bardzo dobry parterowiec więc musiał klepać. Theodorou jak zwykle fizycznie zaj**iście a zwłaszcza cardio, Narvaez na początku jeszcze sobie radził, ale potem już Elias wygrywał. Naprawdę chłop ma talent i wiek. Stout na emeryture, występ nie był najgorszy, ale 2 KO z [...]

[...] black and white. For instance, Yohimbine HCl will work best in a fasted state, but will also work just fine if you took in, say, a scoop of whey early morning before your cardio and sipped BCAAs during. Most people think of insulin as a on/off switch and it just doesn't work that way. So keep that in mind when you are using various dieting [...]

Z tym deficytem to głównie do Marcina było ;-). A u Ciebie może wystarczy coś zmienić, zaskoczyć organizm. Jakieś doładowanie zrobić, może cardio na czczo dać. Może dołożyć trochę eksplozywnych ćwiczeń. Jest trochę opcji ;-). Może na dupie siedzisz, ale po tym co kiedyś pisałeś to możesz przeceniać wydatek energetyczny przy ćwiczeniu na orbitreku [...]

kuźwa troszke czytam na temat yohy i bcaa na low carb zastanawiam sie czy yoha + bcaa bedzie dobrym rozwiazaniem kiedys bralem niby lipy nie bylo ale nie kopalo nic a nic, moze lepiej bcaa=trening siłowy yoha=cardio/hiit/itd wszystko w oknie postu po treningu szama co sadzicie ?

[...] kcal, czyli tak jak jest po zawodach, forma się trzyma a nas wypełnia(pomijając naciągnięcie wody po obżarstwie ale tutaj go nie będzie). W ostatnim tyg nie zalecam nikomu cardio, to jakaś pomyłka. Jak tłuszczu nie spaliliśmy to tygodnia przed to te 3-4dni cardio(i tak najczęsciej zalecenie - lekkie cardio) nic nie zmienia. Woda schodzi na [...]

dlatego STARAM się być tolerancyjna dla cardio bunnies ;) ja też ;-) ale za każdym razem jak widzę 120kg radośnie pląsające na orbitrze to nie mogę się powstrzymać i się uśmiecham }:-( a czasem dodatkowo widzę jak po 'treningu' wyjmują z maszyny baton i puszkę coli....

[...] sztangielek na barki Uginanie ramion ze sztangielkami Prostowanie ramienia w opadzie Trening B Martwy ciąg Wiosłowanie sztangielką w opadzie Rozpiętki na ławce Unoszenie ramion w przód Uginanie ramion ze sztangielkami Wyciskanie francuskie 2 serie po 12 powtórzeń, treningi 3x tyg do tego w miare możliwości jeden dodatkowy cardio

Dziś zrobiłem trening czworogłowych i łydek Czworogłowe: 1. Wyprosty na maszynie jednonóż siedząc 15x 15kg, 12x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg 2. Przysiady ze sztangą za głową 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 120kg, 8x 140kg 3. Suwnica 15x 180kg 12x 220kg, 10x 240kg, 8x 260kg 4. Wykroki chodzone z core bag na plecach 3serie po 34 wykroków. 5. Wyprosty siedząc [...]

[...] :)) Wygląda to dość brutalnie, ale na wyższej kaloryczności ja praktycznie nie notuję spadków. Ba, nawet widzę wzrosty - w bicku :-PP. Cardio: Po każdym treningu 20 min cardio. Na razie orbi, ale okazało się, że sterta pogiętych rur w kącie siłowni to ergonometr, więc może spróbuję też wioseł. Trening: Treningi w obwodach, między [...]

I to jak :-P a dziś jeszcze słabo spałem, co chwilę się budziłem i nie mogłem później zasnąć :/ wstałem po 5 i o 5:30 już siedziałem na rowerku, zrobiłem 40min cardio, później wyjazd do pracy dla Klienta. Teraz mam chwilkę dla siebie i na 16 jadę na kolejny personal. Po 17 swój trening, dziś plecy :-)

DZIEŃ DOBRY BARDZO ! SEBA - Ha, widzisz jak ja Cię znam ! Owady właśnie zawsze ciągnie do tego gdzie śmierdzi - nie wiem gdzie Ty się włóczysz %-) POPURI - Też nie wiem jak to możliwe ! SYLWIA - A no racja, mam nadzieję że TYM razem uda mi się utrzymać chociaż pseudo formę przez całe lato tak żeby móc swobodnie sobie hasać wszędzie bez ukrywania [...]

[...] skok wagi, bo wiążą wodę w mięśniach. Jurysdykcja dobrze mówi! Sama jestem tego przykładem. Zylam jedzac 1000kcal. Bylam zamknieta na argumenty. Waliłam w siebie cardio , liczac na spalenie tluszczu. W efekcie tluszcz pozostal na brzuchu , a miesnie umarly. Co ztego, ze schudlam ponad 30 kg . (waze 50kg , 158cm ) . Od listopada jem ok [...]

Haha, zawsze po cardio tak jest chyba