Interwałem będzie każde różnicowanie wysiłku w danej jednostce pomiarowej. Np. napieprzanie młotem w oponę przez 30 sekund i przerwa 60 sekund, to też trening interwałowy. "Interwałem" może być ilość powtórzeń, tempo, trenowanie w widełkach tętna i wiele innych. Mój kolega po prostu liczy kroki w trakcie biegania. I nie mówmy, że interwał to musi [...]
Panowie sypię się. Znaczy zdrowie. Wystarczy że raz wydobrzeję na tyle by wznowić treningi i bieganie by za chwilę znów złapać infekcję i siedzieć w domu. Porażka. Do tego dziś kończy się siłka (miałem prawie 14mcy w cenie 12) i podjąłem decyzję nie przedłużać członkowstwa (165 euro za rok w promocji) bo za kilka miesięcy najdalej ma nas tu nie [...]
jesli w pelni naukowe uzasadnienia nie przechodza testu spojnosci zdroworozsadkowej to moga byc prawidlowe w takim samym stopniu jak i bledne (a moze nawet czesciej to drugie). NAUKOWE UZASADNIENIA (WNIOSKI) MUSZA PRZECHODZIC PRZEZ WIELE TESTOW I JEDNYM Z NICH JEST TEST 'ZDROWOROZSADKOWY' JESLI WNIOSEK NAUKOWY NIE SPELNI TEJ ZASADY ZOSTAJE [...]
[...] pieniedzy i chce sie robic.Ja przyjechalem do USA z 525$ w kieszeni, zadnej rodziny,zadnych znajomych po 2 dniach znalazlem prace ,po 3 tygodniach zaczolem trenowac na silowni.Poczatki sa trudne ale wiekszosc ludzi co zali sie na Ameryke, jest sobie sama winna.Po prostu boja sie zyc Ameryka,wola codzienie siedziec w taniej tawernie, [...]
[...] Byc moze nieznasz nikogo kto po 12 godzinach na budowie chodzi na treningi,ale ja znam duzo takich ludzi ,co pracowali po 12 godzin i szli na trening,a znam ich z ...silowni ,bo jak trenowalem wieczorami to rozmawialem z ludzmi co trenowali i czesto gadka schodzila na tematy a gdzie,ile robisz itp.Duza czesc z tych trenujacych to byli [...]
Środa 1. Wyciskopodrzut 5 serii do 6 powtórzeń w ostatniej serii prawie do załamania 20kgx6 30kgx6 40kgx6 50kgx6 dodaje 2kg (innych nie ma na siłowni) 2. Martwy ciąg pierwszy tydzień 5 serii po 5 powtórzeń drugi tydzień 5 serii po 10 powtórzeń co tydzień dodaje 5kg 50kgx5 60kgx5 70kgx5 80kgx5 90kgx5 dodaję 5kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Remik7 Więc, to jest chyba ta dziedzina życia, której nigdy nie ogarnę - jedzenie/dieta. Nie potrafię się za to zabrać, nie znam się, nie mam nawet chęci o tym czytać, słuchać czy rozmawiać. Po prostu wpie*dalam największy posiłek dnia w ciagu godziny od skończonego treningu, a o słodyczach napisałem, że jem od czasu do czasu przed i po treningu, [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy i chcialym zadać takie pytanie co moge się spodziewać po białku bo mam zamiar kupić sobie około 2kg czy strace tkanke tłuszczowom i sie pojawią mięśnie czy nabiore tego tłuszczyku dodam ze chodze na siłowni i na zapasy równa się Witam wszystkich jestem tu nowy i chcialym zadać takie pytanie co moge się spodziewać [...]
Troche po ćwiczeniach poszło, wywaliłeś moje ulubione ćwiczenie na barki :P Moja rozgrzewka to 2-3 minuty biegania, wymachy i rozciąganie + seria rozgrzewkowa przed ćwiczeniem, przez tą bieżnie mialem na myśli aerob. No wiec zeby juz to potwierdzic Nogi j/w (chyba nie zrozumialem, mam zostawic jedno ćwiczenie spośrod prostowania i uginania?) [...]
zawsze cwiczysz tak bys czula ciezar , pierwsze tygodnie sa wprowadzające wiec nie cwiczysz do upadku, masz poczuc w drugiej serii ze jeszcze dwa powtórzenia i nie dalabys rady Caly trening ma cie przyzwyczaic do pracy z ciezarem po tym czasie bedziesz gotowa na wolne ciezary i bedziesz mogla konkretniej skupic sie na plecach itd. "po" [...]
fakt dziś 1 kwietnia ale Eltoro nic nie wkręcam i to podaje fakt bo sporo czytałem i niby prawie każdy na forach twierdzi że ph M-Dien jest słabe i nie daje efektu a tu prosze, lepszy niż oczekiwałem. co do wody to jedynie brzuch masywniejszy nieco ale to max 1.5kg wody mogłoby być a 8 kg może być suchej masy. tak czy inaczej wszystko co [...]
W 1997r na silowni w piwnicy Andrzej mi mowil ze prawdziwi mezczyzni nie odblokowuja sie po cyklach na mecie. Rzeczywiscie czasy sie zmieniaja. Zmieniony przez - warezz w dniu 2016-10-19 08:55:34
10 interwałów 20/40?! Dziewczyno, albo robisz coś źle albo biję pokłony dla Twojej kondycji /=) Mój znajomy na treningu piłkarskim w drugiej drużynie Lecha Poznań ma identycznych interwałów 6-8 i pada wypluwając płuca. Specjalistą nie jestem, ale co wiem to moge w diecie pomóc. Też bym wyrzucił twaróg rano i zastąpił go lepszym białkiem - z jaj. [...]
Ok dzięki anubis za odpowiedzi. Chciałem coś napisać mianowicie ten temat traktuję jako temat w którym zawsze będę mógł popisać z Wami , pogadać , prosić o porady a więc do rzeczy : Dziś nie poszedłem na trening po prostu nie miałem siły i chcę odpocząć chociaż przez weekend. Po prostu zero motywacji , zero jakiej kolwiek energii do treningu. W [...]
najlepsze i najefektywniejsze wykorzystanie RECOVERY 2.0 w suplementacji wg.Raptacz -Przed oraz po treningu na siłowni -lub wersja ekonomiczna oraz mniej efektywna tylko podczas treningu -Po treningu aerobowym /lub jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym -Po melanżu
jak skończyłem 14 lat w styczniu pare lat temu w czasie ferii zimowych postanowiłem pujść na siłownię. No i poszedłem, ***ałem 2 bite godziny i tyle było otwarte za darmo w ferie i koleś co tam był mówił że max. 1,5h nie więcej, poszedłem tam ze 3 razy w ferie skończyło się tak, że powiedział żebym przyszedł za pare lat bo tu tacy 17-18-latkowie [...]
Witam ;] Powracam po 2 tyg. Wiec tak - na siłce byłem 6 razy - tak jak mówił ellis uczyłęm się itp. Po tych 6 razach jest super ;] Ogólnie leko podskoczyła mi siła i mięśnie powrócił do swojego dawnego wyglądu czyli trochę urosły - po tej jeździe 2 miechy na bike bardzo mi opadły a teraz powróciły do dawnego wyglądu bo że urosły tak na serio to [...]
Nie mogłęm wyedytować poprzedniego posta. Więc wkleję tutaj resztę. Sprawa wygląda tak, że generalnie trenuję wspinaczkę. Trening na siłowni traktuję jako uzupełnienie, ale nie jest to najważniejsze. Zależy mi na jak najmniejszej masie tłuszczu i stosunkowo małej masie mięśni. Do posiłku obiad, dochodzi np. zupa z botwinki i burakiem, ale raczej [...]
głowa boli tylko po skakaniu - nie po bieganiu, nie po ciężkiej siłowni - tylko po dynamicznych podskokach góra-dół na skakance. zaczyna boleć już po pierwszej serii i do tej pory było tak, że ból ćmił już do końca dnia - dopiero po nocy przestaje do lekarza się jutro zarejestruje - niestety obawiam się, że rodzinny jak zwykle ch będzie wiedział [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
