pamietaj że jak wróciłeś na siłownie i zacząłeś ćwiczyc to budujesz mięsień który też waży, wiec tłuszcz może sie spalać, cm w pasie spadaja, a waga stoi w miejscu. po pewnym czasie powinno pójść w dół. przede wszystkim dieta na redukcji! trening, a po nim aeroby, stały ruch wykonój, żadnych interwałów. Rozmawiałem dzisiaj z jednym trenerem u mnie [...]
Reaktywuje temat, gdyż zbliżonego obecnie nie ma. Chodzi o buciki do biegania, przyglądam się temu modelowi http://tablica.pl/oferta/nowe-i-nieuzywane-nike-air-max-rozm-42-euro-ID23BFt.html#xtor=EREC-55--20130103--6412501@1-20130103162055 buciki maja sluyzc do biegania raczej po biezni jak i maja sluzyc na silowni. Co o nich myslicie?
Tomasz Niestety tego planu na rzeźbę nie jestem w stanie przytoczyć. Rozpiske zostawiam na siłowni. Było to 15 ćwiczeń z niedużym obciążeniem. Po zrobieniu wszystkich 15 druga seria. Na koniec 20min areobów. Ten trening miałem od trenera, wiec nie powinien być jakiś zły. Boks 2 razy w tygodniu, a siłownia zależy jak będę dawał rade 2-3 razy. [...]
jestem u mojej cioci w hamburgu, wczoraj byl ostatni dzien ladowania , a na koniec dnia zrobilem lekki pompujacy trening w silowni MC FIT, dzis rano po sniadaniu zrobilem fotki beda zaraz do obejrzenia na mojej stronie michalkarmowski.pl
Jestem już po targach FIBO i na samym początku chciałem podziękować wszystkim , którzy tam byli za super atmosferę i za te 4 dni wspaniałej zabawy. Mimo dużego zmęczenia i zarwanych nocy jestem zadowolony , że mogłem uczestniczyć w takim SHOW jakie zaaranżował TRECTEAM. Były występy akrobatyczne , żonglowanie piłką, breakdance oraz pokazy [...]
Właśnie wróciłem z treningu na którym razem z moim kolegą Maćkiem trenowaliśmy klatkę i barki. Na siłowni było bardzo gorąco ale daliśmy radę a cały trening trwał 60min. Klatka: -rozpiętki na skosie -wyciskanie na maszynie smitha skośna ławka -rozpietki głową w dół -wyciskanie hantlami na płaskiej ławce Barki: -unoszenie ramion bokiem z linkami [...]
Wczoraj razem z moim kolegą Markiem udaliśmy się do Poznania do Radka Słodkiewicza, aby ocenił nasze postępy. Podróż przebiegła szybko , a ja miałem okazję przetestowania "fajnego" auta:-) Zanim jednak pojawiliśmy się na siłowni byliśmy w gabinecie "Kliniki Piękna" na ozonowaniu krwi. Jest to ostatnio dość popularny zabieg, a jakie przynosi efekty [...]
Dziś trenowałem na siłowni NH Fitness w Borkowie, gdzie zrobiłem trening rąk w super-seriach oczywiście. Trenuję tak od około 6 tyg i widzę , że mi to służy. |Intensywność jest bardzo wysoka a ja wykonuję serię za serią. Najpierw robię ćwiczenie na biceps i od razu na triceps a przerwę stanowi przejście z jednego stanowiska na drugie. 1-seria [...]
Po tygodniowym urlopie we Włoszech dziś czas wrócić do codziennych obowiązków i ciężkich treningów. Był to bardzo aktywny wypoczynek nie dla tego że byłem 3 razy na siłowni i trenowałem w blisko 40 stopniowym upale ale dlatego ,że każdego dnia razem z moją rodzinka coś zwiedzaliśmy. Ogólnie byliśmy na jeziorem Garda w miejscowości Lazise. [...]
Siema Michok Aktualnie jestem w trakcie budowania masy miesniowej jem 3.200-3.400kal. przy wadze 97 kg. Cwicze 3 x w tygodniu na silowni do tego lubie trening cardio taki jak bieg,rower czy basen jak mnie łapie leń to długie spacery , aktualnie trening cardio tez 3 x na tydzien ze względu na pogode bieg na biezni minimum 5 km plus po biegu marsz [...]
Wypiska numer jeden opisuje trening planem nieskorygowanym, ale skoro projekt się zaczął to wrzucę. Materiał filmowy z treningu na trening powinien się poprawiać, bo dopiero szukam dobrych miejsc do nagrań na nowej siłowni. Day number one – Oh boy, here we go again! Dzisiaj nogi. Od razu napiszę, że mój problem z siadami (opisany pod koniec ex [...]
Data: 29-11-2012, 22:11 | Michał Karmowski | Brak komentarzy | Edytuj Mimo kontuzji barku trenuję cały czas chociaż musiałem zmienić system treningowy i podkręciłem tempo skracając przerwy między seriami , nie trenuję do upadku a wszytko jest bardziej objętościowe, mimo to wychodzę z uśmiechem na ustach z siłowni , bo co nas nie zabije to nas [...]
No i pupa, ćwiczeń na siłowni do piątku pewnie nie będzie (a jak ch.jowo pójdzie, to w czasie sesji też). A akurat nie ma kruwa kasy na karnet (tzn. jest, w takim wypadku ale nie będzie na żarcie). Sesja tuż tuż, a tu trzeba jeszcze poprawić projekt z wykreślnej, więc czasu na latanie po mieście w poszukiwaniu jakiejś taniej siłki brak. Będę chyba [...]
Ciupelek Kolega na poprzedniej stronie napisał ze podciaganie to najbardziej wszechstronne ćwiczenie na plecy. Gratuluje wiedzy. Drążek Cie troche poszerzy i tylko tyle. To co jest napisane w atlasie ćwiczeń i w starych podrecznikach to są bajki zazwyczaj. Raz: Rozumiem że mając 16 lat masz juz tak ogromny staż ze zdążyłes zaobserwować na sobie [...]
Ale co rozumiecie pod slowem trening? zminiejszona intensywnosc tak? w ktorym tygodniu po cyklu powinno sie zrobic chwile przerwy od silowni, bo wiem ze niektorzy robia tydzien/dwa przerwy ale nie wiem czy od razu po cyklu czy kiedy?. I co macie na mysli pod terminem suplementacja? Standard kreatyna, witaminy mineraly czy cos jeszcze?. Nie wiem [...]
użalać? spokojnie kochana, do tego to mi daleko ;) problem w tym,że w jedynej siłowni w okolicy śpiewają sobie 190zł miesięcznie, a biorąc pod uwagę nadchodzące studia, po prostu tyle nie mam Zmieniony przez - ZielonyKoliber w dniu 2013-12-25 18:48:13
Nie jest zasadą w trenownaiu na silowni ze im wiecej cwiczen tym lepszy trening . Podobnie pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, fakt daje ona nam do zrozumienia ze porzadnie pocwiczylismy ale to nie wyznacznik dobrego treningu.Jesli po poprawnie wykonanym treningu nie czujemy mega pompy musimy wziasc jeszcez na koniec treningu sztangi i [...]
fans koorwa, tylko dlaczego wstałeś od stołu z nami po tym jak zadzwonił telefon od kogoś kto przy stole bywa najrzadziej ;-)? ale to Twoja decyzja może kiedyś przyjdzie na żywo się spotkać, poćwiczyć na siłowni i przy stole %-)
Witam, mam do was pytanie co myślicie o połączeniu takich supli jak: Aero2 Biogenix, jabłczan kreatyny cm3, bcaa xtra, gainer mutant mass, oraz białko wpc łowickie. Dodam że mój staż treningowy na siłowni wynosi 3 lata, dodatkowo trenowałem tajski boks oraz mma. Moim celem jest wzrost siły, wydolności oraz kondycji organizmu, ponieważ niedługo [...]
jesli problem tkwi w treningu, to mysle, ze to co napisalem ponizej, musi pomoc tydzien przerwy od silowni i zaczynasz nowy plan majacy glownie na celu rozciagniecie miesni i sciegien, innymi slowy zrobienie miejsca na mase miesniowa+inny bodziec rozpietki na plaskiej z kciukami rownolegle do ciala rozpietki na skosie 30-45* z kciukami [...]
december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!
