po treningu

Witam otóż moje pytanie brzmi czy opłaca się przechodzić fazę nasycenia podczas cyklu kreatyny.Mam zamiar w fazie nasycenia brać 20g kreatyny rozkładając to na 4 porcje a po fazie 10g - 2 porcje. Proszę o odpowiedź i mam jeszzcze jedno pytanie o jakiej porze najlepiej brać kreatyne rano i po treningu czy przed i po treningu ?

[...] po nich. Później jest tylko lepiej (wiosło, WL, MP). Przerwy między seriami pozwalają się uspokoić, ale później ból jest jeszcze silniejszy. Mierzyłem ciśnienie w domu po treningu, wynosiło ok 150/90. Po dwóch dniach odpoczynku wróciło do normy 120/80. Zrobiłem morfologię - dzisiaj odbieram wyniki (przedstawię je tutaj). Jutro idę do lekarza, [...]

[...] sprawdzicie czy może tak być jeśli nie to co mam zmienić: Rano (śniadanie) Koktajl : 250ml maślanki Banan 2 brzoskwinie z puszki/ananas 1 łyżeczka Guarany Trening PO treningu koktajl 250ml maślanki 50gr sera białego 1 Banan 2 godziny później obiad najczęściej ryz i płat z kurczaka mała miseczka lub spaghetti jeśli jest cos innego to [...]

Ćwiczę regularnie wszystkie partie mięśni,na treningach daje z siebie wszystko(cisne oporowo aż do bólu) jednak po treningu i dzień po nie bolą mnie mięśnie,z tego co wiem to po solidnym treningu mięsnie bolą,a mnie nie!Czy to jest cos nie tak z moim planem treningowym?mięsniami?genetyką?a może to dobrze że mnie nic nie boli??

[...] czegos nie brakuje. Dzieki. pozdro Sniadanie 100gr platkow owsianych + 4 bialka jaj okolo 11 w szkole gainer Obiad 150 gr filetu z kurczaka + ziemniaki Godzine przed silownia 100gr ryżu + warzywa Po treningu odrazu gainer za okolo 45min po treningu 150 gr filetu z kurczaka + 100gr ryzu Kolacja 100gr twarogu chudego Przed spaniem 35 gr bialka

Mam nadzieje że będzie to już to!! Wiek: 17 lat waga: 70 kg wzrost: 191cm staż: 7 miesięcy cel: masa Suple to Carbo Olimp-u przed treningiem 50g i po treningu 50g Ostrowia po treningu ok 30-50g Zrezygnowałem z kreatyny Ci którzy czytają wszystkie posty wiedza dlaczego!! Prosił bym o jakieś uwagi!! czy coś dodać??!!

Ćwiczyłem 2 lata "na sucho" i postanowiłem sobie trochę pomóc ;) Mianowicie trochę poczytałem i mój plan wg następująco: Dni treningowe: Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu razem z 50g carbo DNT 5g rano Białko 30min po treningu i między posiłkami 30g Białko(K** 100 % Whey Protein Concentrate) Kreatyna(OLIMP CREATINE MEGA CAPS Monohydrat) [...]

[...] do śniadania i na noc, w ciągu dnia bazować na wegle +Białko. Kolejna sprawa jak z owocami czy najkorzystniejszą sprawa jest dodawanie tylko do śniadania i ewentualnie po treningu. Produkty nabiał jak kefir lub jogurt można uwzględnić jeśli tak to kiedy najlepiej. Czy po prostu tłuszcz dodawać kiedy chce oprócz potreningowego i od swojego [...]

Siema wczoraj zarzucilem 1 porcje Jack3d okolo 6 gramów 2 h po treningu straszny zjazd zero sily baniak dziwne samopoczucie z dupy spalem tylko 4 h,,, dalej mam zwieche to normalka po jac3d?hehe.Trening dobry wszystko okej tylko po treningu gdzies 2 h z***any humor i zwiecha

[...] / T:1,4 / W:153 / Kcal:688 150g piers z kurczaka B:32,2 / T:1,9 / W:0 / Kcal:148,5 Razem: B:45,6 / T:3,3 / W:153 / Kcal:836,5 V - Posiłek (potreningowy) 18:30 Od razu po treningu: 4 kaps. Creatyna Mega Caps 1250 / 3 kaps. Glutamina Mega Caps 1400 50g WPC 80 B:40 / T:4 / W:3 / Kcal: 213,5 25g Trec Carbo Max B:0 / T:0 / W:23,5 / Kcal:95,5 [...]

dzień treningowy: rano 9g cell pump 2godz przed obiadem 75g Whey mass gain bezpośrednio po treningu 75g whey mass gain 30 min po treningu 9g cell pump 30 min przed snem 30g Ostrowia WPC 80 dzień nietreningowy rano 9g cell pump 2godz przed obiadem 75g Whey mass gain 30 min przed porcją cell pump 75g whey mass gain w porze około treningowej 9g cell [...]

Witam. Mam pytanie co do dawkowania poniewaz na stronie sklepu sfd jest napisane ,, 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody '' , a na etykietce opakowania jest napisane ,, 5 kapsulek 3 razy dziennie, przed sniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem [...]

Witam. Panowie napiszcie proszę co sądzicie o takim zestawie? chodzi mi tylko o suplementację po treningu, czy mogę popić 5g monohydratu kreatyny i 10g glutaminy razem z BCAA napojem powerade 500 ml? na jedną butelkę 0,5 l wychodzi 20g glukozy. Wygrałem ostatnio w zawodach triathlonowych całą zgrzewkę i warto by to było wykorzystać bo za tydzień [...]

[...] z kurczaka ok 200g lub udko,kaps Glucosaminy Ok 15 biore termogenika Stocker 2 (1 kapsułka) O 16 trening (przed treningiem kilka min biore 3 kaps Bcaa a po treningu 2 kaps HMB) O 18 kostka sera białego chudego ok 250g z orzechami lub oliwa Przed snem ok 22 Izolat białka serwatkowego 30g,2 kaps HMB Treningi: Poniedziałek - KLATKA [...]

[...] ramion z drążkiem wyciągu górnego 5 x20p -uginanie ramion z gryfem stojąc 5 x 20p -BRZUCH -spięcia z liną wyciągu górnego 5 x 20p -unoszenie nóg w zwisie 5 x 20p Oraz po treningu 40 min cardio na bieżni 10 pod górkę i od 6 do 7 szybkość Tutaj moja dieta do oceny oraz wygląd moje cielska :( [...]

[...] czy jest sens ladowac przed pierwszym posilku CM3 a nastepnie przed trningiem Nitro gdyz odstep miedzy posilkiem a treningiem to niespelna 90 min, rzadko kiedy 2h. Mam koncepcje, oto ona: 2 CM3 kaps przed posilkiem 35g nitro przed treningiem 3 kaps CM3 po treningu Myslicie ze bedzie dobrze, czy zrezygnowac z tych 2kaps rano i dac 4 po treningu?

[...] 12 – 20g białka, banan 15 – obiad(low carb), porcja warzyw, mięso chude,ryba, zielenina, oliwa, jajka itd... 17 – 5g BCAA, trening, 30g białka 18 – to będzie zaraz po treningu, 5g BCAA, aeroby(bieganie) 21 – omega 3, twaróg, serek wiejski lub (białko?) DNT: 7.00 – BCAA 5g, aeroby(skakanka) 30-35min po aerobach – 20g białka serwatkowego [...]

[...] o poradę, co do tego jaki cykl na początek. Myślałem o czymś takim na przykład: 1-8: 200mg Testosteronu Prolongatom/e5d 1-3: 15mg Metanabolu/ED (Rano: 5mg, Przed i po treningu 5mg) 7-9: 15mg Metanabolu/ED albo 1-4 prop 100mg e3d 1-5 meta 15mg ed albo 1-5: 250mg omnadren/EW 1-4/5: 15-20mg Metanu/ED Oczywiście do tych cykli na odblok [...]

[...] warzywa + ryz / ziemianiki i jakies mieso B:40 T:3 W:102,4 K:624,5 5. Posiłek przed treningiem -jakiś gajner/carbo/białko i kreatyne? Trening 16:15-17:15 6.Posiłek (po treningu) 18-00 -Makaron 150g B:18,3 T:1,4 W:114 K:546 -Ser twarogowy chudy 50g B:17 T:0 W:1 K:88 -tunczyk w wodzie 93g B:22,3 T:1 W:1 K:100 B:57,6(39,3 Z) T: 2,4 W:116 [...]

Witam! Zakupiłem QNT BCAA`s High Powered 120 kaps. mam kilka pytań. Jak stosować? Na opakowaniu pisze, że 5 kaps. dziennie, kiedy lepiej przed czy po treningu zażywać? Z kolei gość w sklepie doradził mi, że 4 przed i 4 po treningu... Sam już nie wiem. Zależy mi bardzo na redukcji zażywam również ClenBurexin. Dzięki