po powrocie

[...] to ze znacznie większymi wydatkami. W związku z tym dieta nie jest jakaś super. Rano jem musli, w przerwie w pracy (pracuję fizycznie) jakies kanapki z szynką, jogurt. Po powrocie z pracy ryż i kurczak. No i w gruncie rzeczy to tyle. Waga mi znacznie leci więc zastanawiam się czy tą "dietę" możnaby było wspomóc jakimiś odżywkami żeby waga [...]

Witam, właśnie siedzę z kuzynem i zastanawiam się nad jego pierwszą suplementacją, po powrocie do treningów po przerwie. Jego dane: 18 lat wzrost - 171cm waga - 60kg Dieta jest, ale z brakami. Cel: Masa i siła Czy ktoś mógł by mi doradzić czym mógł by się wesprzeć w treningach. Z góry dzięki i pozdrowienia.

[...] nawet do 16h ale to już jest przesada i raczej max 14h i jak to na budowie raz sie robi to innym razem tamto więc jest sie mniej lub bardziej zmeczonym jeddnak ogolnie po powrocie z pracy żadko jjest tak abym nie był zmęczony i właśńei niewiem jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie zależy jak licze i jakim wzorem itd i wychodzi mi od 2000 do [...]

czesc mam 17 lat 175 cm i 85 kg moze znacie jakies cwiczenia ktre muglbym robic w domu po ktrych zamienil bym tluszcz w miesnie po powrocie do domu ze szkoly nic nie robie tylko komp i tv musze zmienic swoj tryb zycia. pozdrawiam

[...] ilosci cwiczenia w serii. W srode wyjezdzam na 2 tyg - w ten okres chce wykonac regeneracje - duze jedzenia,plywania, chodzenia , zwiedzania - wyjazd do Chorwacji. Po powrocie chce zmienic trening na bardziej intesywny ze zmiana cwiczen oraz zmiani diety, mianowici przejscie na abstynencje oraz zwiekszenie weglowodanow. Co o tym [...]

[...] cykl kreatynowy(może troche krótki ale tak wyszło,ferie).Robie sobie tydzień przerwy od ćwiczeń,z racji wyjazdu na ferie ale bede pływał,pmpki.Moje pytanie to jak ćwiczyć po powrocie pomiędzy cyklami tj.1.5 miesiąca ,czy mniejszym obciąrzeniem żadziej,Czy tak jak ćwiczyłem na maxa tyle że bez żadnych supli.Dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna [...]

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć czy ser żółty po wyjęciu z piekarnika i rozpuszczeniu sie tracie swoje zalety(chodzi mi o przyswajalność białka, jego ilość)? Zawsze robie takie pseudo zapiekanki po powrocie z pakerni.

[...] jakas rybka do tego salatka z dwoch ogorkow zielonych i pomidorow z 4 tam pieprz mniej sole bo niby wode powstrzymuje dobra odczekuje z godzinke ide na silke zaraz po powrocie zniej biore kretke odczekuje znof 30 min jem pol paczki ryzu do tego cala kostka twarogu chudego i caly jogort mieszane potem ide gdzies napole posciosac w kosza [...]

WITAM WRÓCIŁEM NA SIŁKĘ OK 2 MIESIĘCY TEMU REKORD W WYCISKANIU TO 120KG PO POWROCIE PODNIOSŁEM 110 WIEC SIĘ WZIĄŁEM ZA ĆWICZENIA ZACZĄŁEM ROBIĆ 4SERIE PO 6RAZY 80KG TERAZ ROBIE SERIE 95KG ĆWICZĘ 2 MIESIĄCE POSTANOWIŁEM SIĘ SPRAWDZIĆ I PODNIOSŁEM 4KG WIĘCEJ CO JEST NIE TAK CHODZE NA SILKĘ OKOLO 6 RAZY W TYGODNIU A KLATKE ROBIE OK.2 CZY3 RAZY

czesc na silwonie i z silowni jezdze rowerem cos kolo 3 km i rozumiem ze carbo albo glukoze powinienem walic dopiero po powrocie do domu a nie po silowni??

siemanko wczoraj brałem od dila temat i w drodze do domu zamarzł mi sok, po powrocie do domu zobaczyłem że zamarzło pozostawiłem w temperaturze pokojowej po czasie wrócił do normy. Moge normalnie wbijać ?? Była to susta

[...] W18 T17 /Makaron z serem Kcal478 B33 W 72 T 5 19:00 Serek ziarnisty Kcal 280 B26 W8 T16 / Twaróg Kcal 128 B20 W3 T4 22:00 Białko ok.30 g Czy tak moze wygladac moja dieta po powrocie na silownie? Nie bede jadl ciagle tego samego, wiec sa tez dania zastepcze, jednak priorytetowe sa te pierwsze. Mam troche tluszczu na brzuchu, jednak nie chce [...]

[...] czy Kick bokxing ;) co według was jest lepsze .. Kick trenowałem ok 8/9 mieś miałem przerwe poniewasz treningi były odwołane bo wakacje ja wyjechałem za granice... po powrocie nic nie robiłem potem sod listopada siłka Siłka- trenowałem na siłowni 7 tyg robiłem redukcje przeprowadziłem sie do innego miasta wiekszego KRK. Na siłke mam 300 [...]

[...] plywanie Odzywiam sie zdrowo i umiarkowanie ale nie zagladzam sie. Nie jem na noc. Widze duze postepy, bo bardz oszybko zbilem wage. Chcialem zapytac jednak o cos innego: Po powrocie chcialbym przybrac na miesniach, bez wzrostu tluszczu. Bede grywal w pilke i chcialem wrocic na silownie. Czy moglibyscie polecic mi jakis program treningowy? Jakie [...]

Zacząłem od tygodnia brać cm3. Ale niestety pojawił sie problem bo muszę na tydzień wyjechać bez mozliwosci uczeszczania na siłownię. I tu rodzi sie moja wątpliwośc. Czy brać przez ten tydzień normalnie cm3 czy przestać i znów zacząć po powrocie czyli po tygodniu? Proszę pilnie o pomoc w tym temacie...

Witam nabyłem rękawice przyrządowe firmy dragon (czerwone, skóra naturalna, rurki, rozmiar M), zamówiłem przez sklep internetowy i osobiście odebrałem w magazynie firmy. Po powrocie do domu okazało się że szwy nie trzymają w 1 miejscu. A rękawice tak w ogóle nie chronią kostek, nie wiem czy to kwestia rozmiaru, moze powinien być większy? wchodzą [...]

[...] Sierpc, Gryf Świdnica, Enso Krapkowice, Obi Wyszków, Keyko Jastrzębie, Surem Rawicz startujący w walkach taekwondo WTF, light-contact, układach i konkurencjach technicznych. Poprzednie wyjazdy były medalodajne - liczymy, że tak samo będzie tym razem. Wśród faworytów zawodów w tym roku Hiszpanie i Rosjanie. Relacja i fotki po powrocie... Gizmo

[...] na urlop z holandii. mam IA, cabaser, tamoxifen. nigdy nie musiałem ich używać ostatnio jak robiłem badania 2 miesiące temu to przy 250mg enana e4d estro bylo delikatnie ponad widełkami, prolaktyna też była w normie. Czy to możliwe, że wywaliło estro i moge odczuwać skutki wywalonego estro przy winstrolu? Jakie badania mam zrobić po powrocie?

Witam, ogolnie jestem przetrenowany mega, mam malo sily na silowni, bola mnie stawy itp... postanowilem zrobic 2 tygodnie przerwy regeneracyjnej, jakies rady jak zaczac odrazu po powrocie? Odrazu wjezdzac na pelnej p***zie, czy tak na miekko wjechac, a pozniej podkrecic? I ogolnie jak na Was wplywa taka przerwa, jakie efekty sa po niej??

[...] bi, bar, ple, tri, nog. Czuję ze stoję w miejscu. Niedawno byłem na 2 miesięcznym szkoleniu gdzie siłownia była dużo lepsza od tej na której ćwiczę, efekty było widać po powrocie.Zmieniłem parę ćwiczeń, dodałem kilka nowych. Teraz gdy wróciłem, dalej jest zastój i nie wiem jaki trening wybrać. Chcę zwiększyć obwody, i zrzucić około 3-5 kg [...]