po silowni

[...] za mną, wzrost 170cm waga 65 kg, biceps 34cm reszty nie pokaze bo reszty nie cwicze :P jesli sie ktos prytrafi i powie ze to fajnie jak na 15 miechów to podkreslam ze to po silowni fotki, czyli po cwiczeniach ;] poza tym mam pytanie ile trzeba jeszcze cwiczyc by miec cialo normalnie bez cwiczenia, jak teraz po cwiczeniu ?? pozdrawiam i czekam na [...]

ćwiczę już z 3 tygodnie i mam troszkę problem z dopięciem diety. Może ktoś mi polecić jakieś suplementy(Gainery, carbo,jakieś serwatki) które poprawił by moje efekty po siłowni i wspomogły moją dietę?( w granicach 50zl) może ktoś słyszał o MEGABOL GAINER 737 3kg 30% BIAŁKO *źródło allegro *nie promuje artykułów Zmieniony przez - Amerikano w dniu [...]

ułóż sobie coś podobnego 3 min wolnego marszu, 3 minuty biegu 1 minuta truchtu 3 minuty biegu 1 min truchtu 3 min biegu 1 miinuta szybkiego truchtu 3 min biegu 1 min truchtu 3 min biegu 1 minuta truchtu 3-5 minut wolnego marszu Calosc trwa 30 minut jeśli masz jeszcze zamiar ćwiczyć na siłowni oprócz biegania to staraj się nie biegać bezpośrednio [...]

Dodać może do tego 2 razy w tygodniu aeroby po siłowni tak po 20 min czy nie ??

Skoro masz zapał, sporo wolnego czasu i dostęp do siłowni to polecam trening typu FBW (na pewno znajdziesz na forum) albo jeszcze lepiej, czyli to co z siły robicie na treningach. Ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami w treningu obwodowym. Nie zapominaj się rozciągać po siłowni by nie mieć przykurczy a mięśnie by były elastyczne. Trochę [...]

a reszta dobrze?;) myslałem nad zmiana WPC 80 przed treningiem odrazu okolo 15 gram przed i po ;] + banan pzed i po, zamiast 25gram po siłowni:]. Podobno daje to mocnego powera na silce :P

co powiecie na takie zestawienie oczywiście korzystam z różnych mięs i węgli , nie zawsze jest makaron i ryż dodam, że pracuję na 2 zmiany i co tydzień chodzę na siłownie po śniadaniu a drugi tydzień 2 posiłku 2 zmiana , czyli będę zjadał po siłowni posiłek z węglami, potem bez i potem kolacja z węglami 1 zmiana , najpierw 2 posiłki bez węgli [...]

A jakie bóle? Takie zmęczeniowe np. po siłowni, ale nie związane z urazem?

nie wiem tylko co mu tak zależy żebym robiła te aeroby na bieżni. Pytał czy zrobiłam po siłowni aeroby... Wiem że nie mam zalecanego przez Rudą, ale Pan fizjo każe to ja robie, zresztą odpadły mi przysiady i najcięższe ćwiczenia to mam siłę na ten cały power walk... tylko On każe chodzić na 5-10% nachylenia a nie na max czyli 15... heh ciężko mi [...]

u mnie przywykli że od rana do wieczora ganiam z wielką torbą na ramieniu ... i ciagle albo przed albo po siłowni :-D

jutro jak dam radę po siłowni i zajęciach to się przejdę (i kupię około 5 paczek na zapas %-) )

Jeśli posiadając diete http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_na_spokojnie_do_oceny-t890360.html zjadłem po siłowni tak koło 18:30 piąty posiłek a o 20 już czułem uczucie ssania, i wiem, że raczej ostatni posiłek o 21(biały ser) nie rozwiaże problemu do rana to trzymać sie diety czy słuchać "głosu ciała" i coś jednak przekąsić i jak tak to co?

Jeśli posiadając diete http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_na_spokojnie_do_oceny-t890360.html zjadłem po siłowni tak koło 18:30 piąty posiłek a o 20 już czułem uczucie ssania, i wiem, że raczej ostatni posiłek o 21(biały ser) nie rozwiaże problemu do rana to trzymać sie diety czy słuchać "głosu ciała" i coś jednak przekąsić i jak tak to co? Mozesz [...]

Jeżeli wstaje o 5 na siłownie wychodzę 5.45 i od 6 ćwiczę do jakoś do 8 i nie wracam potem do domu i muszę mieć jakiś "szybki" w miarę nadający się posiłek jako ten po siłowni to co byście polecili skoro nie ten "skrót" na posiłek co napisałem wcześniej?

Jeżeli wstaje o 5 na siłownie wychodzę 5.45 i od 6 ćwiczę do jakoś do 8 i nie wracam potem do domu i muszę mieć jakiś "szybki" w miarę nadający się posiłek jako ten po siłowni to co byście polecili skoro nie ten "skrót" na posiłek co napisałem wcześniej? mozesz zrobic sobie szejka np. z ryzu/mleka/odzywki bialkowej/owocow jest sporo kombinacji, [...]

tu mozna poczytac cos na temat tluszczy w posilku potreningowym http://potreningu.pl/diety/artykuly/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym http://potreningu.pl/diety/artykuly/952/co-jesc-po-silowni jest jeszcze kilka art. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-02 19:44:56

Przymierzam sie do diety jem/nie jem. Zamierzam jesc 2 posilki, po silowni kolo godz 17.30 i 20.30-21. Ale trafiaja mi sie rowniez bardzo ciezkie dni np szkola do 15 pozniej 2 godziny pracy ( roznoszenie ulotek, dosc meczaca praca) i dopiero trening kolo godziny 18. Jak w takie dni ulozyc posilki? zwiekszyc ich ilosc do 3? gdzie je umiescic w [...]

omg "po siłowni o siłowni" juz był ten temat o tym tarzanie z 3 razy wałkowany najpierw przejzyj dobrze te forum a nie wp*****lasz temat ktory był juz tysiące razy wałkowany !!!

1,5 h po silowni pierwszy posilek ****a ja sie stao ze mna

Po siłowni, o siłowni Dyskusje NIE KONIECZNIE na temat...