po przerwie

witam jak w temacie zaczolem chodzic na silownie po dlugiej przerwie z 2 lata temu zaczolem nawet kupilem towar ale musialem wyjechac i sie przeterminowal hehe teraz zakupilem 10 propa i 20 enana koleszka powiedzial zebym propa wziął z enanem na poczatek zeby od razu krecilo nie wiem czy dokupic cos do tego i czy enan co 5dni starczy chcialem [...]

nie ma najmniejszego sensu,po takiej przerwie od saa organizm zareaguje jak na 1 cykl.Jak dopniesz żarcie i trening to nie ma sensu nic dokładać.Max ew jakąs metkę na kicka i wtedy np polecieć 1-6 metka 30 mg 1-6 test 250 mg week 7-do minimum 12 lub dłuzej 500 lub te 750 mg week po mecie podbicie testa dla dalszego progresu i tyle.

po takiej przerwie to spokojnie 500 mg by ci wystarczyło jesli jednak zostajesz twardo na 750 mg week bij np poniedziałek,środa,piatek po 250

[...] wyszly w normie, a z enana nie schodzil praktycznie w latach swojej dominacji, z dodatkow walil mete/inse/deca/tren jest tez drugi plus taki ze gdy zacznie sie cw po dlugiej przerwie i dobrze sie je to rosnei sie jak na cyklu..z poczatku... ps, na y-t jest duzo przemian filmow z osoby nie cwiczacej w rok do osoby ala debiuty w PL, sa tam omawiane [...]

Wczoraj pierwszy trening po dłuższej przerwie. 5 rounds with KB 24kg of: 5 Swing 5 Snatch 5 Front Squat 5 Clean & Press Zaraz po tym krótka przebieżka na dystansie 3800m :-)

[...] %-). Tragedii nie było, ale w paru momentach mocne ssanie to i owszem. Tego jednak się spodziewałem po zmniejszonej mocno objętości posiłków. Trening po tygodniowej przerwie i na dodatek odmienny zakresem powtórzeń bardzo mocno dał mi w kość. Pompa niesamowita od początku do końca. Zakończenie też z fajerwerkami - po jednej serii [...]

[...] %-). Tragedii nie było, ale w paru momentach mocne ssanie to i owszem. Tego jednak się spodziewałem po zmniejszonej mocno objętości posiłków. Trening po tygodniowej przerwie i na dodatek odmienny zakresem powtórzeń bardzo mocno dał mi w kość. Pompa niesamowita od początku do końca. Zakończenie też z fajerwerkami - po jednej serii [...]

[...] najpierw i masa z głową bez zbędnego zalewania po mecie clen i leka wycinka.Clen zaczynasz od dawki 0.4dziennie i co dzień podbijaj o 0.2 zostań na dawce jaką bedziesz "czuł" ale ogólnie nie przekraczaj 140-160 mcg w szczycie 2-3 tygodnie stosowania clenu potem 2 tygodnie przerwy w tej przerwie dajesz jakiś termogenik,potem powtórka z clenem

[...] 2.Wyciskanie hantli skos dodatni : 10 x 18kg / 10 x 20kg / 10 x 22kg 3.Wyciskanie sztangi na smith'ie skos ujemny: 10 x 40kg / 10 x 50kg / 5 x 60kg + na koniec po krótkiej przerwie 20 pompek 4.Seria łączona ( no nie dokońc wina tej kobity ) Rozpiętki + krzyżowanie linek na bramie: 15 x 10kg + 15 x 15kg / 15 x 10kg + 0 / 15 x 8kg + 0 / 15 x 6kg [...]

Witam, zaczynam właśnie treningi po długiej przerwie. Ważę 74kg, mam 180cm wzrostu. Chciałbym trochę urosnąć. Dietę dodaje w załączniku. Co do diety to jest to przykładowy jeden dzień w tygodniu, czasem kurczaka na obiad zastępowałbym rybą, bądź wołowiną. Oba śniadania raczej pozostawać będą bez zmian. Czy taka dieta wystarczy, aby zbudować ze [...]

[...] na skośnej 3x12kg (2kg) 10) face pull 4x15 10 min cardio Komentarz: Jak wspomniałem wcześniej, na początku treningu straszna niemoc. Ciężko się wraca do treningów po przerwie, nawet tak krótkiej. Pierwsze 2 serie wiosła z większym pochyleniem i lepszą techniką. Kolejne 2 serie już gorsza technika i bardziej pionowo, ale inny bodziec - [...]

[...] rzygać mi się chcę,przepraszam za słownictwo. tydzień wystarczy ? Może i będziesz potrzebował dłuższej przerwy od treningów. zobaczysz jak będziesz się czuł po tygodniowej przerwie i oczywiście po przerwie nie rzucaj się od razu na x7/tygodniu treningu bo za chwile powrócisz do punktu wyjścia. Skąd w ogóle pomysł trenowania 7 razy w tygodniu ? [...]

Witam, jestem po kilku miesięcznej przerwie w ćwiczeniach spowodowanych problemami zdrowotnymi - staż mam około 3-4 lat z małymi przerwami. Przez moją niedyspozycję sporo się zalałem i od kilku tygodni cisnę dietę i aeroby. Teraz wskakuje na HST, plan mam następujący: Przysiady ze sztangą na barkach Prostowanie nóg na maszynie Martwy ciąg [...]

[...] nie zaczelam na hula-hop i po przeczytaniu Twojej wypowiedzi nie zaczne.Tylko zastanawia mnie jedno,w cwiczeniach z pilka z regulaminu,byla mowa o hula-hop,krecenie w przerwie .To tez jest zle? Podnioslam ciezar o 0.5 kg,ale naprawde czuje w rekach jak wyciskam.To tylko 0.5 kg ,ale czuje roznice,nawet nie moge dobic do 15 powtorzen. Oprocz [...]

[...] sprzed rege (długo tego było, rege plus potem skręcona kostka =brak treningów). Teraz był w sumie powrót, ciężki. Stąd te bardzo niskie obciążenie na pierwszej siłowni po przerwie a potem dopiero powrót do poprzednich kilogramów. Ale rozruszałam się i jestem gotowa na kolejną dawkę progresu. I myślę, że pójdzie z tym dobrze. Co do maksów, [...]

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:tak Witam jestem Anka. Odchudzam sie od lipca 2012 z kilkoma przerwami. Zaczynalam z waga ok 110kg. po polrocznej przerwie wrocilam do diety i cwiczen w grudniu no i niestety waga i wymiary stoja jak zaklete. Od kilku dni biegam, pozatym robie dywanowki, jezdze a rowerze stacjonarnym i [...]

Zerwane więzadło w kolanie dla tego przysiady spokojnie.Martwy ciąg również,puki rośnie nie zwiększam cie... Trenuje po długiej przerwie, 6mc na sucho potem odzywki 3mc i 1 mc na sucho. Mam zamiar uderzyć w dece i wino,wiem deca dic bez testo,ale: Maiłem zamysł na samo winko bobrze na mnie działa,tylko stuka mi w barku i odczuwam dyskomfort więc [...]

po przerwie możesz wystartować z nieco wyższymi kcal niż miałeś do tej pory, powiedzmy te 200-300, jak będzie stało wracasz do poprzednich wartości.

witam! po przerwie ok 4 letniej wróciłem na siłownię. ćwiczę 3 miesiące. wiem o diecie i staram się trzymać:) jednak po klatach przed telewizorem pojawiła się oponka po słodyczach, które są moją zmorą. jak zgubić brzuch a przybrać w klacie?:)cwiczę trzy razy w tygodniu. kupiłem białko, aminokwasy scitec 5600 i węgle, które nie wiem jednak czy [...]

[...] dwa dni z zalecenia lekaży zażywałem afobam obecnie czuję się dobrze, za wyjątkiem sytuacji kiedy jestem bardzo zmęczony w związku z czym, staram się wysypiać. Na siłownie powróciłem po dłuższej przerwie w Październiku 2013, sądzę że przez ostatnie miesiące odzyskałem dużo siły a także moje zdrowie uległo poprawie, mam 175cm i ważę ok 78kg.