Jak połączyć bieganie z siłownią?

witam, mam problem i chciałem prosić was o radę. Mianowicie chodze na siłownie ale chciałbym również biegać, więc interesuje mnie jak i kiedy biegać, staram sie ćwiczyć 5 razy w ciągu tygodnia. Zależy mi żeby robićto wszystko z głową wieć będęwdieczyn za każdą pomoc.

pozdrawiam czerech

staż na siłowni?
po co 5 razy?
w jakim celu bieganie?

ad.1

staz na silowni dosc dlugi z przerwami. Teraz od jakiegoś miesiąca

ad.2

poprostu, zawsze tak ćwiczylem, czasami nawet wiecej.

ad.3

cele są dwa, zwiekszenie wytrzymałości ale przedewszystkim spalenie zbednego tłuszczu, biegałem juz z pol roku, doszedlem do okolo 10km dziennie w czasie okolo godziny. Więc bieganie też niejest mi obce.


chodzi oto ze niechce psuc efektów powstałych na siłowni bieganiem. A druga sprawa to to ze niemam pojęcia jak sie odżywiac :(

dość długi to jest murzyński penis - konkretnie.

w dni bez siłowni - HIIT + (ewentualnie) po siłowni 10 min roweru, bądź biegu.

po dietę do działu odżywianie.

styka.

pzdr/