Po prostu metformina ma opinie dobrego środka bez sajdów i mówię tu o chorych a nie dopingu. Stąd myślałem że może nie chcesz ze względu na małą rzekome obniżanie igfu. Ps w rozpisce nie ma enzymów trawiennych, nie używasz już czy przeoczenie? Kupiłem te co o polecałeś i w ogóle nie czuję ich działania.
Świetny wywiad Luki, jestes dobrym przykladem czlowieka ktory obala stereotyp "karka" o ktorych panuje opinia ze sa malo inteligentni itd %-) ludzie nie zwracaja uwagi ile normalnych jasiów jest tepych ale juz na zbudowanych gosci zwracaja uwage, jakos mnie to po prostu razi heh.
Widze, ze powrot przysiadowz wolnym ciezarem. Jak kolana odpuscily ? gdzie tam odpuściły%-) po prostu robię czwórki bezpośrednio co trzeci trening więc cała struktura kolan ma więcej czasu na regenerację i myślę,że to zaprocentuje bo te 200 to tak naprawdę ważyło całe nic ale nie chcę się rzucić od razu jak świnia do pieprzu i znów się [...]
[...] w dol i jakoś od dobrych 2 lat moim zdaniem progresu specjalnego nie zrobił. jak mówiłem nie mówimy o zawodowcach oraz pojedynczych przykładów. Mówię, jak to wygląda po prostu w literaturze i co się sprawdza u większości, a nie u jednostek. Nie chodzi o zawsze wydłużanie fazy negatywnej,. czy koncentrycznej ( broń Cię boże ) bo to często [...]
[...] Wiekszosci ktora wymieniliscie juz daleko do pelnej sprawnosci albo trening silowy poszedl w odstawke IMO. Seba w tym wypadku ma racje bo to co ty nazywaz cudowaniem to po prostu jest zdrowe podejscie i trenownie z glowa (nie mowie ze ty tak nie cwiczysz) ale jednak codzienna walka z bolem i wdupianie przecibolowych czy zbytne pobudzanie sie [...]
[...] Wiekszosci ktora wymieniliscie juz daleko do pelnej sprawnosci albo trening silowy poszedl w odstawke IMO. Seba w tym wypadku ma racje bo to co ty nazywaz cudowaniem to po prostu jest zdrowe podejscie i trenownie z glowa (nie mowie ze ty tak nie cwiczysz) ale jednak codzienna walka z bolem i wdupianie przecibolowych czy zbytne pobudzanie sie [...]
[...] 5iu gh itp. A spina jest o trening, czy wolne tempo,czy nie, czy taka ilość powtórzeń czy nie... Z własnego doświadczenia na sobie i klientach najbardziej sprawdza się po prostu zróżnicowanie wszystkiego pod względem począwszy od doboru ćwiczeń, ilosci powtórzen i serii oraz tempa. Jedno ale mam tylko do popuriego ze robienia ciągu w tempie [...]
[...] o sobie znać więc trzeba było trochę inaczej podejść do treningu,to chyba też przez pogodę bo zauważyłem,że ta ma wpływ na bóle stawów itp.a moze już taki ze mnie dziad po prostu,że reumatyzm mam%-) -suwnica skośna stopy nisko 280x20 360x14 -suwnica stopy wysoko 360x20 440x10 -suwnica pozioma z pauzą 2s na dole 100x20 120x15 140x15 -bułgary [...]
Sila masakryczna!!! :) Bylo 6300kcal to teraz ile bedzie? xD Szczerze mówiąc nie liczę w ogóle kalorii jedynie makro,a tu po prostu wstawiam zrzut z dziennika bo jestem za leniwy żeby to pisać odręcznie %-) ale teraz ww podbite na ok 930g w dzień treningowy. PULL -rackpull 342,5x6 302,5x8 [...]
Ja szczerze kibicuje bo widac ze ci na tym zalezy i stawiasz szystko na jedna karte i po prostu takich ludzi szanuje i podziwiam do momentu w ktorym rozumieja tez innych i nie patrza na swiat tylko ze swojej perspektywy maja w sobie tez troche empatii. Ja jestem wyzszy, 20kg lzejszy i mam z 15%BF wiecej zero perspetyw dla mnie :D
[...] mam obciąć np 100g ww to obetnę to ze słodkich płatków,a nie np.ryżu A supli nie opiszę bo jest tego zwyczajnie za dużo i nawet tego nie pamiętam%-)suple stoją na półce i po prostu w głowie mam co mam brać do danego posiłku %-) też uważam,że nie ma sensu,żebym to w ogóle opisywał jak to wygląda dokładnie bo nie jestem dobrym odnośnikiem,mogę [...]
[...] roku,zresztą jeszcze sporo do zejścia,tzn.sporo - na pewno jakieś 3kg czystego fatu,a ile wagowo to trudno powiedzieć ale będę starał się utrzymywać to 120kg czyli po prostu nie tracąc pełności,nie mylić z rośnięciem %-) ogólnie tak jak pisałem,ostatni tydzień poleciałem strasznie,wynaleśniczyło i wysmukliło,mnie totalnie,zobaczmy co tutaj [...]
A jak z tłuszczem bo dzis np. Wpakowalem w siebie 164 gramy, bo wiecej juz po prostu nie dalem rady, po prostu nie jestem glodny. Bialeczka wpadło 87 gram
Po samej pracy spie z tym ze chodzi mi o to ze nie raz mam najpierw 24dn potem 12n potem 24h wolne i znow 24dn a nie jak spora czesc standardowe 24/48 bo z tym mozna zyc... innymi slowy - miesnie po prostu maja za malo czasu na regeneracje bo nie pracuje jak spora czesc (czesciowo jest to naginanie przepisow a czesciowo mojej szkoly w weekendy)
[...] mawachy i tłucze drugiego dzukasami w korpus; wychodzi bokser - i lutuje w mazak nie podnosząc nogi nawet na wysokość uda rywala (wiem że upraszczam ) A tak - mnie po prostu z grubsza wisi zaplecze stylowe walczącego. Jak jest fighterem, który wie, co zrobić z rękami i nogami, to dla mnie on może być po birmańskim bando, krabi krabong albo [...]
w sumie jak ograniczę białko to nie będę musiała tylko do sklepu latać po kurczaki :D nie mam zastoju bo dopiero zaczynam i ciezko o czymkolwiek mowic, tylko po prostu jak tak przeanalizowal dogłębniej dzienniki to 128g to chyba na początek za dużo.
Klip nie chodzilo mi o to, ze chlop chodzi na silke zamiast do szkoly:P. Po prostu ja zaczynalem od 16 lat i wszyscy mowili mi ze to i tak bylo za wczesnie. Po prostu moim zdaniem on za szybko zaczyna, poniewaz widac ze on juz ostro trenuje, a organizmowi trzeba dac czas na przygotowanie itp. A zreszta niech koles robi co chce, pewnie i tak nie [...]
[...] warzyw także ogólnie ww w diecie nie jest bardzo mało, litr soku pomidorowego na dzień to już jest 32 g ww a są przecież i inne warzywa. Trening FBW tak jak radzisz postaram się jeszcze dopracować, wezmę twoje rady pod uwagę. Co do drążka, to nie mam zamiaru robić jakiegoś morderczego treningu, po prostu chodzi mi o to by więcej się podciągać.
[...] nie bac sie jedzenia, zaczac czerpac przyjemnosc z treningow. wiem, ze wielu dziewczynom tutaj - jak np Polin - sie to udalo. zdaje sobie sprawe ze nie jest dobrze i dlatego jestem tutaj i sie obnazam. nie powiecie mi przeciez ze moja sylwetka jest tak perfekcyjna ze nie mozna nad nia popracowac :)chce po prostu zeby ta "praca" miala rece i nogi
to nie jest kwestia zaufania, po prostu interesuja mnie fakty. zajrzyj do linku ktory wkleilem i cofnij sie o jedna strone. tam Darek Szukala zapewnia ze oliwa to dobry olej do smazenia, nawet extra vergin. jemu jak widzisz tez do konca nie ufam (bo szukam wiecej info nt temat), choc nie watpie ze wie o czym mowi. po prostu interesuje mnie punkt [...]
SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018
