Jeśli chodzi o warzywa to czasem dorzucam jakieś warzywa z patelni lub surówke najczęściej do obiadu ;) W sumie nad rybą myślałem ale tak średnio za nią przepadam dlatego sądzę że raz w tygodniu była by ok, co myślisz? A co do informacji o mnie, Wiek:22 Lata Wzrost:196 cm Waga:100 kg Na siłowni mój staż wynosi 1,5 roku lecz ostatnie 2 miesiące [...]
ty kopglob tys komiczny,nie znasz mnie i ponizasz moja wiedze brawo dla ciebie!!! za plytka odpowiedz!!!!a z wiedza to moze u ciebie kiepsko wiec prubujesz wrzucac nowym na forum??? w kazdym razie wpadlem po normalna odpowiedz a wpadlem na balwana......
witam, zapomniałem dodać że to nie za każdym razem, taka sytuacja zdarza mi się tylko czasami - dlatego chciałem wiedzieć który posiłek będzie ważniejszy. Ps - z pustym brzuchem to raczej należy ćwiczyć,(co najmniej godzinę, półtorej przed treningiem ostatni posiłek) bo dopiero co po jedzeniu z pełnym brzuchem to można się pos..rać przy większym [...]
Wiesz ze wlasnie nie wiem.Mowil mi to kiedys jakis trener i nie pamietam czy przed czy po treningu cwiczą silke :)))) W kazdym razie jadą ostro z koksem :)) (nie mowie ze sie sterydują ,tak tylko napisalem :)) ) Brat mi opowiadał ze jak byl we Francji na wyjezdzie Judo to byly takie walki dzieci z Ukrainy z dziecmi z Francji.Ukraincy podobno tak [...]
Po co robisz spam? Przecież poprawili Ci poprzednią dietę, w każdym posiłku musi być białko, węgle i tłuszcze, na noc samo białko i tłuszcze. To, co masz, wklep do dziennika posiłków Vitalmaxa, posprawdzaj ile jakich składników mają posiadane przez Ciebie produkty i wyliczysz łatwo gramaturę poszczególnych posiłków. Nie zakładaj stu tematów
przedluzanie juz raczej nie wchodzi w rachube, enan mi sie skonczyl, a po propie strasznie****owo sie czuje ale tak to jest z underami w kazdym razie dluzej sie meczyc nie bede (wczoraj tak mna trzaslo ze cala noc nie przespalem) Wyniki sa bardzo fajne bo jadlem to jeszcze z ph sus500, wiec chce sie odblokowac spokojnie i podtrzymac to co [...]
a ogólnie to według wymiarów z ankiety, to nie masz 20% bf, jest niżej na pewno;-) jeżeli lecieć będzie susta to ja bym dał ją e3d ze względu na propa, albo jeszcze lepiej poniedziałek środa piątek, a deke mógłbyś albo raze w każdy dzień susty ładować razem, albo w poniedziałek i piątek. 1-17 susta 500/750 week (ale po 2latch przerwy możesz zacząć [...]
niestety mnie takie avatary denerwują .... a w Poznaniu to byś miał duży problem z takimi poglądami ... a co do nerek to powinieneś to SKONSULTOWAĆ z internista albo najlepiej NEFROLOGIEM ! a co do wagi - to pisałem prawdę ! (ja mam tanitę - 99% dobre wyniki za każdym pomiarem - b.dobre japońskie wagi ...) znajoma ma wagę - schola - czy tam [...]
3 ćwiczenia po 3 serie chyba miałeś na myśli ;-) Na każdym treningu inne ćwiczenia to wg mnie słaba opcja. Zmieniać co jakiś czas trzeba ale lepiej skupić się na jednym i tego się trzymać przez jakiś czas. Opcji masz wiele. Przykład: 1 - uginanie ramion ze sztangą 3s 2 - uginanie ramion z hantlami supinacja nadgarstków 3s 3 - uginanie o kolano 3s
Uuuuuufffff Ale żeś mnie Marian tym tematem nastraszył. Już myślałem, że nożem w plecy albo coś. Klikam, strona się wolno ładuje, modlę się by Fediemu nic nię nie stało... a tu jakiś lolek próbuje Teodorowi naskoczyć W każdym razie ulżyło mi bardziej niż po zatwardzeniu Uuuuuf
Ja normalnie (na cyklu czy nie) gram w koszykówke a tam się dużo biega i jest mega lajt. Chociaż czasem po dłuższym "klepaniu" nogi mi drętwiały ale to już na hardkocurze więc looz. Ta pierwszy strzał będzie gruby kapało będzie z Ciebie jak nic Zresztą ja się przy każdym strzale trochę cykam tak już mam więc spoko relaks Poz
No OK. Ale czemu tego ktorego jest wiecej (1100) bierze sie wiecej ?? Czy po prostu Olimp sciemnia z dawkowaniem (troche sciemnia, bo na opkaowaniu w kazdym z 3 jezykow jest inne dawkowanie) i nalezy pzeliczyc wszystko jako 1g na 10 kg masy ciala?
Aha :) Wlasnie wiem ze powinna być taka przerwa przy kazdym.. Ale chciałbym zacząć już po świętach następne. Tylko boje się o to czy to się odbije na zdrowiu... Acz kolwiek Serdecznie dziękuje :) i Wesołych Świąt życzę ;)
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 56 Wzrost :175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat Ostatnio przerabiany plan: split Nie można [...]
Rafalsky89 ja nigdy nie cwiczac lydek i ud mam 44 / 72 wiec po odjeciu tluszczu jakie 43 lydka i z 68/69 udo... i uwierz do mojej gory nie wyglada to za cudownie wracajac do tematu mozesz jezdzic na rowerze dodatkowo napinajac lydki przy kazdym ruchu na dosc wysokiej przerzutce ;) Zmieniony przez - torpeda222 w dniu 2009-01-12 23:56:19
Holigan pisałem że dieta jest chyba nie czytasz dokładnie:P witaminki i o3 są w każdym moim cyklu :) A mono myślisz że coś da skoro jestem po 2 cyklach na nim + 1 na stacku ?
zalezy jak kondyjnie stoisz, ja bym zaczal od 20 min 4-5 razy w tygodniu, z kazdym tygodniem mozesz dokladasz 5-7 min do kazdego treningu, tak abys po paru tygodniach robil 45-50 min. Stopniowy progres to najlpesze wyjscie jezeli masz do zrzutu 45 kg, powodzenia.
Ja akurat jestem na odbloku, po cyklu i jade z Clenem. Zaczalem w ten sam dzien co odblok, ale jade systeme 2 tyg on /2 tyg off. Zaczalem od pol tabletki i z kazdym dniem dorzuucalem pol. Djechalem do 3 dziennie i tak sie zastanawiam czy dojechac do konca na tych 3, czy zwiekszyc do 4. Poki co zero efektow ubocznych, wiec niby moglbym zwiekszyc, [...]
