po przerwie

U mnie troche zimno, ale po poludniu pewno sie ociepli Ide dzis po karnet i tez startuje z FBW po bodajze 4 miesiecznej przerwie od silowni

[...] 40 kg x 12 4 seria 40 kg x 10 Wypychanie siedząc maszyna zastanawiam się dla kogo robią te maszyny został mi ostatni przycisk a dopiero zaczęłam to ćwiczyć po półrocznej przerwie 1 seria przycisk 7 x 20 2 seria przycisk 8 x 20 3 seria przycisk 9 x 20 4 seria przycisk 10 x 20 5 seria przycisk 11 x 20 %-) Ściąganie linek wyciągu dół postęp od [...]

[...] (kg swing): 3x 17 powt (15/15/12 powtórzeń) - w goblecie ciężko już , po obwodzie dłuższe przerwy 4 Piłka x 50 - zrobione Zmniejszone lekko kg , bo po tej nieplanowanej przerwie i odczuwalnym jeszcze osłabieniu i tak chyba nie dałabym rady więcej. Ciężko było mi się zebrać - takie wolne źle na mnie działa - ale trening super i po : cała w [...]

W taką pogodę to trening jest lekko ryzykowny %-) Ale zrobiony. 1. WL 4 x 6-8, 30 kg x 8/8/8/, 35 kg x 6 siakoś ciężko szło, po takiej przerwie, mały progres. 2. Ściąganie drążka do klatki, 4 x 8-10, 35 kg x 10, 40 kg x 10/9/9 j.w. 3. Arnoldki 3 x 6-8, 7 kg x 10/8/7 15 min bieżnia, w tym 10 min marsz, 5 min bieg, prędkość 6-6.5 km/h Menu - omlet [...]

Witam ponownie, już po 2 tygodniowej przerwie i poligonie :-) Pewna sytuacja na ulicy troszkę zmieniła moje podejście do treningów. Na szczęście wyszedłem z tego z tarczą, jednak odczuwałem po krótkim czasie brak gazu w organizmie. Odpuszczam na razie robienie typowej masy na rzecz kondycji. W lipcu zacznę już jakąś tam bazę. W sierpniu wracam na [...]

Witam po krótkiej przerwie! Dziś będą dwa wypisy z siadów.Najpierw wypis sobotni Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/5x5!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z odbiciem 85/4 90/4,4 95/4 !!! Uginanie nóg 105/3x6 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +5kg – przyznam,że specjalnie za ciężko nie było.Na pewno [...]

[...] ostatnim tygodniu UEFA podjęła ostateczną decyzję ukarania zarówno Motty, jak i Douglasa jednym meczem pauzowania. Thiago Motta i Robert Douglas zostali wydaleni z boiska w przerwie wyjazdowego meczu z Celtikiem Glasgow. Jak przeczytać można w aktach, obaj wdali się bójkę, pomimo to zarówno bramkarz Celtiku, jak i pomocnik Barςy [...]

Puyol pali się do gry Carles Puyol po prawie miesięcznej przerwie, bardzo chce zagrać w dzisiejszym meczu: "Jestem zadowolony z powrotu na listę. Czuję się obecnie na 100 procent." Katalończyk czekał z niecierpliwością na wyleczenie kontuzji i po trzech meczach przerwy, wraca dzisiaj na Camp Nou w spotkaniu z Malagą. Wychowanek klubu [...]

[...] wyraźnej przewagi, dużo gry w środku pola i zacięta walka to to, co mogliśmy podziwiać na początku. Niestety w 60. minucie Real Zaragoza obejmuje prowadzenie. Wpuszczony w przerwie meczu Soriano podwyższa wynik i sytuacja nieco się komplikuje. Nie można powiedzieć, jakoby obrona Barçy była dzisiaj najpewniejszym punktem drużyny, ale już [...]

powrut - a co to takiego?? Poza tym jak po miesięcznej przerwie wejdziesz z marszu od razu z grubej rury, to stany zapalne, naciągnięcia itp. urokliwe zjawiska masz jak w banku. Trzeba było nie robić takiej przerwy. Kontuzja nogi nie wyklucza możliwości trenowania reszty ciała. A tak masz teraz kłopot. Jak dla mnie powinno się po takiej przerwie [...]

Witam wszystkich po dłużej przerwie. :) Staram się być na bieżąco z tematem i wydaje mi się, że póki co mi się to udało. W każdym razie, chciałem napisać podsumowanie po nieco ponad dwóch miesiącach redukcji na JEM / NIE JEM. Poniżej kolejne pomiary składu ciała, które przeprowadziłem w tym czasie. Zaznaczam że są to oczywiście wartości [...]

[...] od nich zupełnie przez jakiś czas niż robić lekko,no ale każdy ma swój sposób.Powiem tylko,że co najdziwniejsze swoje rekordy w ciągach biłem zawsze po 3-4tygodniowej przerwie od ich wykonywania.O wpiskach z michy pomyślę,coś tam będę skrobał od czasu do czasu Student ty żyjesz Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-08-24 17:18:56 Zmieniony [...]

Zgodnie z tym co sobie ostatnio ustaliłem , zrobiłem dzisiaj trening klaty po 2 dniowej przerwie .... i moim zdaniem jednak po ciężkiej klacie lepiej odpocząć dłużej :-)) NIEDZIELA Waga rano 109,4kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 3 ze stopem 190kg x 3 ze stopem 190kg x 3 ze stopem ... i tutaj już przy [...]

[...] Około 2 kg :-) /SFD/Images/2015/12/31/d3641c7386614b028de32d5354b53ae4.png Powracam na mate po półtorej miesięcznej przerwie dość dobrze nawet z wytrzymałością zobaczymy co dalej będzie :) /SFD/Images/2015/12/31/3ad814d105dc4d0787d6756b64217918.png Dziś udało się w dzień drzemać godzinkę [...]

[...] Niedziela – 13.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/756a8d21d883452ca96aee3066afe334.png ** BCAA 13g przed meczem Mecz ** BCAA 13g w przerwie po 45 min. 1. posiłek Whey 45g ryż parab. 70g jabłka gotowane 200g 2. posiłek - spaghetti schab 300g makaron 50g ser żółty 50g olej lniany 20g sos spaghetti (tylko [...]

[...] 02.06.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8a857136435c4bd0af6ea49bd5c6c426.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a88321b5da7e4b7b90371bad0ef6e6ae.png BCAA: 25g (1/2 przed meczem i 1/2 w przerwie) Coffeine: 200mg przed meczem Ca + Mg: przed meczem i do 2 posiłku Żeń szeń: 1x do 1 posiłku i 1x do 2 posiłku Chela-Calcium D3: do 1 i 2 posiłku Pierwsze ~1100 kcal [...]

solaros łapa konkretna;-) czyli zamiast redu wyszła mała masa/rekomp Ty zaczynajac PB4 niby wracałeś do cwiczenia po jakies tam przerwie? wiec moze dlatego tak łapa urosła bo kurde w 8tyg na niby redukcji 1,5cm w łapie chyba by kazdy chciał%-) czyli jeden dzien w tygodniu tak sobie poprostu wpyerdalacie co chcecie? %-) nie zalewa po takim czyms? [...]

[...] o tym ,że Vitaly jest tylko człowiekiem a nie maszyną i dla niego zegar też bije... Ja zauważam wielką różnicę od momentu kiedy to Vitek wrócił po blisko czteroletniej przerwie. Ostatnią dobrą walkę dał właśnie z Dannym Williamsem, gdy wrócił ze sportowej emerytury i zawalczył z Peterem nie był już sobą nie walczył już tak efektownie, był [...]

dzis jak wstane to odpalam nowy dziennik :-D trening byl mega , w sumie pierwszy normalny trening po takiej przerwie. przegialem ogolnie z ciezarem ale wszystko zaj**iscie :-D powstal krotki filmik z pierwszego treningu %-) nie mam juz mocy po tym treningu na zakladanie dziennika, ide w kime i jak sie tylko przebudze to jedziemy z tematem :-D w [...]

[...] wielki powrót do treningów>>>>>>>>>>>>> No tak, po tygodniowej przerwie od treningów już nie mogę się doczekać dzisiejszego treningu. Zaczynam od klatki, tripa, lekko plecy. Pobudzacz już czeka N.O.-XPLODE także musi był fajna pompka. [...]