po treningu posilek

[...] Ryż biały 100g 344kcal B:6g T:0g W:76g Pierś z kurczaka 100g 111kcal B:21g T:3g W:0g Surówka 455kcal 27g Białka 3g Tłuszcze 76g Węglowodany 17:00 - 18:00 Trening Po treningu 3 Banany 19:00 Posiłek potreningowy Ryż biały 100g 344kcal B:6g T:0g W:76g Pierś z kurczaka 100g 111kcal B:21g T:3g W:0g Surówka 455kcal 27g Białka 3g Tłuszcze 76g [...]

[...] chleba razowego 50g Posiłek II 12.35 Ryż 100g/ Kasza gryczana 100g Obiad 14.45 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g/Kasza gryczana 100g Surówka TRENING 16.15 Po treningu 17.45  30 minut po kreatynie Omega3 2 kaps Koktajl wlasnej roboty 14B/80W/5T 330kcal Posiłek III 19.00 30g WPC lub serek wiejski 150g Posiłek IV [...]

[...] wskazuje 79kg,sylwetka sporo sie poprawila,ale teraz pojawila sie stagnacja. Zaczalem kombinowac,skracalem okno jedzenia,ucinalem kcal,jechalem na low carbie,probowalem treningu na czczo,zeby zmaksymalizowac potencjal IFa (zebym mogl trenowac na czczo,poscilem 21h,a po treningu,na noc zjadalem cale zapotrzebowanie) Smiac mi sie chce z samego [...]

[...] tak : Witam O to moja dieta na mase 1 posilek : - mleko 2 % - platki owsiane - banan 2 posilek - sok - jablko - platki owsiane - 4 jajka 3 posilek (przedtreningowy ) - Ryż - filet z kurzcaka 125g 4 posilek (po treningu ) - mleko - platki owsiane - banan 5 posilek - 3 jajka + pomidor/ogorek Zmieniony przez - novis w dniu 2016-01-18 13:04:12

[...] przed wolnymi rodnikami) Moje propozycje - od podstawowej do najdroższej: 1.multiwitamina(typu eva nowa lub speciall one) bcaa - przed i po treningu w ilości 1g na 10 kg masy ciała a posiłęk potreningowy uzupełniony o dodatkowe owoce (banan ,2 jabłka) 2.zestaw 1 + jakieś dobre carbo z bcaa po treningu a potem [...]

Witam. Od poniedziałku zacząłem 1 cykl w życiu SAA. Metanabol razak 100tab 10 mg. 1-5 20-30 mg i mam pytanie. Po treningu " kręcę" aeroby na rowerku 10-20 min żeby nie zalać się tłuszczem. Wcześniej popijałem po treningu carbo , a jak wiadomo węglowodany przy metanabolu przyczyniają się do odkładania tłuszczyku. Obecnie po aerobach, wracam w [...]

[...] do jelita cienkiego. Tam węglowodany zostaną przerobione na ENERGIĘ. Po ciężkim, wyczerpującym wysiłku organizm musi odtworzyć zapasy węglowodanów w mięśniach. Zaraz po treningu neleży też spożyć posiłek węglowodanowy. Produkty o niskim IG należy spożywać około 2 godziny przed ważnymi zawodami. Powolne trawienie zapewnia stałe uwalnianie [...]

[...] dnia) kasza gryczana/jęczmienna 130g Warzywa(czasem smażone- cebula,papryka czerwona/zielona): Ogórek surowy/surówka 18:00 - Spalacz thermo stim- 2 kapsy 19:30 Po treningu Białko Dymatize Elite- 30g Bcaa Dymatize - 4 kapsy Banan 21:00 posilek 4 - Jajecznica 3 jajka - chleb pełnoziarnisty- 2 kromki - Szynka z indyka 50 g 22:30 [...]

[...] ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal pierś z kurczaka 100g : b-21.5g w-0 t-1.3 - 130kcal jogurt 125g : b-2.5g w-22.5 t-1.2 - 111.2kcal 15:00 trening bezpośrednio po treningu 16 - 16:30 banany 2 x 200g b-4.4g w-80.8g t-1.2g - 360kcal 17:00 posiłek po treningowy ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal mix warzyw 150g : b-4.2g w-6.8 [...]

[...] POSIŁEK I Pł. owsiane 200g (na mleku) 2/3 białka z jaj POSIŁEK II Ryz brązowy 100g Cyc 200g + sos POSIŁEK III 4x kromki chleba razowego ser biały / ryby / wędlina POSIŁEK IV przed treningiem Ryz brązowy jogurt naturalny / ryba chuda POSIŁEK V Po treningu Ryz brązowy 100g Cyc / Filet z rybki 200g Zmieniony przez - A4O w dniu 2009-12-21 23:38:57

[...] g Szynka z piersi kurczaka Warzywa (pomidor, sałata) 16.00 posiłek przed treningiem pierś z indyka gotowana 100 g ryż brązowy 100g warzywa 150 g 19.30-20.00 posiłek po treningu twarożek chudy, jogurt tuńczyk 100g? 22.00 posiłek na noc twaróg jogurt naturalny warzywa Bardzo proszę o wyrozumiałość i podpowiedź co poprawić. Z góry dziękuje [...]

[...] efekty) Od miesiąca stosuję taką dietę: 1.posilek 7.30: odżywka białkowa 120g płatki owsiane najlepiej z wodą 3 całe jaja (jedno żółtko) warzywo trening ok 8.30 do 20 min po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g Odżywka białkowa 2.posilek 10.00: 100 grPierś z kurczaka 100 ryż brązowy/kasza itp 25g orzechów surówka/warzywo 3.posiłek 13.00 [...]

[...] + mleko 3,2 Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka 5 Posiłek po treningu Ryż biały + jakiś owoc 6 Posiłek Chleb żytni jasny + szynka , jogurt Co o tym sądzicie co mam poprawić , co dorzucić ?

[...] Oliwa z oliwek 10ml Obiad (posiłek przed treningowy) 17.30 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g 30min przed treningiem Carbo 50g Bezpośrednio po treningu Carbo 50g Posiłek po treningowy 20.30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Sałatka Kolacja 22.00 Ser twarogowy chudy 125g (pól kostki) [...]

[...] półtorej (przed treningiem) jem posiłek czy zjedzenie 30 minut przed treningiem Xpanda nie spowoduje utraty bądź zmniejszonego wchłaniania poszczególnych skłądników . 2.Po treningu zawsze pije kubusia ( fruktoza + glukoza) moge to pić bezpośrednio po Xpandzie??? 3. Ile mam czekac po spożyciu Xpanda po treningu żeby szamac jakis konkretny [...]

[...] kurze 2 posiłek (w szkole) 2kanapki z szynką i jajkiem 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski 6 posiłek (przed snem) 125g piersi z kurczaka Wiek-17 Starz-rok z przerwami wzrost-175 waga-75 cel-masa

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek(17:30) Tuńczyk 120g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g Trening (18:10) (odrazu po treningu) 45g Carbo IV Posiłek(20:30) Ser żółty Ryż 120g Pierś z kurczaka 120g V Posiłek(22:40) Twaróg chudy(lub półtłusty) - 120g Orzechy włoskie 30g Proszę o [...]

[...] Posiłek przed treningowy - 100g ryż biały - 100g filet z kurczaka //daje na 15min 250 C na termoobieg do piekarnika - Oliwa 20g - Warzywa Zaraz po treningu jem parę łyżek miodu. 16.00 Posiłek po treningowy -100g ryż biały -150g filet z kurczaka 19.00 Kolacja -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] 62 Wzrost 177 I posiłek 8.00 60 g owsianki + 150 ml mleka 1.5 % orzechy włoskie 1 jajko II posiłek przed treningiem (siłownia) 100 gr ryżu brązowego warzywa III posiłek po treningu piers z kurczaka + warzywa (wszystko na parze) IV około godziny 17 tuńczyk + troche warzyw około godziny 20 aeroby V posiłek - 21.00 Twaróg półtłusty ( jadłem chudy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oats__Whey_Flapjack_i31425_d380x380.jpg Opis - Świetny smak - Wygodny zamiennik posiłku lub przekąska po treningu - 23 g białka w batonie Oats & Whey Flapjackjest to smaczny baton o wysokiej zawartości białka. Idealny jako posiłek po treningu, każdy batonik niesie ze sobą specjalnie sformułowaną mieszaniną [...]