Witam, Do końcu roku będę miał ograniczony czas na trening na siłowni i z tego powodu chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan z 3 na 2 dni w tygodniu. Moje dane: Wiek: 29 Staż: 10 miesięcy Wzrost: 183 cm Waga: 88 kg Biceps: 40 cm Klatka: 107 cm (w spoczynku), 114 cm(na wdechu) Udo: 60 cm Praca: siedząca przy komputerze Sport: siłownia [...]
Potrzebuje pomocy!!! 2lutego mam studniowke i musze do tego czasu zrzucic 10kg. Chodze na silownie ale potrzebuje rad jak mam cwiczyc zeby byly efekty. Z gory dzieki za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 158 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki [...]
witam. mam 18 lat, 175cm wzrostu, okolo 66kg masy ciala, ektomorfik, trenuje ok 15 miesiecy na silowni, postanowilem zrobic dobry cykl na odzywkach i suplach. ukladam do tego diete na mase, ale brakuje mi w niej weglowodanow i tluszczy, bialka mam az za duzo. prosze o pomoc. nie mam juz pieniedzy zeby kupic carbo, dlatego musze dolozyc prawie [...]
witam wszystkich ogolnie dzisiaj mialem ostani dzien matur,poslzo*****owo i jak sie domyslacie na czas matur odpuscilem sobie silownie,wczesniej sie katowalem tka bez zasady no to był wstep,teraz czego od was chce, chce pomocy:)no a moim celem jest hm zdobycie w sumie nie masy(chcoiaz jak by bylo iwecej to luz)no ale wydaje mi sie ze jej [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:obecnie 1-2/na cyklu podbiję -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 3x po 2 tyg 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:czysta masa i przejscie na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Witam mam 18 lat, 180cm wzrostu, waga 74kg. Mam małą siłke w domu lecz z małym obciążeniem bo tylko na sztandze 40kg z gryfem. Ćwiczyłem w domu około 1 rok wiadomo że czasami mi się nie chciało, ale starałem się systematycznie. W tym czasie zdążyłem zjeść 1 był gainer, potem kreatyna mono i na końcu białko. Postanowiłem jakoś wyglądać na lato bo w [...]
Cześć, na siłowni ćwiczę od ok 2 miesięcy. Mam 174 cm i ważę 61 kg. Mam 29 lat. Przedtem dużo schudłam i teraz zależy mi na zbudowaniu mięśni. W szczególności klatka piersiowa - mam szczupły tułów, a na dekolcie same kości i biust, który przestał fajnie wyglądać. Na zdjęciu profilowym to ja. Mój trening wygląda tak: Zestaw A: Przysiady ze sztanga [...]
Aktualnie zrobione zdjęcia, bez siłowni - przygotowywuję się do klatki i trenuję cały czas walkę 2 czasem 3x dziennie, w sumie w ciągu tygodnia trenuję 4-6 godzin dziennie. Siłowo nie trenuję już wogóle, zacznę znowu po walce. Waga ciała około 94kg
Witam.Piszę do Was z wielką prośbą.Pół roku temu przeszedłem zabieg wycięcia z uda małego kaszaka.Po wycięciu aż do teraz siedziałem w domu.Jedynie do szkoły i takto cały czas w domu.Przytyłem strasznie dużo i zrobiłem się poprostu gruby.Prosiłbym Was żebyście mi pomogli.Chciałbym żebyście ułożyli mi dietę ponieważ sam nie potrafię.Rozpisali [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka ich było... 8. TRENING: 4x w tygodniu, siłowy 9. CEL CYKLU: siła, zejście z wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] forum i czytam i czytam atlas w sumie juz od dawna i postanowilem sie poradzic :> mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 71 kg z groszami ;] cwicze trzy tygodnie a wczesniej z silownia mialem do czynienia pare razy jedynie i chcialem sie poradzic co do planu i w ogole paru rzeczy bo czas poswiecony na silowni jest dla mnie bardzo cenny dlatego nie [...]
Witam, chciabym prosić o poradę w kilku sprawach dotyczących kreatyny. Ćwiczę już od około 8 miesięcy i chciałbym zacząc od jutra program masowy z suplementacją kreatyny i diętą. Mam 195 cm wzrostu i 102kg wagi i "smaka" jeszcze na jakieś 10kg (oczywiście wątpie żeby osiągnąc to tym jednym cyklem, ale powoli do celu:)). Zakupiłem produkt TRECA: [...]
Płeć : Men Wiek : 17,5 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki,prasa do nóg,skos,prosta,gryf łamany Dieta : Oczywiście trzymana w 100% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Witam wszystkich! Po półrocznej od żelastwa wróciłem. Póki są wakacje i mam czas na treningi 3x w tygodniu przez 3 miesiące. Przez następne 9 mogę jedynie 2x korzystać z dobrodziejstw siłowni, gdyż z powodu treningów walki oraz zajęć na uczelni nie mogę sobie na to pozwolić. Teraz zamierzam zbudować trochę masy mięśniowej i zbić tkankę tłuszczową [...]
Witam .... Jestem już po pierwszym cyklu ( oma + meta ) przybyło 14 kg z czego 3 spadły ;) miałem 3 miesiące przerwy. Zakupiłem teraz 50ml Boldenona 50 Gen-Far , Sustanon Malay Tiger , Anapol chyba z BD , Meta 100 z Lyka Labs i 100 innej nie pamietam dokładnie. I kumpel zrobił mi rozpiskę. Ale niewiem Czy dobrą . Czekam na jakieś konkretne [...]
Witam. Zaczalem cwiczyc na jesien 2014 roku, ale po paru miesiacach musialem zrezygnowac poniewaz bylem chory i caly rok 2015 nie bylo mnie na silowni. Wrocilem w 2016 roku. Moj problem polega na tym, ze moja klatka piersiowa nie rosnie rowno. O ile do prawej strony nie mam zastrzezen, to do lewej bardzo duze. Zdjecie nie przedstawia mojej klatki [...]
Witam :D mam 17 lat i 178 cm wzrostu a ważę w okolicach 71/72 kg ; P Od wrzesnia zaczynam treningi na siłowni (nowa szkoła, nowe miasto, dostepnosc silowni).. Jestem ektomorfikiem mieszanym i jestem troche zalany.. Dodając tu zdjęcia na SFD w pewnym moim dzienniku (ABS, A6W) powiedzieliscie ze jestem za chudy na redukcje i mam po prostu tendencje [...]
1.WIEK:23lata 2.WAGA:86kg 3.WZROST:180cm 4.WYMIARY: BICEPS:około 41 KLATA:117 UDO:62 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:około 6g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-6 50mg propionatu e2d 8.TRENING:4 razy w tygodniu z priorytetem na nogi i ramiona 9.CEL CYKLU:zwiekszenie wagi do około 95kg 10.ODSTEP [...]
Nago, cenzura, 3 fotki
