[...] wit A+E na nawilżenie gardła, płukanie gardła. Ilość spożywanych przeze mnie tabletek zmusiła do zakupienia też leku osłonowego na wątrobę.. Myślałam, że te tabletki plus czosnek, cebula, cytryna, szpinak pomogą w utrzymaniu odpowiedniej bariery ochronnej organizmu.. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g gotowanej kury + 80g ciemnego pieczywa + [...]
DZIEŃ DOBRY W TEN PIĘKNY, SŁONECZNY DZIEŃ. Ja siedzę dziś w pracy, ale w sumie... dzień zaczęłam bardzo miło. Otóż Lancerto otworzył u nas stacjonarny sklep z odzieżą damską (o zgubo }:-( ) także wypiłam lampkę szampana i uczciłam tą sobotę zakupem cudownych cygaretek i pięknej spódnicy.... }:-( Nie wiem gdzie w tym będę chodzić, ale nie mogłam [...]
Zaznaczmy przepaść wagowa między tymi zawodnikami plus to, że Szymon pewnie będzie wychodził w 212. IMO aż takiej przepaści nie ma. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-09 21:39:18 Obejrzyj Olympię 212 z tego roku i napisz że nie widzisz przepaści To wielki sukces i cieszę sie bardzo ale nie bujajmy aż tak w obłokach. To tak jakbyś [...]
[...] jak zjadam hamburgera, 1,5L i 2 batony zamiast 3posiłków normalnych to chudne bo z syfu dostarczyłem 2-2,5tys kcal a z 3 posiłków ponad 3tys. B55 T45 W60 B55 T35 W80 B55 T35 W80 trening B55 T20 W120 B55 T35 W75 B55 T80 W25 W sumie ok 330 białka, 250g tłuszczu i 440g ww To jest tak plus minus czasem wleci ciut wiecej czasem minimalnie mniej ;-)
Adaś powodzenia ;-) Dobrze że wóciłeś, sporo zmian ale pewno na plus ;-) Forma jak na taka wage masakra. Jak juz kiedyś pisałem z Przemkiem jak bracia formy na amsie doyebane i z twarzy podobni, teraz jeszcze wspolne sesje %-) Powodzenia ;-)
[...] Na pierwszej stronie pisze nawet że masuje :-P A makro masz na 2str -> około 330 białka, 250g tłuszczu i 440g ww mogłeś źle zrozumieć to co piszą wyżej, że chudnę, ponieważ są to osoby z którymi byłem na nie jednym grubym cheat meal'u i po wyżerkach każdy miał wagę na plus, a mi spadała %-) Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-12-17 09:47:47
[...] minusem kcal przez tydzień do świąt to dobry pomysł. Niestety mi nie udaje się go wprowadzić, bo ciężko nie podjadać, jak sie samemu ogarnia szame na święta... Dzień postu po świętach o wodzie i ewentualnie zielonych smoothies własnej roboty, jak najbardzie na plus ! P.S MERRY CHRISTMAS !! Zmieniony przez - PaulNewman w dniu 2015-12-24 12:47:49
Witam:) Dzienniki może cie zakładać już - tj wpisy o sobie plus foty. Kolejne wpisy to ocena Pani Agnieszki, oceny Waszych sylwetek, nakreślenie realnych terminów pierwszych startów oraz wytyczne dla trenera i dietetyka. Z tego co wiem to Karolina i Agata widzą się z Panią Agnieszką już na początku tego tygodnia - więc wszystko będzie jasne. [...]
[...] już super. Ale w czwartek po jakimś czasie chodzenia z plecakiem 10kg (w tym marszobieg 1,5km.żeby zdążyć na pociag) zaczęło mnie boleć lewe biodro. Momentami nawet bardzo, plus chrupanie. Nie mam niestety zbyt dobrych warunków do zrobienia niektórych mobilizacji, ale próbowałam robić co się da, wczoraj było rano ciut lepiej. Ale po paru km [...]
[...] a z cukinia właśnie i pieklam krócej, to wychodziło takie a'la brownie. A na silce mamy takie stołki- chyba a'la boxy do wskakiwania różnej wysokości, no i wzielam najwyższy plus butelka wody do podparcia tel. W sumie to dużo zdjęć nie robie i słaba w tym jestem ale chodzi o treść ;) /SFD/Images/2016/4/23/f93624c0942947e893a55ecec470f0dd.jpg
[...] Bisping całkiem nieźle. Walczył mądrze i ostrożnie, znacznie więcej się ruszał i imo jakoś nie odstawał w stójce od Rockholda, kilka razy przed KO ładnie trafił. Rckhold na plus niezłe kopnięcia, ale to jak zawsze. Nie spodziewałem się tego. Bisping przed tym jak znokautował Rockholda nie wyglądał tak źle na jego tle. Trzeb przyznać, że Bisping [...]
Dluuugi dzień. Pobudka o 4.30, pełne obroty w pracy plus nadgodziny, tak że po nie miałam ochoty na nic innego niż drzemka. Ale wytrzymałam z 2h po jedzeniu ;-) oczywiście z 15min zrobiła się godzina. Fizjo może być ciężko znaleźć na szybko bo wszyscy w rozjazdach. Jedna nie odpowiada póki co więc może dopiero pod koniec miesiąca się uda. Mam [...]
[...] groszek cukrowy,grzyby mun)- bardzo mało, pieczarki, cebula, cukinia, fenkul, pietruszka, rzodkiewka Napoje: woda, herbata zielona, kawa Mobility: wczoraj jeszcze dorzucilam barki i klate. Dzisiaj to samo, plus uda- rozbijanie /SFD/Images/2016/6/9/58dea5c01b734358963e74e56acde187.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-09 21:04:05
Wlasnie, masz swoja robote do zrobienia. Kazda jest inna, inaczej sie bedzie dzialo. Trzeba patrzec co sie zmienia na plus. To zgłoszenie w sumie wyslalam tak 'na pale' i nawet się nie zastanawiałam zbytnio co by było gdybym się dostała a teraz nie wiem czy to nie przepaść między nami. Wyslalas, dostalas sie, wiec teraz juz tylko pora siac te [...]
Ja mam podobne problemy plus rozpieranie jelit i uczucie ciężkości do tego. Robiłam badania na nietolerancje i wyszły mi jajka, pszenica, żyto i drożdże. Nad jajami ubolewam strasznie, ale jest lepiej, kiedy nie jem ich wcale. Mąki, makaronów, chlebów też nie, tylko czasami wafle ryżowe do przygryzienia ryby czy coś takiego. Mi niestety też [...]
[...] to powinien ktoś potwierdzić), że Tobie to przede wszystkim mięsa brakuje i na ten moment chudnięcie w niczym nie pomoże... Nie masz ochoty poprawić ciała jedząc lekko na plus i dorzucić trochę mięśni na siebie? :) I co do wzdęć - jak wygląda Twój tryb życia? Śpisz, pracujesz ciężko, stresujesz się, jesteś bardzo emocjonalną osobą? To też ma [...]
[...] na wszystkie stresy bo niestety pech mnie nie opuszcza (opóźnione loty, brak kontaktu z właścicielem apartamentu w środku nocy- lazenie z bagazami w poszukiwaniu nowego plus koszty, ciagnace się zalatwaianie online urzędowych spraw w zw.z porzuceniem pracy, a na deser ukradziona walizka z prawie wszystkimi ciuchami (sportowe wszystkie [...]
[...] za wsparcie! :-) Właśnie wróciłem od gości i pomyślałem, że zerknę tutaj na chwilę przed snem. Jednak udało mi się pójść, coś tam poskubałem w talerzu, ale wszystko na plus. Po świętach reaktywacja i powrót do tego co kocham robić, czyli wznowienie treningów po solidnym wirusie, bo to nie było byle przeziębienie. Miska również ubolewa przez [...]
[...] z jedzeniem dobrej jakosci. takie zwykle domowe jedzenie typu mieso z sosem + ziemniaki/ ryz+ warzywa, oczywiscie bez uzywania gotowcow, torebek, gotowych mixow itp. plus menu lunchowe- tez klasyki typu english breakfast, egg&bacon, salatka z kurczakiem z sezonowymi dodatkami, czasem cos ekstra- sandwich z pulled pork, jakis tost itp. [...]
Mistrzostwa świata w kulturystyce - Hiszpania 2015-11-05
