po silowni

Witam chcialbym zaczac ćwiczyc planem fbw na rzezbe(wykonywalbym 12-15 powtorzen). Jako ze 3 dni pod rzad pracuje po 16h i nie moge w te dni cwiczyc to czy jest sens zaczynac trening fbw gdy 3 dni pod rzad bede cwiczył a 3 dni bede mial przerwe od silowni ??

Elo...co zrobic zebym po tym miesiacu przymusowej przerwy na silowni jeszcze jakos wygladal i nie byl szczurem...zlamalem sobie sródrecze i lipaaaa...jakie rady?

Witam serdecznie wszystkich ;) Staż na siłowni mam 3 miesieczny, dieta jest, ważę zaledwie 64 kg. przy 183 cm wzrostu i stąd chciałbym prosić was o podawanie zestawów na mase tzn. jakie odżywki, witaminy itp. po których masa idzie ;d PozdrO ;)

Witam mam 17 lat trenuję już jakiś rok na siłowni ale nie widać jakiś fajnych mięśni, rzeźby. Mam 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. Może jakaś odżywka? Poradźcie co robić żeby jak już po wakacjach do szkoły żeby było widać. Z góry dzięki

mam skolioze i denerwuje mie to zę jeden mięsień mam wklęśnięty na klatce piersiowej załważyłem to dopiero jak chodziłem na siłownie i po prostu mam wkleśnięte da rade to na siłowni jakoś zamaskować?? żebym miał równe mieśnie na klatce piersiowej.

Witam jestem endomorfikiem z 25% fatem.Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni + po każdym treningu cardio 40 minut czy taka dieta bedzie odpowiednia?pozdrawiam i dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1e87c644d2f45d2ba1f4414776ca84a.png

Hej, Czy ktoś z Was miał wbijana blokadę kręgosłupa przy przepuklinie kręgosłupa? Interesuje mnie jak wygląda powrót do ćwiczeń na siłowni po takiej blokadzie.

Siema. Chciałbym się zapytać czy poza ćwiczeniami na siłowni można się podciagac na drążkucwicze w poniedziałek.środa .piątek czy poza kilka mogę się podciagac na drążku jak tak to czy po treningu czy w dni wolne.drazek mam w domu a siłownia poza

Czy ktos wie jak jest z dostępem do siłowni na akademi medycznej w poznaniu. Chodzi mi o to czy można sie tam udać we własnym zakresie po zajęciach (zakładając oczywiscie ze jest sie studentem tej uczelni)

witam Niedlugo ide do liceum pod policjanta :) Po ukonczonym liceum przykladowo kandyduje do szkolki policyjnej w Legionowie.I w zwiazku z tym chcialbym sie zapytac, czy w takiej szkolce sa wymagane cwiczenia na silowni ?NP. podnies iles tam kilogramow na klate czy cos ?

jak 17-nasto latka powinna ćwiczyć na siłowni? jakiś plan specjalny? chodzi mi o poprawienie kondycji i zrzucenie kilku kilogramów. dodam że gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny w siatkówkę i często robie długie spacery.

Witam, mam problem i chciałbym się poradzic. Otóż po około miesiącu spędzonym na siłowni zaczął mnie boleć bark, przy wyciskaniu. pompkach, nacisku na niego. Co to może być?? Zwykłe prześilenie?? Dodam że podczas ćwiczeń nic mi nie przeskoczylo, strzeliło itp.

Witam, wracam do siłowni po roku przerwy. Ułożyłem taki plan, będzie to FBW 15-10-5. A Przysaid Żołnierskie Drążek Wyciskanie hantli skos + B MC Wyciskanie leżąc Wiosłowanie sztangą Pompki na poręczach Dodać coś gdzieś jeszcze, jak myślicie?

Witam, mam pytanie co do połączenia dwoch odrzywek a mianowicie przed treningiem: ActivLab - Crea Shot 2.0 - 500 g, oraz po treningu: Muscletech - Nitro Tech HardCore Pro - 907 g. Co o tym sądzicie czy jedno nie bedzie wykluczało drugiego? Na siłowni ćwicze od ok. roku. Pozdrwaiam :)

Witam, jestem ektomorfikiem mam 16 lat od jutra właściwie zaczynam swą przygodę na siłowni. Dietę ułożoną mam tylko teraz potrzebuję wskazówek jakie ćwiczenia po ile powtórzeń i serii mam wykonywać, ogólne podstawy. Dziękuję.

Witam, mam małe pytanie :P Mój staż na siłowni wynosi mniej więcej 12 miesięcy, jednak ostatnia ze względu na matury miałem 2 miesiące przerwy. I pytanie brzmi : czy po 2 miesiącach przerwy na trening obiegowy dobre będzie zastosowanie FBW(mniej więcej na 3 tygodnie)?

Witam! MAm pytanie. MIalem prawie 3 miesieczna przerwe na silowni no i wiadomo - spadki. Od wrzesnia znowu zaczynam cwiczyc, czy trudno mi bedize nadrobic to co mi spadlo?? Kiedys czytalem ze po takich spadkach podobno szybko sie wraca do dawnej formy. Piszcie

siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?

Witam.Chcialbym zaczac redukcje tkanki tluszczowej po masowaniu zalany brzuch i mam pytanie czy rower jest dobra alternatywa zamiast biegania do redukcji oczywiscie dieta odpowiednie suple i trening na silowni jest jak najbardziej.

Witam! Jestem w trakcie cyklu na kreatynie 1250. Cykl kończę 15 października. Czuje, że mój organizm jest przetrenowany. Chciałbym się zapytać, czy po zakończeniu cyklu na kreatynie, mogę zrobić 1-2 tyg. przerwy od siłowni? Aktualnie ćwiczę systemem FBW.