jak mowie nie moja bajka, ja bym chcial edukacje skonczyc, i robic mozgiem kariere nie tym ze potrafie na polskim forum dac ogloszenie i zrekrutowac Marianow, po czym zagonic ich do tyrania bez urazy bo nie twierdze ze to robota dla bezmozgow, bo trzeba byc bystrym zeby wiedziec co do kogo trafi i co komu wkrecic zeby zasuwal, widze po area [...]
po co bierzesz sie za coś, o czym nie masz zielonego pojęcia? CKD to cały system: dokladna dieta, kcal, BTW, odpowiedni trening silowy, ładowania na okreslonej ilosci makroskladników, po czym ponowne, szybkie wyczerpanie glikogenu, etc.etc... moge tak bez konca wymieniać. w necie i na sfd masz mnostwo artów o CKD- poczytaj- dobrze ci to zrobi
"Inny sobie daruje po szkole średniej i wyjedzie w ***du z kraju, po czym wróci nachapany kasą, bo gdzieś zmywał naczynia i zarabiał więcej niż szanujący się polski specjalista."-->niekoniecznie zmywał,bo do zmywania naczyń za granicą akurat najmniejszy procent jedzie,najczęściej są to osoby które jadą dorobić na wakacje. Taka już [...]
[...] (podajze byli z BKS-a bieslko) normalnie wygladajacy gdzie zaczeli awanture z 6 ochroniarzami (chyba kazdy wie jak taki pan wyglada) doslownie trwalo to 30 sekund po czym karetka musiala przyjechac po 2 ochroniarzy bo byli nieprzytomni, zas reszta ochroniarzy byla mocno obita, same starcie bylo godne uwagi. Nie wiem czy psy zgarneli [...]
[...] dostep do niepublikowanych jeszcze badan i byly w nich zawarte informacje dotyczace tego , iz przy cwiczeniach wytrzymalosciowych organizm "znaczaco" "chudnie" po czym nastepuje zastoj i wtedy nalezy dodac cwiczenia silowe i znow nastepuje redukcja tkanki tluszczowej , (oczywiscie proces ten zalezy od wielu czynnikow )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoim celem na pewno tutaj będzie masa mięśniowa. Na początek poczytasz o diecie i wyliczysz swój bilans kaloryczny po czym ułożysz zdrowe posiłki (3-4 posiłki starczą np. co 3 godziny + staraj się pić dużo wody) to dzięki diecie nabierasz masy a nie treningowi, dlatego jest ona taka ważna, kanapki to nie jest za pewne 1/3 twojego zapotrzebowania. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; 75kg(stała przeciętna waga która czasami się zwiększa o +2,3kg po czym wraca do wcześniej wspomnianej) 188cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): --- 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Photo 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Brak 7. STAN [...]
[...] serii) (nie ma tu nic na dwuglowe miesnie ud, proponuje uginanie nog w lezeniu 4 serie) jesli chodzi o dlugosc treningu tym planem to ja cwicze jednym planem 6-8 tygodni, po czym 1-2 tyg przerwy, jesli trenig dobrze na ciebie dziala mozna go kontynuowac i zmienic kilka cwiczen, uchwyt, ilosc powtórzen, aby miesnie poznaly cos nowego Zmieniony [...]
[...] mózgu. Zauważ, że jeden może zjeżdżać na nartach z prędkością kilkudziesięciu km/h, przewrócić się, uderzyć o twardy śnieg, zjechać na plecach kilkadziesiąt metrów w dół, po czym wstanie, otrzepie się, znajdzie narty i pojedzie na dół. Drugi w takiej samej sytuacji może potrzebować pomocy GOPRu A łamanie tych kijów na głowie itp. to może być [...]
czy będą efekty po robieniu codziennie 4 serii brzuszków gdzie w seriach wykonuje powtórzenia do intensywnego bólu mięśni po czym dodaje jeszcze 5 ?? 45-60 sekund przerwy między seriami.
[...] ( pn klata+bic i tak dalej) A teraz treningi wyglądają tak że 4 dni w tygodniu robie sobie treningi na worku+ jakieś ćwiczenia po worku. Np. Dziś robiłem trening na worku po czym zrobiłem WL 4x12 Przysiady 3xMAX, Szturgsy 4x18 i na koniec Brzuch. Dodam że trening na worku wygląda tak że 1 stójka i lewa lewa prawa na przykład i tak 6 min non stop [...]
ja też pól nocy nie przespane po pierwszej porcji hemo rage %-) za to dziś w pracy zj**any na maxa sam nie wiem po czym mnie tam tak pozamiatało jak tam nie ma 1,3 :-> Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-24 17:27:42
[...] "Outdoors" - rozgrzewka : bieg 5-10 minut z HRmax do 65% (trzeba się jakos dostac do parku ) - czesc "interwalowa" : na zmianę 30 sekund sprintu, po czym wolny bieg do momentu zejscia tetna do około 65% HRmax - powtarzane w tej chwili 8 razy, obecnie co tydzień dodawany jeden interwał (zaczynałem niedawno od 4, mam zamiar [...]
[...] poczatku mnie strasznie odstarszyla, ******lona obluda. Jak mozna napisac, ze forum ma byc tworzone przez ludzi z pasja, ktorzy maja w dupie kase bo kochaja ten sport.. po czym tekst, ze 45% kasy od sponosrow idzie dla modow Bez komerchy nie maja szans na utrzymanie tego, ale zobaczymy.. Jednym slowem, widze poczatek jak i koniec tamtego [...]
[...] - ciężary zwiększam praktycznie z treningu na trening. Dokładnego nie rozpisuję, bo lubię zmieniać ilość powtórzeń i nie trzymam się ich sztywno, według rozpiski. Jedyne po czym mogę odczuć, że biorę ten ph, to ciągłe przyrosty siły i lepsze ubicie mięsa. Z drugiej strony, przy mojej wadze, więcej się nie spodziewam ;-) Wagowo +2,5 kg odkąd [...]
[...] polecane stosowanie go 5 dni on 5 dni off. B-50 z tymi dwoma odblokami to mozesz miec racje jakis czas temu kumpel schodzil po 1.5 rocznej bombie zastoswal rozpiske podobna do SHIELDA po czym mial bardzo niski poziom testa po jakims czasie dal znowu clomid i to dopiero postawilo go na nogi. Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-01-27 23:48:21
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
