po silowni

no właśnie ,a zawsze jadłem co popadło ale to była inna przemiana materii. Dopier w tym tyg jak spojrzałem na swoj brzch stwierdzilem ze trzeba cos zrobic. Czyli musze podzielić na mniejsze posiłki. Chce ograniczyć tłuszcz i jesc z rana głównie weglowodanowe posiłki a na kolacje białkowe. Przed treningiem weglowodany. Co sadzicie o tym zeby [...]

[...] obiad 12;30 No i tu obiadek szkolny a co to juz nie zalezy odemnie=( Obiad 16;30 Ryz,makaron,kasza jakies miesko schab,kurczakitd.. 1 kaps tranu z rekina owoc SILKA Po silowni Co najlepiej w moim wypadku?Moze byc makrela czy cos tego typu?a moze twarog Kolacja 20/21;00 Twarog 1 kaps tranu z rekina I to by bylo na tyle.Prosze o pomoc w tej [...]

[...] takie wymuszone. sztuczne tzn ten smiech publicznosci dla mnie tam zero humoru, same blaznowanie ale i tak 7 to leszcz bo zrobil wyj*ebke! king jak chcesz to w dziale po silowni wrzucilem pare zdjec i filmikow, mozesz luknac ee dzis znowu wzielem WF'a przed treningiem imo lepszy od XS, NE itd tzn moze na rowni z NE bo w tym dziale nie [...]

http://www.sfd.pl/Modlimy_si%C4%99.-t922731.html kolejny temat łamiący regulamin w dziale , kolejny skończy się banem , a że już go kiedyś dostałeś za zachowanie i tematy łamiące regulamin pomimo , że było ci to tłumaczone to będzie spory . zamykam . Ps- o wymiotach to pogadaj sobie w dziale o siłowni po siłowni , albo w dziale zdrowie .

[...] minut na Orbiterku. HIIT u osob budujacych mase miesniowa skutkuje lepszymi efektami niz Aeroby, bo trwa krocej przez to mniej spala tkanke miesniowa. Mozna robic HIIT po silowni, ale wtedy warto tak ulozyc cwiczenia, zeby miesnie biorace najwiekszy udzial w treningu HIIT byly cwiczone na poczatku cwiczen silowych lub wcale. Niektorzy traktuja [...]

Agak, wiem ze siłownia jest bardzo nowoczesna i dobrze zaopatrzona bo byłam tam członkiem przez rok w ubiegłym roku, ale zbytnio z ciężarkami nie pracowałam. Co do mojej nerki to nie mam jakichś zaleceń ale i tak piję dużo. No i mój poprawiony dziśiejszy jadłospis. Po siłowni wypilam szejka bananowego (banan+mleko)

to się ciesz :D bo pół działu podrywa Dremor, jak dobrze pamiętam to Ty w domu ćwiczysz ta? bo tak sobie patrze na sprzęcik na allegro i drążek prosty, do sufity to maks 100zł, poręcze do ściany z 80zł i się zastanawiam czy nie warto kupić. Jedynie co mnie odwodzi od takiego zakupu, to to, że nóg ciężko nie zrobię, w sensie z większym ciężarem, bo [...]

Też tak przymierzam się do jakiegoś "zdrowego" pieczenia. Tyle fajnych przepisów już pozbierałam, ale też mam ten strach, że nie będę w stanie tego racjonalnie podzielić i zjem wszystko od razu. Zrobiłam sobie w zeszłym roku batony musli, żeby mieć po siłowni. Taa, cała blaszka poszła w 1 dzień...

atra, po siłowni %-) I jak się obudzę a na kolację dużo zżarłam.

atra, po siłowni %-) I jak się obudzę a na kolację dużo zżarłam. nawrócona %-)

Poproś o przeniesienie tematu do działu "Po siłowni o siłowni"

juz chuyy po silowni%-)

No dobra dieta JEM/NIE JEM , opiera sie na tym, ze posilek pierwszy jem o godzinie 16-17 lub po siłowni a przed tym 3 miarki bcaa- rano,poludnie i przed silownia czy posilkiem tak ? I jak od 16-17 godziny posiłek to jak ogromny musi byc ten posiłek ? Ale chyba nie bede cudował tylko poprostu bede jesc jak jem tylko wyrzuce węglowodany tylko [...]

No przemyśle to bo nie lubie zbytnio w tych klubikach ćwiczyć ale przydałaby sie bieżnia bezpośrednio po siłowni zamiast rowerka na noc i do tego sauna z 2x w tygodniu.

wlasnie powstal taki dział - "o silowni po silowni"

Jaka masz wagę? Morales, basen - to zależy od stopnia wytrenowania, dla mnie jest to bardzo męczący trening i na pewno nie poszedłbym na niego po siłowni. Co innego, jeżeli ktoś pływa "żabką dyrektorską" i po każdej długości odpoczywa. Także nie można generalizować i spychac basenu do roli relaksu i pluskania się w wodzie, bo mnie żaden trening na [...]

"Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć, w jaki sposób mogę połączyć sukcesywnie trening rozciągania do szpagatów oraz trening siły nóg..." OK. " jestem już w sumie dosyć dobrze rozciągnięty do szpagatu męskiego brakuje mi około 30 centymetrów" No to wcale bym nie powiedział, że jesteś tak dobrze rozciągnięty! " jak [...]

zycie wiadomo tluki same he he no ale jak sie nauczyli ze po silowni o silowni sie daje takie tematy to jak zrobia nowy dzial to i tak tam nie beda wklejac tylko i tak do tego dzialu a moze by zrobic tak jakby poddzial tak jak jest w boku albo u keltona tez jest bok tak pzdr.

ale ja myslalem nad zjedzeniem po silowni normalny posilek... ale zanim dojde z silowni do domu moglbym wypic jakies carbo dla podniesienia wegli... co o tym sadzisz?

Wodyn wielkie dzieki Skoro proponujesz to oczywiście,że skorzystam z oferty Do tej pory plan nastawiony na redukcję niedługo koniec i po regeneracji przejście na plan masowy. Trening w zwiazku z celem wygladał nastepująco: Dzień 1: Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x 12-6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12-6 Rozpiętki na małym [...]