po co bcaa

Data 30.05.2016 - DT – High Carb Nowa masa, nowy trening %-) Jednak posłucham sie Was i cisnę dalej. Trening niszczy, krew, pot i łzy. Najgorsze jest to że nie ma czasu nawet dobrze się natlenić %-) /SFD/Images/2016/5/30/e0de1a878e7b4e61b1d6ccaeff50e93d.jpg Nagrałem filmik z pierwszego obwodu, potem już czasu nie było. Na filmiki zauważyłem że mi [...]

[...] -martwy(ostrożnie bo z rok nie robiłem) 70x15,90x12,100x10,110x10 dzien z plecami jest moim ulubionym;D zawsze pompa i szeroko, od razu po trenie 60g carbo+15g bcaa+ 30g białka, posiłek potreningowy 2x bułka razowa, 200g makreli wędzonej+ perła zdjęc nie moge wrzucic narazie poniewaz usb gdzies sie zapodziało :D bless ya! [...]

kompleksy zrobione, później porcja supli standardowo póki co, Carbo bcaa i BA nasgtępnie posiłek który zrobiła moja kochana żona :D , dziś zapiekane ziemniaczki na sprayu oliwy z oliwek tym razem z kurczaczkiem, filety robione na oliwie z oliwiek w piekarniku i do tego brokułki :) godzine przed wieczornym treningiem kawa rozpuszczalna(oczywiście [...]

[...] tu troche gorzej ,ale z treningu na trening będzie lepiej właśnie poszedł makaron durum z truskawkami + 25g Hi-Anabol Protein +10ml oliwy (10min wcześniej 5g bcaa ) białko jest na prawdę bardzo dobre ,smak czekolada ,bdb się rozpuszcza tylko pozostaje taki piasek jak się pije(soja?) ,z czekoladowych odżywek miałem przyjemność pić [...]

niestety jestem endomorfikiem i utrzymanie takiej formy na dłuższy czas jest dla mnie praktycznie nie możliwe, ale też nie za bardzo mi na tym zależy jest to tylko dla mnie etap przejściowy, myślę że od sierpnia będę już na plusie kalorycznym i powolna masa. Planuje robic cardio 5x w tygodniu po 20min, dieta bedzie czysta tak jak [...]

waze 76kg. czyli biore 7g bcaa przed i 7g bcaa po treningu. a co z dnt ?

kamilo.121 wtedy wyjdzie 3g bcaa tylko na porcje troche malo. bcaa nie jest tanim produktem, a te co kupiles, to dales sie nabrac na duza ilosc kapsow. kilol rano, i po szkole np.

[...] skierowana jest na telefon,kobiety lub ludzi, którzy chętniej wydadzą kilkadziesiąt złotych za trening personalny. Nie wchodzę już w temat higieny i spożywania bananów, bcaa, zwykłego białka w proszku czy gainerow w szatni. Wydawanie mnóstwa pieniędzy na suplementy, gadżety do ćwiczeń przez osoby początkujące. Zamiast kupić sobie pas do [...]

22-12-2015 DT DIETA : +3200 kcal białko 220 WL- 7 serii, max to 85% 1RM czyli 95kg w ostatniej serii. zagalopowałem się i zrobiłem w jednej serii zamiast 3 5 rep - filmik do oceny próby mostkowania. niestety nie widać szerokości rozstawu rąk oraz trajektorii ruchu ale opuszczam na cyce a nie wyżej. WL skos dodatni - 5 serii od 20 do 80 kg. od [...]

Picie odżywki nic ci nie daje, jeżeli masz za mało kalorii w diecie (bilans) lub za dużo Nie zobaczysz/odczujesz po niej efektów bo to tak (w zależności od rodzaju odzywki) jak byś jadł 10g kurczaka/jajek i oczekiwał masy... Co do kreatyny, to monohydrat (lubi u niektórych ciągnąć wode) co na redukcji nie jest dobrym rozwiązaniem. Co do produktów [...]

25.10.2013 DT FBW B Martwy ciag 5x8 10/20/30/40/50 20/30/40/50/60 30/40/50/60/70 Wyciskanie na skosie 5x8 20/25/30/35/40 25/30/35/40/45 30/35/40/45/50 Wyciąg gorny 5x8 30/30/40/40/50 35/40/40/40/50 40/40/45/45/50 Uginanie hanlti stojąc 5x8 5/7/10/12/15 7/9/12/14/17 10/12/15/17/20 Wyciskanie Francuskie 5x8 10/12/15/17/20 12/14/17/19/22 [...]

[...] bierzesz dlugo i korzystnie bedzie zmienic na inny antykatabolik. Ilosci na miesieczne dawki: Kreatyna mono 300g - 60zl Kreatyna citro 150g - 60zl Tauryna 2 op. - 30zl bcaa 120 tabletek - 72 zl system protein 750g- 53zl carbo 1000g - 25zl Co daje nam razem rowniotkie 300zl Oczywiscie mozesz poszukac taniej, ceny podane z oficajelnej [...]

bcaa mam to 750 strong z olimpu, ale cos chyba malo ekonomicznie kupilam 1 g na 10 kilo masy ciała ja jem przed i po treningu i co fajna taka dieta nie? ja jestem nieszczęśliwa bo mnie boli cała szczęka po wczorajszych dwóch godzinach u dentysty i nie mogę jeść orzechów

Za obietnice rzucone na wiatr poczekaj aż nabiorę trochę masy, a nie takie bele co będę pokazywać Powiedziałbym, że większość NIE jest - na tym forum jest w którymś dziale lansowane zawodnicze wycinanie się na niskotłuszczowej. A pewnie, jak się wsuwa BCAA co 0,5h, przyjmuje najmocniejsze spalacze i jeszcze pewnie koksy, to można, ale właśnie [...]

[...] mi wychodzi. Muszę tylko odstawić mleko do kawy, bo nie wliczam go do bilansu, a jakoś szybko mi ten karton ubywa - widzę po jakości ud, że czas to ogarnąć. Suple: Włączam bcaa okołotreningowo po 10g. Pozostała suplementacja: regularnie jedynie zma i symbiotyk Trening: póki co udaje mi się robić mini progres w ciężarze, wszystko szybko i [...]

Poniedziałek:23maj(Dzień Treningowy) Po wczorajszym cheat mealu trening na pełnych obrotach, waga co prawda troszkę w górę, ale warto było :) Czuję się jak nowo narodzony. TRENING: 1. Gironda upright row: 4x 10p 2. Wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym: 4x 8p 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (szerokim łukiem): 3x 12p 4. Unoszenie na [...]

Witam,wczoraj zakonczylem tydzien treningowy.Obecnie trenuje 3x silownia i 2x rzucam z Rafalem konkurencje szkockie.Od poniedzialku znowu zaczne boksowac ale tylko dla rozrywki.Treningi moje wygladaja tak ze zwiekszylem liczbe powtorzen i zmniejszylem ciezar.Skupiam sie rowzniez na rzeczach w ktorych jestem slaby,poswiece okres jesienno zimowy na [...]

Witam, dzisiaj przyszła do mnie paczka z Activlabu. Pierwszy raz będę próbował Electroactive. Normalnie jeszcze dziś powinienem trenować, ale jako że czeka mnie mega ciężki weekend, w piątek pokaz w Tarnobrzegu, sobota pokaz Białystok a niedziela zawody w Tarnowie to już dzisiaj nie trenuję. Weekendowa pogoda ma nie sprzyjać wychodzeniu z domu a [...]

[...] ryż+ 250 g brokuł+ 30 ml olej rzepakowy Zjem za ok. 1 h: 200 g łosoś+ 20 g orzechy włoskie Suplementacja: 5 g mono 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek 3 miarki agmatyny UNS + 20 g bcaa 40 g wpc UNS+ 40 g carbo+ 5 g mono 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS Zdjęcia posiłków: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d74263d5a41d403a8c216a2a33db40cd.JPG [...]

[...] mam ochotę na taki posiłek) Suplementacja: 1 g wit C.- do 1 posiłku 10 g przedtreningówka+ 3 miarki agmatyny- przed treningiem 40 g wpc+ 40 g carbo- po treningu 10 g bcaa- po pozowaniu 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku 2 ostatnie serie przysiadów z dzisiejszego treningu nóg( chętnie wysłucham opinii co do techniki): [...]