po silowni

no dobrze by bylo zebys po silowni jednak sporo tych wegli przyjal, zeby starczylo na regeneracje po silowni i na nastepny wysilek...

Miałem przyjemność przetestować ten produkt "Hot Blood 2.0" i nie mogę powiedzieć złego zdania o nim. Jedynie smak "guarana" mi nie podszedł, ale to nie jest najważniejsze w przed treningówkach. Muszę przyznać, że POMPA niesamowita, a POBUDZENIE rewelacja. Chodziłem po siłowni cały "nabuzowany", kolejny + za to, że czułem się bardzo [...]

zacznij od 3 razy w tygodniu po 20 min po siłowni jak już się rozkręcisz to biegaj 30-40min 5x tydzień po siłowni

zwracam honor który odebrałem w temacie "gość z forum" w Po siłowni o siłowni. dopiąłeś swego może troche dłużej CI to zajeło i jeszcze sporo roboty Cie czeka ale szacun Sog.

panowie po siłowni ,regeneracja już idzie zaraz posiłek po treningowy, PIEROGI RUSKIE

[...] Ja 17:35:44 to ty powinienes wiedziec czy ci brakuje zarcia czy nie 31989** 17:36:20 no raczej nie..... Ja 17:36:24 endo, ekto moze mezo? 31989** 17:36:31 moze nieraz po silowni... Ja 17:36:40 moze 31989** 17:36:41 ja niewiem:D 31989** 17:36:47 waze 90kg przy 180 cm Ja 17:36:49 masz sklonnosci do tycia czy patyk jestes? 31989** 17:37:03 waze [...]

[...] 2x w tyg (zlozone i dynamiczne cwiczenia - high pull, push press, pompki na poreczach, power clean, itp, niska liczba powt) i ew. gdy regeneracja pozwala 1x aeroby (po silowni lub w oddzielny dzien). Ostatnie 8-9 mies. bylem na diecie 'masowej', czyli caly czas na plusie kalorycznym. Teraz wrzucilem 'redukcyjna' tylko po to by zadac nowy [...]

Witam. Czy dane spaghetti musi byc traktowane jako cheat meal czy rownie dobrze mozna je zapodac po treningu? bezposrednio po silowni/boksie pije odzywke. ponizszy posilke po godzinie zazwyczaj od odzywki wychodzi. -podsmazane na teflonie na "sucho" cebulka i czosnek (a moze zdrowiej na odrobinie oliwy?) -pomidory z puszki be skorki -w [...]

[...] z 2 strony nie mam czasu,ochoty i mnie to tak nie jara by jezdzic specjalnie w dnt na kilka-kilkanascie minut na saune specjalnie, wiec po prostu jak mam ochote to wejde po silowni ale typowa amatorka, jak kto jest bardzie 'pro' w tym całym saunowaniu to na pewno lepiej to robic w dnt , wiekszosc niestety wbija po silowni/aerobach i potem sie [...]

dzien z siłownią - 4kaps rano i 4kaps po silowni pozostale dni - 4kaps rano bez roznicy która kreatyna kiedy

bez różnicy, dawaj 5kaps rano i 5 po siłowni. 7000g raczej na porcję mię dasz rady %-)

Ok, dziękuje. Jeszcze mam takie 2 drobne pytanka... 1. Czasami bardziej mi pasuje pójść na siłownie rano wtedy o 8 wezme kreatyne na czczo a o 11:30 po siłowni druga dawke, czy to nie zaszkodzi mi jakoś i nie zmniejszy efektu takie branie całości rano? 2. Czy jak kończe trening i biore kreatyne z 50g carbo to do tego moge zjesc z 2 banany? Bo [...]

Gainery sa po to zeby wypomnowac z ciebie pieniadze, z takimi parametrami jakie masz nie potrzebujesz nic ponad zwykle wegle w diecie, bialko po silowni / na noc i jest git. Okres poltrwania jak okres poltrwania, nie zawsze estr jest metabolizowany w kazdym organizmie identycznie, po prostu zrobiles bezsensowne zejscie z omy, zamiast pociagnac [...]

To mam się ograniczyć do siłowego 3 razy w tygodniu tylko?:( Czemu miałyby spowolnić spalanie? Robimy dużo ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, wychodzę z nich bardziej zmęczona niż po siłowni:) Może zostawić 3 siłowe i 2 razy zajęcia zamiast samych aerobów, bo na pół godziny bieżni to mi się nie będzie chciało jechać;/

[...] albo martwego wystawiam łeb przez okno chwile glebszych wdechow i robie serie...nie wiem czemu ale jakos mi to zawsze pomaga tyczy sie to tez bicia rekordow 5) wchodze na silownie klade butle wody na prapet obok szklaneczke i telefon potem sie przebieram wlanczam muzyke i zaczynam machac lapami(kilka razy sie zdarzylo ze ktos podlazl i dostal [...]

Ja tak wtrace z innej beczki fajnie by bylo gdyby w dopingu byl "podział" w stylu szatnia mozna byloby na luzie sie wypowiedziec, a wydaje mi sie, ze wiekszosc z nas nie zaglada do insomni lub "po silowni" to takie male wtracenie.Co kto mysli?

Ja na redukcji robie trening silowy 6 razy w tygodniu, dieta nie przekraczam 2500 - 2300 kcal, biegam 2 razy dziennie po 30 minut lub po silowni robie od razu 40 minut ergometru lub rowerku, do tego mam treningi Boksu i BJJ wieczorami 3 razy w tygodniu, z odrzywek to biore cell pump i bialko gaspari myofusion i jakos leci na razie po 2 tygodniach [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: [...]

affan33 rano płatki 100g i mlekiem 3,2% 2 kanapki z szynka z piersi kurczaka 2 jajka na twardo daj płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy 2die sniadanie (szkolne) 4 kanapki z szynka jakąś i serem jabłko kasza/makaron/ryz w ostatrcznoisci chleb razowy+mieso+warzywa+oliwa obiad tu inwencja mamy po prostu jem normalny obiadek warzywka, sałatki [...]

Myślę, że ACT można pominąć, bo przez te pół roku coś tam jednak zrobiłem. ;) Z uwagi na dostępność siłowni przez dwa dni (sobota i niedziela) rozkład treningów będzie wyglądał tak: poniedziałek - wolne wtorek - wolne środa - a1 (mniejsza intensywność, dom) czwartek - b1 (mniejsza intensywność, dom) piątek - wolne sobota - a2 (większa [...]