po przerwie

[...] itp. ;-) No ale tak jak pisałem, nie zawsze da się przeanalizować (skład wystawiamy w piątek, mecz niedziela, a czasami poniedziałek), a chodzi o wyrównanie szans, tak jak przykładowo transfery w przerwie zimowej: najpierw powinni wybierać na początku najsłabsi (podobnie jak draft w NBA ;-)) Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2013-03-31 19:19:06

[...] rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie [...]

Najlepsze zakwasy zawsze na 3 dzien po treningu ( po długiej przerwie ) a Cwicz samokontrole to b. wazne :)

Witam wszystkich czytających, po długiej przerwie Niestety nie prowadziłem bloga przez długi czas, z powodów techniczno-prywatno-zawodowych. Głównie jednak brakowało mi czasu. Nie oznacza to jednak, że się obijałem !!!! TRENING Nie opuściłem ani jednego treningu, z czego jestem dumny... i co ważniejsze widzę progres. Wiem, że to dość krótki [...]

[...] drążku po 6p 1c. Napinanie ud Główne serie 3x6p stały ciężar bz od ponad tygodnia. Myślałem, że będę zdolny do dalszej części treningu - niestety osłabłem i po ok. godzinnej przerwie: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/3x6p 1b. Wspięcia na palce po 20p No i następna przerwa - chyba do południa? Potem barki, wiosłowania i ramiona. Niestety ale po [...]

REDUKCJA 2016/17 Witam po kolejnej przerwie od wpisek. Miska trzymana niby, ale w ciągu 2 tyg zrobiłem max 3-4 treningi. Przyznam, że jak na początku na T.A był power, mega siła, pompa, nabicie, agresja, tak po 8 tyg stany depresyjne mnie dorwały, że nie dawałem rady funkcjonować. Odstawiłem 4 dni temu. Póki co od 2 dni jest git. Oby to już nie [...]

REDUKCJA Witam po lekkiej przerwie. Kurfa, zamiast mnie zmotywować to ten wyjazd mnie rozleniwił jak cholera %-) Dziś totalnie beznadziejny humor. Cały dzień zdenerwowany ot tak. Do tego pewien frajer z roku jest zbyt pyskaty i dobrze, że go nie spotkałem bo bym mu chyba nos złamał. Poleciałem na trening w końcu i się wyluzowałem...na szczęście. [...]

[...] 3 listopad DT Elegancki trening dziś był , mega spompowana klata , cwiczyłem z moim partnerem treningowym pierwszy raz po dłuższej przerwie i zaraz lepiej sie cwiczy , od nastepnego tyg wraca on juz na stałe do mnie na siłke wiec bedzie jeszcze wiekszy ogień [...]

Po tygodniowej przerwie wszedł dzisiaj trening, zrobiłem plecy, dwugłowe uda, łydki i brzuch. Poszło: - 20 serii na plecy, - 10 na dwójki, - 5 na łydki, - 5 na brzuch. Ogólnie przez ten ostatni tydzień żarcia tak dużo nie było, ale jakość za to gorsza niż zazwyczaj, do tego dużo alko i efekt taki, że na wadze 84,9 kg (czyli prawie pól kg mniej), a [...]

[...] było 7, ósme z pomocą. Siądzie za tydzień! Czucie doskonałe, dziś klata kamień. Plecy również, progres 5kg na wiośle i gładko. Cały czas izometryczne spięcia najszerszych w przerwie, aż skurcz złapał%-) W podciąganiu udało się dorzucić parę powt. High row również, nawet zatrzymanie na spięciach wychodziło. Rzymska z 1 strony dała ulgę zmęczonym [...]

[...] bdb, szczególnie w górze i po bokach. Przy dwójkach również mała rewolucja- przede wszystkim wprowadzenie mcnpn! Wykonywałem to ćwiczenie tuz po powrocie po tej najdłuższej przerwie, końcem 2014r i wchodziło fajnie, ale wyrzuciłem bo zacząłem znów obawiać się o plecy. Teraz wiem, że wzmacniam je RDL, więc koniec robienia z siebie kaleki [...]

[...] z przystankami na światłach :D Lipa ciężary, ale wiedziałam, że tak będzie, byłam zmęczona i miałam jeszcze zakwasy po poprzednim. To dopiero zapoznanie po długiej przerwie, więc uznałam, że warto zrobić trening lekko niż wcale. A zaraz po siłowni fruuu i kolejny cały dzień na nogach ;) Ale od poniedziałku koniec z życiem na wariackich [...]

[...] (minął też mniej przyjemny problem związany z takim brzuchem, nie wiem czy to przez te węgle, czy zmianę w diecie, której nie zauważyłam@-|). Mam nadzieję, że nic już nie przerwie moich treningów. Na nogę jeszcze będę uważać. Postanowiłam wyrobić sylwetkę na wakacje i sierpniowy ślub mojej siostry tak więc tego się trzymam i nie rezygnuję. [...]

Dzięki za odpowiedź! Tak, to prawda, jutro mam nogi po dłuższej przerwie (dwudniowej) to znowu postaram się coś wrzucić! Generalnie coś nam sfd świruje i czasem cały dzień nie łączy....@-| Dzień 68 - po dłuższe przerwie idzie klata + bicepsy!! WL - 3 serie zaczynając od 40kg, 45, 50 Wyciskanie sztangielek na skośnej - 3 serie, 8kg na sztangielce [...]

Dzień dobry %-) Bardzo długo mnie tu nie było - dłużej niż zakładałam. Dużo spraw miało swój mniejszy czy większy udział w mojej przerwie. Na początku października dopadła mnie neuralgia międzyżebrowa. Lekarz oczywiście zapisał jakieś medykamenty, które miałam brać przez 30 dni. Leków nie brałam tylko chłopak - student fizjo - rozmasował mi [...]

[...] się to w powtórzeniach rozłoży. Nie chciałam kończyć z ciężarem po dwóch ruchach. Wyszło 6 i byłam zadowolona :-). RDL: zaszalałam, w sumie myślałam że zakończę z 70kg ale w przerwie jeden gość mnie tak zagotował że dołożyłam jeszcze 5kg no i poooszłoooo! Wznosy tułowia z opadu: Szefowa kazali robić tylko z ciężarem ciała.. Ale jakoś za lekko mi [...]

[...] łokcia, szczególnie w lewej ręce.. Prawa chwilowo mnie zabolała. Używam owijek na nadgarstki i przedtem to pomagało. Być może po prostu złapałam za duży ciężar jak po takiej przerwie.. Co do wznosów to podejrzałam sobie filmik Arphiel i chyba faktycznie nogi miałam za blisko. Pomiary -UUUUUUUUU!!!! Szefowa ja chora jestem jak widzę to słowo #-P. [...]

[...] trochę się nie składało żeby sprawdzać maxy ale Wason stwierdził że to i tak najlepszy moment. A jak nie pójdzie to przecież nic się nie stanie. Byłem po dłuższej przerwie od treningów, a mimo że tydzień temu mnie zgniotło dużo niżej to poprzednie treningi pokazały, że siła jest. Plan podejść: 10x60 8x80 3x100 1x115 1x125 1x135 1x145 [...]

[...] za złe tempo, a co innego wyświetlał - prawdopodobnie jakieś złe pole pace wybrałem, bo oczywiście nie mogłem korzystać z defaultu i wywróciłem wszystko do góry nogami %-) więcej wyjdzie przy kolejnych biegach, na razie jestem zachwycony :-)) idę oglądać meczyk, w przerwie wrzucę statsy z biegu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-23 18:35:17

[...] - uginanie leżąc - wyprosty siedząc jednonóż - uginanie stojąc jednonóż - sissy SQ - ośle wspięcia - suwnica Trening jak widać głównie na maszynach, ale po takiej przerwie wystarczy. Zresztą nie będę kusił losu póki co ;-). Po wtorkowych plecach nie mogę rąk do góry podnieść ani leżeć na twardym %-). Dzisiaj dobiję barki i łapy, a od [...]