po silowni

ja tez na zakupy dzisiaj wrzuce swoja stara siłke do galerii po siłowni zobaczycie hardstylowy klimat

jestem już po siłowni idę zjeść coś pysznego

z miłą chęcią bym go przetransportowała wyżej :) jestem tego świadoma, ale cóż za głupotę się płaci, czasu nie cofnę dlatego nie mam co płakać nad rozlanym mlekiem tylko brać się ostro do roboty ! tabletki jednak odstawiam od przyszłego miesiąc tak, trening robię 3 razy w tygodniu, w takiej wersji jak opisałam go wyżej około miesiąca. A co [...]

a ja czekam na ta gre z ciekawoscia dorownujaca pojawieniu sie nowego hmbolon radzil bym przeniesienie tego postu do "o silowni po silowni pozdro"

[...] wysilku. Dokup jakis 'whey protein' i czasem zamieniaj z twarogiem na noc lub doluz do sniadania, bo mizernie tam z bialkiem. Oliwe zostaw do twarogu na noc. Co do aerobow (jazda na rowerze ?), to traktuj je jak trening i zjadaj te najbardziej wartosciowe posilki przed/po. W dni z silka wykonuj aeroby zaraz po silowni, ok 30-40 min. powodzenia,

rozumiem ze "po siłowni, o siłowni" ale chcialem pokazac glupka nie tylko kaptury barki jakie jeden szerszy drugi wyzszy a ten synthol to olej? ogladalem kiedys filmiki jak goscie olej sobie wstrzykiwali np. roslinny a podobno po takim czym niee dosc ze miesnie sie traci to kosci robia sie dziwne w sensie kruche nie wiem w kazdym razie [...]

Cadaver: to czemu nie zaczniesz obcinać kcal? Rozpocznij redukcję imo, skoro i tak wyglądasz jak 90% niećwiczących, to nie widzę problemu. Chudnąć jest dużo łatwiej niż nabierać ładnej masy mając taką genetykę (widzę po sobie). Przeczytaj post ellisa o dietach redukcyjnych i wylicz wszystko wg niego. Jakimś spalaczem możesz się wspomóc - będzie [...]

ja w lato kupowałem bo po siłowni z lodówki jak znalazł

Przy takim stosunku wagi do wzrostu pewnie jesteś trochę zalany. Więc na początek, żeby było widać mięśnie/rzeźbę musisz trochę zrzucić zakrywające je tłuszcz: - Po pierwsze DIETA. Od niej w 80% zależy czy coś zrzucisz. - Do tego siłownia min 3 razy w tygodniu. Nabierzesz siły i może mięśnia. - I obowiązkowo aeroby - najlepiej po siłowni 20-30 [...]

mnie np po clucie niue swedzialo nic troche bo bcaa pro 5000 w prochu z san trochewiecej bo purple wraath a juz najbardziej po no-synthesize z vpx branym po silowni. Po 40 minutach nie moglem spokojnie zjesc bo wciaz sie drapalem fajnie tez dziala beta ala9 z universal. teraz kolej na test vlasnie z activlabu. niedlugo sie przymierzam

Dałeś radę! U nas nie było nic lepiej...wstaliśmy zmęczeni (jak to młode małżeństwo hehehe) i snuliśmy się jak ameby po siłowni. Były nogi i udało się wykonać plan ;-) Ja tak - Syla po modyfikacji :-)

dość długi to jest murzyński penis - konkretnie. w dni bez siłowni - HIIT + (ewentualnie) po siłowni 10 min roweru, bądź biegu. po dietę do działu odżywianie. styka. pzdr/

No to piszcie co mam robić;) dzisiaj pobudka o 10:P sniadanie 2łyzkipłatków owsianych+białko podpieczone na kropli oliwy 12:pappryka, 2łyzki slonecznika 13-14:30siłownia nogi+ brzuch 15:30 po siłowni 200gram warzyw+150gram kurczaka podsmażone na łyżce oliwy:) ok 18skatuje jeszcze badziocha tymi ćwiczeniami [...]

PIĄTEK 06.09.2013 DZIEŃ 46 TYDZIEŃ 7 TRENING NR 18 Miałam dość sporo siły! jestem zadowolona z treningu...cały czas pracuję nad techniką, obserwuję i dążę do celu:-) 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/22,5/25x8 14,5/17/20/22,5/25x4 DUŻY progresssss:-) nie wiem jak to zrobiłam8-O 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25/30x13/32,5x10 [...]

WTOREK 10.09.2013 DZIEŃ 50 TYDZIEŃ 8 TRENING NR 20 Jestem zadowolona - troszkę siły przybyło!!8-) 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25/27,5x3 14,5/17/20/22,5/25x8 progresssss :-) ale ciężkie te 27,5kg}:-( 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15/30/32,5x12 25/30x13/32,5x10 progres ... ale było ciężko, ledwo co dawałam radę w 3 serii - [...]

To dzisiaj po siłowni testnę minimalną dawkę i zobaczę czy będzie się ładnie rozchodziło czy będzie się coś paskudziło. Jak po trzech dniach będzie O.K. to przywalę podwójną dawkę i się obaczy. Jak będzie nadal O.K. to przywalę już normalną dawkę a resztę zostawię na ubicie.

Tak jak pisałem w pierwszej wypowiedzi, moje wyliczone zapotrzebowanie to 2550kcal. Tak jak pisałeś, wydaje Ci się to trochę za mało, więc podniosłem do 2900kcal, choć nie wiem czy to jednak nie jest za dużo. Nie wiem ile jadłem kalorii dziennie do tej pory podczas zwykłego dnia, ale myślę że koło 3000kcal na pewno. Żeby był sens robić tą [...]

kreatyna przed pilka i po silowni moze byc. wegle i bialko wg brakow jak ci pasuje. jak nie ma potrzeby to wystarczy posilek po silowni czy pilce;-)

tak jak zaczełem czytać posty na tym forum to ... jestem jeszcze bardziej zielony :P Diete mam i nie mam, to znaczy staram się odżywiać zdrowo i ograniczać ilość oraz wszelkie słodycze itp. Aeroby to dziennie ok 20-25 min jazdy na rowerku (interwały czy jakoś tak) a na siłowni jestem 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśni raz na tydzień [...]

haha whey zaraz po siłowni a ryż zaraz po powrocie do domu, czyli jakieś 10 min później :)