Moja dieta do oceny

Dodać może do tego 2 razy w tygodniu aeroby po siłowni tak po 20 min czy nie ??

Dodaj

Wiek : 19
Waga : 70
Wzrost : 170
Obwód klatki : 94
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 84
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%

Wcześniejsza odpowiedz to pomyłka. Przedstawiam moje wymiary po tygodniu stosowania się do diety. Zmodyfikować jakoś dietę jeszcze czy zostawić taką jaka jest w tej chwili. I czy zastosować jeden dzień w tygodniu bez diety dla zwiększenia metabolizmu?

Trening:
Pon Klatka Barki Biceps + 20 min aero
Wt trening
Śr Plecy Nogi Biceps
Cz Klatka Barki Biceps + 20 min aero
Pi trening
Sob Plecy Nogi Biceps
Nd Mecz

Waga : 70-1=69
Obwód klatki : 94-2=92
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 84-1=83
Obwód uda : 55-1,5=53,5
Obwód łydki : 39-1,5=37,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-0.8=16.2%

Ćwicz tak dalej

Kolejny tydzień mojej diety i ćwiczeń. Dieta dokładna przez cały tydzień oprócz niedzieli ponieważ wygraliśmy mecz pierwszy raz od roku i wypiłem z 5 piwek. I mam właśnie takie jedno pytanie czy jak pije piwko (rzadko ale zdarza się) wliczać je do bilansu żeby ilość kalorii się zgadzała czy nie.

Wymiary na dzień 30 kwietnia 2012-04-30


Waga : 69
Obwód klatki : 92-1=91
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 83-1=82
Obwód uda : 53,5
Obwód łydki : 37,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16.2-1=15.2%

Modyfikować coś dietę czy zostawić tak jak jest?

Wliczaj i staraj się popijać wodą. Najlepiej to ile piwa tyle wody wypij ale wiadomo jak najrzadziej. Coś widzę nie do końca wam idzie to granie Leci ładnie więc zostaw.

Piwo z tego co pamiętam ma dużo pustych kcal i z tego co pamiętam lepiej pić wódę

Kolejny tydzień mojej diety. Niby tłuszczyk schodzi z brzucha ale jakoś tego kaloryfera nie za bardzo jeszcze widać może wrzucić jakieś fotki żebyście ocenili czy dużo mi jeszcze brakuje do uwidocznienia mięsni brzucha ? Dieta zachowana w tym tygodniu w 100%.

Waga : 69-0,5=68,5
Obwód klatki : 91
Obwód ramienia : 33-0,5=32,5
Obwód talii : 82-2=80
Obwód uda : 53,5
Obwód łydki : 37,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.2%-2,2=13%

Tłuszcz z brzucha schodzi na końcu