po co jest kreatyna

[...] Opis przedmiotu Zwiększa Przyrost Masy Mięśniowej Działa Antykatabolicznie Podtrzymuje Zwiększoną Siłę Zwiększa Szybkość i Wytrzymałość Poprawia Kształt Mięśni Czym jest Kreatyna? Kreatyna jest doskonałym ergogenikiem, co oznacza, że poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową. Jest substancją naturalnie występującą w naszym [...]

[...] siedzę, sypiam po 7-8 godzin, trenuję na siłowni 4x w tygodniu systemem split, 1x w tygodniu grywam w piłkę nożną, a w weekend wypoczywam. Prowadzę dietę na ok. 2700kcal, co jest moim bilansem na 0, ew. marginalnie ujemnym, by trochę zgubić brzucha i wrócić do formy. Załączam mój przykładowy dzień diety, większość dni jest taka sama, różni się [...]

[...] (mój staż treningowy to 6-7 miesięcy jeszcze wcześniej było 5 miesięcy ale długa przerwa) jak długo się wchłania kreatyna do mięśni ? bo tego nigdzie nie moge znaleść co jest bardzo istotne bo tłuszcze skutecznie blokują wchłanianie się kreatyny więc powinienem pierw z rana 30 minut przed śniadaniem (czy w 30 minut napewno sie kreatyna [...]

[...] z ostatniego planu gdzie wykonywalem w systemie 12-10-8 biore obciazenie z ostatniej serii Dzisiaj mialem trening A i powiem ze calkiem fajnie spocony jak kot w marcu ale jest ok tylko barki i klatka w ostatniej serii nie poszlo do konca Prosze o korekty I jeszcze moge cos powiedziec na temat krazacych mitow na temat trenignu po pierwsze [...]

Witam Od jakis 3 miesiecy wziałem sie za siebie i zaczałem ćwiczyć jak zaczałem ważylem 85 kilo przy 186 cm wzrostu teraz jest tak: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): https://lh4.googleusercontent.com/-FHHEmW6ezIU/UE8u3f_j9FI/AAAAAAAAUGA/7m3Uft8VG3k/w816-h577-p-k/postepyCwiczenia.jpg Wiek : 31 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 [...]

[...] się mięśnie jakich nigdy dotąd nie miałem:), ogólnie moja kondycja się polepszyła, przychodząc z roboty nie czuję tak dużego zmęczenia jak kiedyś... a jednak wszystko nie jest tak pięknie jak wygląda. Teraz przechodzę do sedna. Przed rozpoczęciem diety wypijałem średnio 2 do 3 litrów wody dziennie (tylko mineralna niegazowana, żadnego [...]

[...] krete nie po silce, tylko w trakcie dnia miedzy posilkami. Dobrze stosuje, czy powinienem cos zmienic ? Jaka glutamine polecacie dokupic do tego ? Planuje tez zakup bialka (jest sens, czy nie bardzo ?), myslalem nad ostrowia, bo na takie stac by mnie bylo caly czas, a chyba lepiej tak, niz wydac raz 100, czy 200 pln na dobre bialko i pozniej go [...]

[...] 4 kaps Posilek Nr 5 17:30 Tunczyk + chleb pelnoziarnisty, lub filet z kurczkaa + ryz, lub twarog + owoce, lub wolowina + chleb pelnoziarnisty ( wszystko zalezy co jest, ale zawsze jem posilek z bialkiem ) Posilek nr 6 21:00 Najczesciej twarog + jablko, lub tunczyk Posilek nr 7 23:00 Gainer mutant mass ( przed snem ) Chcialbym rowniez [...]

Dlaczego ta kratynka jest przeznaczona dla osób dorosłych?? Czy aby napewno kreatyna nie ma żadnych skutków ubocznych?????? Kreatyna Ultrapure 330 g Producent: Fitmax Rodzaj: Kreatyna Cena: 50.00 zł Ilość: 330 g (66 porcji) Kreatyna Ultrapure Fitmax dzięki mikrorozdrobnieniu jest drobniejsza od popularnej kreatyny. Daje to lepszą i szybszą [...]

[...] : 10tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW - lipa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: lekki zwichniecie barku, juz jest wszystko ok ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: domowa, full [...]

[...] do głowy. Sam cos o tym wiem bo niedawno rzuciłem palenie. Mogę zatem powiedzieć zatem że wiem o czym mówię, choć tylko w nieznacznym stopniu, ponieważ każdy nałóg jest inny. To jednak właśnie rzucenie papierosów nasuneło mi pytanie czy trening, suplementy, sterydy sa uzależniające, w jakim stopniu i czy to jest zjawisko korzystne czy [...]

[...] pieczywo 100g, kura/indyk/wołowina/ryby 200-250g, D. ryż 100g, jabłko, cynamon C. jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed treningowy, zależy na co jest czas i co jest akurat w domu. Ten pierwszy posiłek wprowadziłem niedawno. E. ryż/ kasza/ etc. 50 - 100g, mięso 200-250g F. [...]

[...] miesiac temu ale teraz dokupilem sprzety i kreatyne i moge o wiele wiecej juz zrobic wiec tak szybko sie nieznudzi dotychczas cwiczylem ok 3-4 razy w tygodniu moj nowy plan jest na 4(2dni silownia 1 dz przerwy)lub 5 dni : pon: nogi, przedramie wt: barki sr: wolne czw: klatka,kaptury pt: plecy, brzuch sob: wolne ndz: [...]

Mam pare pytan. Ale najpierw powiem co jest 5. Wzrost 183cm waga obecnie 72 kg ,wiek 17 lat, cwicze 6 rok na silowni 1 rok. Cwicze Judo w pon/sroda/piatek + silka wto/sroda(wf)/czwartek + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o [...]

Witam. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Mam 17 lat moja początkowa waga wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około [...]

[...] założyl nowy post o produkcie/ mieszance AAKG i cytruliny naszlo mnie omowienie nowego produktu firmy Syntrax. SYNTRAX NITROUS W sumie mało wiadomo o tym suplemencie choc jestem nim zainteresowany od 1-2 miesięcy mało o nim pisze sie na zachodnich boardach. Z tego co wynika jest to alternatywa dla AAKG (alpha argnine ketoglutarate), [...]

Mam pare pytan. Ale najpierw powiem co jest 5. Wzrost 183cm waga obecnie 72 kg ,wiek 17 lat, cwicze 6 rok na silowni 1 rok. Cwicze Judo w pon/sroda/piatek + silka wto/sroda(wf)/czwartek + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o [...]

[...] ml czy w 500? 2.to samo z carbo i bcaa Jezlei chodzi o kreatyne to czytalem ze trzeba pic duzo wody nawet 4 litry dziennie,brac ja rano na pusty zeladek i odrazu po treningu. Znalazlem cos o DextroJuce ale nie wiem co to jest i po co. Czy musze wiedziec jeszcze cos o kreatynie aby zmaksymalizowac jej dzialanie i zminimalizowac straty? pozdrawiam

[...] każdej partii ciała i nie oszczędzać się (ale i nie katować zaniedbując technikę ćwiczeń). Jeżeli chodzi o moją budowę ciała mam 177 cm wzrostu i ważę 70 kg. Na pewno nie jestem endomorfikiem. Tłuszcz się mnie nie ima od młodych lat - jedynie w ostatnim czasie troszkę się go odłożyło na brzuchu (pas - 80 cm), a to ze względu na mało aktywny [...]

[...] Obecnie jem ta z megabola. Skoncze ja pod koniec maja, robie czerwiec przerwy i jeszcze raz jade. I tu rodzi sie pytanie: czy kupic crea fusion olimpa ? Bo w sumie jezeli to jest taki super wynalazek to chyba warto te pare zetow wiecej wrzucic... co myslicie o tym produkcie ? czy moze lepiej dac spokoj i jakiegos creapure zapodac ? 2.BCAA Jest [...]