Dieta CKD do sprawdzenia.

najpierw dawałbym bez deficytu

OK.
Mam pytanie zdrowotne, czy nie grozi mi kwasowość ketonowa bo wczoraj bolało mnie coś w klacie tak jak by serce i gdzieś przeczytałem że to właśnie objawy tej kwasowości? i jeszcze jedno pytanie , otóż wczoraj ważyłem 88,5kg z rana na czczo wieczorem zrobiłem z 8min interwałów i dziś waże 90 kg czyli przytyłem a nie przekraczam nawet 2300kcal więc o co kaman.

Dobra skoro nikt mi nie odpowie na te 2 pytania ,to chociaż powiedzcie mi jak mam zacząć ładowanie dzisiaj ?bo będę pierwszy raz się ładował
do godz 14 czyli 1,5 godz przed treningiem dostarczyłem 0k 100g białka i ok 88g tłuszczu no i węgle z warzyw i będę miał teraz trening o 15 30 do 17 +15 20min aerobów po treningu siłowym od razu bcaa (przed siłownią także) 15 20min aerobów i po 60g carbo+banan+białko i to będzie ok 80g ww i 40g białka, przed siłownią jeszcze jem banana żeby przyzwyczaić wątrobę to też jakieś 20g ww i pózniej jeszcze zostają mi dwa posiłki to jak one mają wyglądać BIAŁKO+WĘGLOWODANY czy BIAŁKO+TŁUSZCZ i w jakich ilościach.
Z góry dzieki.

Zmieniony przez - rapniggaz w dniu 2011-06-03 15:17:58

po co bierzesz sie za coś, o czym nie masz zielonego pojęcia?

CKD to cały system: dokladna dieta, kcal, BTW, odpowiedni trening silowy, ładowania na okreslonej ilosci makroskladników, po czym ponowne, szybkie wyczerpanie glikogenu, etc.etc... moge tak bez konca wymieniać.

w necie i na sfd masz mnostwo artów o CKD- poczytaj- dobrze ci to zrobi

Spróbuj włączyć do diety wiecej warzyw jednyna możliwość wahania wagi są natoamist normalne \
ładowanie zaczynasz potreningowo ww i białko

czli te 88 g tłuszczu wystarczy w piątek i te 3 ostatnie posiłki to białko i ww taj? jesli mógł byś mi napisac w jakich proporcjach te ww bo białko 30g a ww nie wiem wiem tylko ile po siłoweni

masz cały art o ckd dlaczego zacząłeś bez przeczytania p[odstaw masz spełnić określone tam normy ew obserwować sylwetkę przeczytaj jeszcze raz dokładnie art qazara ckd!

ok wielkie dzięki za wszelką pomoc s.m.p.a sorry że męczyłeś się trochę zemną
skoro już piszę to możesz mi powiedzieć czy stepper też może efektywnie spalić tłuszcz jak bym robił 3x po siłowni po 20-30min i w dni nie treningowe tak po 45 do 60min

Zmieniony przez - rapniggaz w dniu 2011-06-03 17:08:57

Wolałbym pobiegać jeśli masz taka możliowść

właśnie bieganie nie za bardzo bo kolano mnie boli trochę a i stawy siadają