pierwsza polowa w ogole nie zapowiadala tego, co dzialo sie po przerwie . bylem zaskoczony ta odwazna gra Bazylei w 2 polowie. defensywa United zagrala na niskim poziomie, dawno nie widzialem tak niepewnie grajacej formacji w United . bylo bardzo blisko sensacji, choc wynik 3-3 i tak jest niespodzianka. brawo dla Basel za to, ze sie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podczas przerwy. Udało mi się znaleźć w internecie posty osób które podczas choroby w tydzień traciły kilka kilo, podczas gdy ja, będąc na antybiotyku i ponad dwutygodniowej przerwie od treningu nie straciłem nic. Moja waga nie jest zbyt dokładna, ale jeśli coś spadło to była to wartość poniżej pół kilo. Jeśli chodzi o siłę, wiadomo że organizm [...]
Co do zakwasów to ja mam tylko po przerwie (regeneracji) tydzień i mijają, za to zawsze mam zakwasy po wiosłowaniu sztangą, nie obeszło się jeszcze nigdy bez zakwasów grzbietu %-) Co do treningu chyba "odpoczynek" w porównaniu do nóg, nie? %-)
Cieszę się, że ci się trening siłowy podoba Masz rację, zakwasy nie są wskaźnikiem tego, czy trening jest efektywny, czy nie. De facto zawsze będziemy je mieć po przerwie albo po zmianie treningu na coś nowego Hmmm... Z tymi płatkami to dziwne Masz taki problem tylko po zjedzeniu owsa czy też innych produktów? Żadne specjalne czyszczanie nie [...]
TRENING: 1. Push press: 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 -jak na pierwszy trening po przerwie troche za ciezko, jednak byl zapas, a przerwa nie byla spowodowana przetrenowaniem wiec mysle ze ujdzie 2. Wioslowanie polsztanga jednoracz (ciezar samych talerzy) 40kg x5 50kg x5 60kg x5 (niestety juz tutaj potrzebne byly paski) 70kg x5 80kg x5 [...]
Siemanko, pierwsze sprinty po przerwie i powiem szczerze, ze biegało sie jakos tak szybciej, na wiekszym czuciu, czyli o to chodzi . Środa 30 czerwca 1. Sprint pod góre z opadu 4x40m 2. Sprint z nabiegu 3x10+40(m) powrót do domu i trening tak zwanego "rdzenia" nie bede dokładnie opisywał, chyba, ze ktos nie wie o co chodzi Przed i po [...]
Hadzbe wiadomo ze po przerwie potrzeba czasu na powrot do formy. To zadna nowosc i to jest normalne. Zamiast katowania plyo znalazlbym czas i miejsce na sprinty z roznych pozycji: lezenia, siadu, tylem, przodem. Nie dosc ze poprawi sie dynamika calego ciala to i koordynacja. Sila spada najszybciej mimo wszystko takze wskakuj pod sztanga i porob [...]
Wiedziałam, że powrót po przerwie będzie trudny ale nie, że aż tak %-) Wydaję mi się, że duży wpływ miało moje złe samopoczucie w poniedziałek, gorączkę miałam. Na szczęście cały trening robiłam z trenerem, więc popracowaliśmy nad techniką i psychicznie mnie uspokoił, nie pozwolił robić na siłę. W przysiadach muszę mocniej pracować biodrem, udało [...]
[...] ani zmartwieniem. Jestem spokojny i nie wątpię, że świetnie odnajdę się w nowym klubie. - Teraz skupiam się na sobotnim, niezwykle istotnym spotkaniu. Być może po przerwie reprezentacyjnej będę bardziej intensywnie myślał o swoim transferze. Jednak na pewno jestem w stanie spokojnie wyjechać na wakacje bez zbędnej paniki. Pragnę [...]
03.03.2014 poniedziałek Rano byłam na obowiązkowym WF. Grałam w piłkę z chłopakami przez 1,5 godz. Trening wykonywało mi się ciężko po przerwie. Starałam się wykonywać każdy ruch spokojnie i dokładnie. Niestety w połowie przyszła zgraja obcokrajowców i zrobili straszny ruch. Bosh.. Oni to chyba przychodzą na tę siłkę, żeby sobie pogadać, a jak [...]
Dziś trening po przerwie akurat trafiłem na 2h - wytrzymałościowy było OK. Potem siłka na 1h lajtowo dość bicek klatka łydki plecy nogi(troszkę tylko), gdyż byłem do***an* po treningu. Tyle na dziś micha oK waga z rana po 500ml mleka - 77kg
ja od kiedy wbiłem na noo po przerwie piję z wódką, co do eliminowania smaku, to smak solo był okej, ale smak z wódką to petarda jakaś, rano zamiast kawy prędzej mnie na nogi stawia, a morde wykrzywia jak po F16 %-)
To nie rób ze stałym napięciem i zacznij prostować oraz dotykać do klaty bo to nie kulturystyka. Jeżeli kontynuowałeś plan po przerwie to źle zrobiłeś. Było zacząć od początku.
[...] sztangą 22, 22,27 (ciężar z gryfem) (x12) 2b. Odwodzenie nogi w tył w bramie 3x7,5 (x12) 3a.Wyciskanie hantli nad głową 5, 5, 5 3b. Pompki szeroko 12, 12, 10 (2 dobite po przerwie) 4a. Podciąganie na drążku podchwytem 12,12,12 4b. Plank 3xmax Micha trochę rozwalona, bo oszczędzałam, żeby zjeść wieczorem na mieście, a plany i tak się [...]
Witam 22lata staz na silowni 2 lata po przerwie regularnych tren redukcja cos marzec-maj ze spalaczy szło TFB;), clenburexin , venom 500/200 zdrowy Co to wybrac zeby 1 max 2 kaps klepaly? zastanawialem sie nad : EPH100 Get Fn Ripped? Tight
[...] 30+30+25x10/25+25+25x10/25+25+25x10 35+35+35x10/40+40+40x10/40+40+35x10 40+40+40x10/40+40+40x10/40+40+40x10 Trening wyszedł bdb, był niedosyt po przerwie związanej z remontem kuchni bo poszedłem po słabej szamie, musiałem się wyżyć ;]. Klatka spompowana, tricepsy również czego chcieć więcej. Niedziela Dzisiaj trening [...]
[...] z 7 lat z czego pierwszych 6 przeplatanych imprezami, diety nie było, w wakacje 2012 złamałem rękę, miałem operacje i druty, nie ćwiczyłem do listopada, w sumie ćwiczę po przerwie od listopada, diete od stycznia, towar też od stycznia. W ręku 49cm po treningu, udo 70cm, reszty nie mierzę. Tak, rozgryzłeś mnie, chodzę do tego samego fryzjera co [...]
[...] dlatego postanowiłem zrobić sobie przerwę tydzień w treningach i dwa tygodnie w diecie ( może więcej nawet zobaczymy) wskakując sobie na BTW 250 90 300 Kcal ok 3100 i po przerwie od nowa po trochu będę schodził z węgli ale zatrzymam się na LC. Ronniecoleman co do zbilansowanej to już niestety tak nie do końca nie wiem czy przeczytałeś [...]