Brzuch - Problem :/ - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

oj da sie wszystko pogodzic co nie umiesz poprosic aby ci mam tylko piers dala na obiad

a reszte sam dopasujesz

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Luk_101

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 263 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1821

no qaz dietka jest ale masowa :/ troche kicha
do tego bede pil carbo i krete
ale jaki trening... mozesz cos polecic ? albo rozpisac ? albo dac link ?
thx z gory

...

miloszmk

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21699

rah_im dasz rade. ja steroryzowalem rodzicow i teraz tylko ja jem obiady w domu bo oni i tak ciagle w pracy. mowisz mamie ze nie jesz np. ziemniakow i prosisz zeby ci ugotowala piers z kurczaka a nie w panierce na patelni smazona

chyba zaden problem?

Student Turystyki i Rekreacji

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Sam sobie bedziesz robil i po problemie.

Moderator działu Odżywianie

...

rah_im

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 326 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 684

o jooo

a jaki trening? :/ i biegac czy nie? czy lepiej rower?

**Eye Of The Tiger**
"Bo to nie tu, świat wygląda jak ze snu..."
"Me Against The World"
www.maratsafin.prv.pl

...

miloszmk

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21699

trening silowy ukierunkowany na rzezbe. bieg lub rower - co wolisz. nalezy tylko utrzymac tetno na odpowiednim poziomie( 65 - 75% Hr max). z tym tetnem to jest roznie, zalezy od czlowieka

Student Turystyki i Rekreacji

...

rah_im

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 326 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 684

Mam trening na rzeźbe, ile powininem biegac dziennie?? albo jezdzic na rowerze??

**Eye Of The Tiger**
"Bo to nie tu, świat wygląda jak ze snu..."
"Me Against The World"
www.maratsafin.prv.pl

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

zacznij od 3 razy w tygodniu po 20 min po siłowni

jak już się rozkręcisz to biegaj 30-40min 5x tydzień po siłowni

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7568

po silowni

mam nadzieje ze cwiczysz na sali gimnastycznej w takim razie

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

...

max523

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 49

ja Ci proponuje typowy trening na rzeźbe <tak jak wyżej> i zamiast biegania proponuje Ci marszobieg z doświadczenia wiem że skuteczniejszy polega na niczym innym jak na dosyc szybkim biegu przez około minute a następnie trzech minutach szybkiego marszu <szybkiego a nie takiego jak idziesz do sklepu czy gdzies tam> i tak około 45 minut łącznie marszobieg proponuje rano przed śniadankiem<3 do 5 razy w tygodniu> ogranicz spożycie węglowodanów i to wszystko

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat