po schodach

[...] Dzis wypiska troche pozniej niz zwykle... Trening za***isty , troche pozmienialem cwiczenia i bylo fajnie , pompa nog masakra ledwo po schodach wracalem... Zaraz trzeba zjesc twarog zapic oliwa i do spania ======================================================================= Dzis dzien wolny od szkoly bo [...]

[...] Tego nawet nie liczę bo skoro dziennie do pracy pokonuję 20km rowerem i nie wliczam tego do treningów t co będę te 3km wliczal Generalnie w planach miałem polatać znów po schodach ale te były zajęte przez jakichś gówniarzy. Siedziały nieroby j**ane z browarami. Nastawiłem się na te schody,wiec wnerwili mnie swoją obecnościa tam i mimo iż były [...]

[...] ciężki trening, czuję go do teraz, jestem totalnie wypompowana a minęło kilka godzin. Przed pw marzyłam o tym, żeby wziąć gryza banana, ale zapomniałam a jak już weszłam po schodach na strefę cardio to żadne siły by mnie nie zwlokły z powrotem na dół. Posiłek potreningowy nasycił mnie tak jak ledwo powąchanie dania (w ogóle nie poczułam, że coś [...]

[...] Ledwo ledwo te interwały, ale w sumie dzięki nim rozruszałam trochę me biedne nuki %-) Tak jak już pisałam - moje nogi dzisiaj żyją własnym życiem. Schodząc po schodach mam wrażenie, że idę jak pingwin, ale dobrze dobrze niech robią co mają robić /-)_ Dziś szczęśliwy dzień - wysokie ww. Po 3 dniach na niskich czuję się jakbym [...]

[...] tam jedno ćwiczenie na barki z ostrym ciężarem, więc nie było tak źle. I niestety na przyszłość zapamiętywać nie będę, bo takie coś już się nie będzie powtarzać. Niby fajnie jak się o tym myśli, o jakiejś imprezie i piciu, ale to nie dla mnie. Wolę się spompować i spocić na treningu niż pocić się wracając ze sklepu po schodach z litrem wódki. ;))

[...] 16 g 346 kcal RAZEM: 115 B/ 60 T / 127 W 1526 kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 91%B / 79%T / 83 %W/ 85% kcal Wczesnej zasnęłam i nie skonsumowałam posiłku przed snem, dieta więc nie kompletna MEGA ZAKWASY, problem z siadaniem i wchodzeniem po schodach…

[...] -Po drugie, Jezusa ukrzyżowali Żydzi, a nie Indianie, -Po trzecie Kain nie ciągnal kabla, tylko zabił Abla, -Po czwarte po zakończeniu kazania schodzi sie z ambony po schodach, a nie zjeżdża po poręczy. -A na koniec mówi sie Bóg zapłać a nie Ciao -Krzyż trzeba nazwać po imieniu a nie to "duze t" -Nie wolno na Judasz mówic [...]

[...] bo nie czytalem szczegołowo fes Cel treningu >>> przy pełnej realizacji treningowej poprawa wyskoku nawet do 50 cm. Przedstawię trening na popularnych schodach w 4 piętrowym bloku. Zaczyna się oczywiście od porządnej rozgrzewki z priorytetem na kończyny dolne głównie jej poszczególne stawy. Skoki wykonujemy z góry na dół. [...]

[...] tak, dzisiaj poszłam na siłownię z myślą, żeby się zniszczyć i dokładać obciążenia, ile wlezie i TAK, twarz może się pocić, a dwie godziny po treningu przy wchodzeniu po schodach bolały mnie nawet ramiona :-)). Pytanie do treningu jest mocno ogólne: czy dobrze rozumiem progres, czy powinnam dokładać ciężary jakoś inaczej? Nie chodzi mi tylko [...]

[...] off Czwartek: WL, tric francuskie, tric wyciąg, wiosło, wznosy na barki, Aero 40 min Piątek: HIIT ? 10 interwałów (sprint w górę po pochylni + zbieg ze schodów + sprint po schodach + zbieg z pochylni w dół) Suple: Brak Cheat meale: Brak /SFD/Images/2015/10/6/51b7d68b2bcb4f85a9a1e01e0ae39d50.jpg [...]

[...] 200g ziemniaków, warzywa, orzechy 3. Po interwałach 200g śliwek 4. 200g pstrąga, 50g kaszy perłowej, warzywa 5. Warzywa, orzechy, twaróg półtłusty 100g Płyny równiez grubo ponad 2l. Interwały na razie luźno, na powolne rozkręcenie maszynerii: 5min rozgrzewka 10min: wbieganie na górę po schodach 50% max - bardzo wolne schodzenie 5min stretching

[...] Od po interwałach nie za bardzo kumałam co się do mnie mówi ;-) Brzuch ze mną rozmawiał od wyjścia z siłki w związku z czym kg warzyw do kolacji weszło na miękko %-) Po schodach do mieszkania ledwo się wtoczyłam %-) I niech teraz każdy sam wyciągnie wnioski dot. tego jak było ;-D Według moich kalkulacji powinnam jutro zrobić poranny trening, [...]

[...] się regularnie prowadzić wypiski i wrócić w końcu do formy. Już nawet nie chodzi o wygląd, choć tu wiele jest do poprawy, ale denerwuje mnie że mam zadyszkę jak wchodzę po schodach albo jak mnie nogi po spacerze bolą #-P Może młody będzie łaskawy i nie pokrzyżuje mi planów ;-) W dalszej perspektywie chciałabym zacząć chodzić z nim na basen i [...]

[...] kość ( może u Ciebie nie ale ja ma bardzo delikatny ) dotego , nie widze już masy bez cardio lub gry w piłe czy biegania innych tam aktywności bo niechce sapać wchodząc po schodach jak na ostatniej masie przy zaledwie 74 kg , naśrednich węglach woóle czuje sie dobrze , tyle wp*****lania 4-6 k kcal to też sporo większy wydatek pieniędzy , a do [...]

Spróbuję z tym bieganiem po schodach (co nie zaszkodzi może tylko pomóc) jak biegac po tych schodach 3x30??? A tak w ogóle to wielkie dzięęęki za pomoc :)). Co ty na to żebym wypróbowała równocześnie kopenhaską - wytrzymam czy padnę ???

[...] najpierw tam gdzie najmniej chcemy, co do steppera myslałam ,zepo prostu angażuje bardziej dupe , ale ostatnio po marszu pod gore 90 minut nie moglam do szatni zejsc po schodach i sie sciany trzymalam wiec może przy bie,żni zostane jednak. patrzyłam na te treningi odwodowe , co się robi 12 cwiczen bez przerwy jako 1 obwod ,fajnie to wygląda [...]

[...] że zadam Ci kilka pytań. Ty sam - dla siebie - odpowiedz na nie. Nikt poza Tobą nie musi znać odpowiedzi. Jeśli masz 25 lat i już lekki brzuszek i ciężko Ci wchodzić po schodach, to jak będziesz wyglądał za lat 20? Albo za 40 lat? Dasz rady sam zawiązać sobie buty? Wyobraź to sobie. Czy w wieku 70 lat chcesz grać w wnuczkiem w piłkę czy [...]

[...] na wyższe miejsce i, wziąwszy w każdą rękę dorosłego mężczyznę, tłukł jednym o drugiego. Dzwon spuszczony z wieży kościoła krakowskiego wziął za ucha i do drzwi kościoła po schodach zaniósł. Miecz lub szablę skręcał w ręku jak postronek. Raz wróciwszy z łowów i zastawszy łaźnię zajętą przez dwuch braci ze sługami, rozgniewany, że na niego nie [...]

Aeroby zrobione. Wyglądało to w ten sposób: 5min rozgrzewki: sprint po schodach, 50 przysiadów i pajacyków na zmiane po 10, pompki niestety babskie bo nie potrafie jeszcze zwyłych i wymachy nogami. 25min orbitrek: starałam sie pedałowac jak najszybciej, ale nie był to sprint (wtedy musze pedałowac stojąc na palcach). Lało sie ze mnie, zeszłam z [...]

Hej ;) Tak jak myślałam pierwsze wejście na siłownię mimo bardzo okrojonej wersji i tak spowodowało problemy z chodzeniem po schodach. Bywa ;) Jutro albo w piątek powtórka + kijki. A dzisiaj jeśli chodzi o michę to przegięłam... szczególnie patrząc na brak ćwiczeń, ale ciut przeliczyłam kwestię dania z ryżem, które było jako dwa posiłki (pół [...]