po przerwie

W moim przypadku robiłem ten trening po dłuższej przerwie więc nie szalałem zbytnio z ciężarami po prostu chciałem powrócić do formy z przed przerwy i przyzwyczaić się od nowa. A teraz zamierzam robić masę i stopniowo zwiększać ciężar.

[...] ale co dokladnie to nie wiem bo sie nie znam. jezeli chodzi o "prace w polu" to zdarza sie to okolo raz na miesiac. przyczyna tkwi w siłowni. moze po tak długiej przerwie za szybko zaczalem trenowac na wyzszych ciezarach? i wlasnie chce sie doradzic jakie cwiczenia dodac /odjąć od siłowni. jakas godzine temu wrocilem z silki to nie [...]

[...] cwicze (przynajmniej taram sie) cwiczyc na kazdym treningu czyli 4x w tygodniu , cwicze go pomiedzy seriami innych partii miesni, tak wiec np robiac podciaganie na drazku w przerwie przed nastepna seria robie sobie jedna serwie na brzuch itp , napisze teraz trening jakim cwiczylem do tychczas (bo od dzisiaj lekko zmienilem trening) [...]

[...] na każdy kilogram. U mnie wyszło 180g białka na cały dzień. Czy istnieje chociaż 80% szans, że to zagwarantuje wzrost masy? Poza tym mam jeszcze drugie pytanie - czy jeśli przerwie się dietę budującą po jakimś czasie (bądź obniży ilość kalorii w posiłkach na dzień z różnych powodów) istnieje cień szansy, że zacznę chudnąć, tracić nabytą masę?

Witam po dluzszej przerwie. Przez ostatnie 6 tygodni bylem na takim BTW: B-190 T-120 W-140 KCAL okolo 2400-2500. Waga spadla o 3 kg (96>93) a w pasie jakies -4cm (97>93). Troche opornie to idzie ale jednak w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do [...]

[...] mase czy rzeźbę jest dieta, trening to dodatek. Mozna postawic w treningu siłowym na rozwój siły bezwglednej , czy na rozwój sily ekspresyjnej. Dla ciebie po takiej długiej przerwie polecam zacząć od początku. Jeśli wcześniej ćwiczyłaś z wolnymi ciężarami w moim arcie z pytaniami znajdziesz trening Ai B polecam go na poczatek, jak nie, to lepiej [...]

ja osoboscie wlasnie chce wrocic po ok 4 mies. przerwie :P robie 3-4tyg. plan trening z grupą 2x tydzien, raz powtrzenia 15-12 , 2gim razem 10-6 potem juz masa grupa 1x tydzien sądze ze powinno byc jak najbardziej oki.

Hehe, w takim razie życzę powodzenia! Ty za mnie też trzymaj kciuki bo wracam do aktywności po rocznej przerwie

Wracasz po jakiejs przerwie od siłowni znacznej? Dieta potem trening nastepnie odzywki.

Słabeusz --> plan mam taki: pon: klatka + tric wt: plecy + bic sr: wolne czw: barki pt: nogi sob: wolne nied: wolne wiec to raczej nie wina zbyt krotkiej regeneracji, a cwicze po dluzszej przerwie od jakich 3-4 tyg.

No ***** szybko rzucili po takiej dlugiej przerwie na tak wymagajacego przeciwnika. Mi sie wydaje ze Cyborg jest troszke przeceniany,mocne,znane nazwisko ale jak juz mowilem,lata swietnosci to on ma za soba.

Ty Panie bajeczka, u nas jest dużo takich genetyków. A uwierzyłbyś, że mój trener po ponad rocznej przerwie w treningach, bez diety i zap... przy kostce brukowej przyszedł na trening i zrobił 8 razy 130kg na ławce płaskiej z uśmiechem na twarzy? A ten koleś od parówek i bicepsów harował w tartaku i dlatego miał silny grzbiet (ponad 150kg na serie [...]

I tak Ci wszystko spadnie po tej długiej przerwie... NIe widze sensu sie produkowac.... skacz ten cykl jak należy i nie zwiekszaj juz dawek...

po krótkiej przerwie wymuszonej (w miarę delikatnym) skręceniem kostki zrobiłem 12.1 czyli max reps burpees w 7min. Mój wynik to 95 powtórzeń(mogłoby być lepiej gdybym nie zrobił 2 większych przerw) . Może ktoś robił ten trening??? Jak odczucia? wynik? jakieś przerwy w ciągu tych 7min ???

ok prolo zaczęte, jest sens sie odblokowywać jak skończe skoro w planach po krótkiej przerwie mam drugi na prolo/propie + winko?

[...] znam więc chciałbym od was porad, piszcie, doradzajcie, proszę :) + w ciągu tego roku, starałem się robić pompki jak najczęściej, więc trochę trzymałem formę. po tej przerwie gdy wróciłem na siłownie rekord miałem ten sam (99kg) tylko na serie spadlem :) Zmieniony przez - Kaman w dniu 2014-01-25 11:02:28 Zmieniony przez - Kaman w dniu [...]

w ostatnim cyklu bralem omke e2d 250 mg myslisz ze po 3 miesiecznej przerwie e3d w pierwszych dwoch tygodniach dobrze na mnie zadziala?

Skoro wracasz po półrocznej przerwie to na początek zrób ogólnorozowojówke, chociaz 3-4 tyg. (zakładam ze na początku swej przygody z kulturystyką zrobiłes ją) Przy tym stażu ogranicz przy tricepsie ilość serii do 3 w każdym ćwiczeniu oraz tam gdzie pisze 5 serii ogranicz do 4. Zostaw wyciskanie sztangi płasko jako pierwsze

Witam po dłuszej przerwie.Cwicze ustalonym planikim juz dosc torszke i jestem zadowolony mała porawa sylwetki jest.Ale mam jedno pytano co by dorzucic do tych moich cwiczen zeby troszke sie odchudzic a nie wykulaczajac tym moich cwiczen.?

Hehe. To moja druga kuracja po czteroletniej przerwie. Ale za młodu to wbiłem w siebie średnio zaopatrzoną aptekę Nie zawsze z dobrym skutkiem.