[...] 8 miesięcy to już mogę nie poczuć większych dawek? Kalorie zwiększyłem więc waga i tak idzie do przodu jak i siła. Lepsza pompa. Plan był masować 8-10 tyg na 1gr teścia plus tura 40mg i po tym zmniejszyć dawki na podtrzymanie formy przez lato i we wrześniu odblok na pewno. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 [...]
[...] tych 7 miesięcy od około połowy lutego przeciążyłem ścięgno czwórki, przez co w tym okresie: -przez pierwsze 2 tygodnie było zero siłowni -od marca do kwietnia tylko klatka plus delikatne przysiady z masą ciała -od kwietnia wrócił normalny MC od ok. początku maja powoli wracam z przysiadami (ostatnio weszło 130 kg low bar @ RPE 6,7 bez bólu więc [...]
Cześć, próbuję aktualnie zredukować tkankę tłuszczową, ale wygląda to tak, że stoję w miejscu, nie mam efektów, przez jeden tydzień się cofam a znów w inny idę do przodu i tak w kółko od dwóch miesięcy. Wcześniej miałem dietę coś około 2300/2500kcal i waga stała w miejscu. Podbiłem kalorię do 3000 tyś i sylwetka się przez pierwszy tydzień [...]
Cześć, obecnie w suplementacji mam multi, ZMA, białko, wit C, kreatyna. Co do witamin nie biorę pełnych porcji np. w ZMA 1 tabletkę z 3 zalecanych. Traktuję to jako delikatne uzupełnienie ewentualnych braków. Kreatyna ok. 3 g tylko w DT. Białko jako ewentualne uzupełnienie diety (zwykle jedna paczka starcza mi na 2 miesiące). Dodatkowo mam D3+K2, [...]
[...] 7.62 - 42.60 LH 13,5 1,7 - 8,6 Prolaktyna 33 4.8 - 15.2 FSH 10,4 1,5 - 12,4 Samopoczucie bardzo dobre, treningi 4-5x w tygodniu łącznie z SW, sen również. Libido też na plus więc nie wiem oco chodzi z tym tesciem. Gdyby się okazało że prolaktyna dalej wysoko próbować zbić dostinexem? Minęło równe pół roku od poprzedniego lajtowego cyklu [...]
Witam.mam dylemat odnośnie zmiany planu. Zawsze ćwiczyłem zwykłym splitem 3 dniowym każda partia raz w tygodniu. Proste zwykłe plany opierające się na samych ćwiczeniach ze sztangą i chantelkami itp bez atlasów. Plus czasami wplatałem trening fbw. Teraz chce zmienić plan na mase za jakieś 2 miesiące . Chodzi mi o coś typu 3 dniowego z tym że da [...]
Cześć! Lecę high carb w dni treningowe i nietreningowe, jedyna podaż tłuszczy to 30g w dni nietreningowe. Wiadomo w treningowe ww głownie okołotreningowo - sylwetka na plus, dodaje kardio, kaloryka DT: 2400, DNT: 2100 kcal - bez wchodzenia w konkrety. Do tej pory stosowałem rotację w dni nietreningowe węglowodany w ostatnim posiłku jedynie, [...]
[...] Stopniowo zwiekszam kaloryke obserwując reakcje ciała, aktualnie 2600. Chciałbym jak najlepiej wykorzystać te środki z głową, dlatego proszę o poradę czy wystarczy 10ml na plus meta 100 tabs czy doinwestować w suste i zostawić metę na ostatni czwarty miesiąc cyklu. Cykl jest pewny, nie pisze zastanawiając się czy wejść tylko o rady jak [...]
Witam, dwa lat temu byłem na dwóch głupich cyklach, cypionat + winstrol, później jakaś omka, odbloki były clomid plus hcg jednak nigdy nie podpierałem odbloku badaniami, od jakiegoś roku mam problem z libido, jest bardzo słabe, rzadko jest ochota na sex, jak już jest to bardzo szybko opada. Przyszedł moment w którym postanowiłem coś z tym zrobić i [...]
[...] w widelkach , oba testosterony poniżej normy , lh i fsh ładnie się ruszyło bo wysoko jest . Do odbloku zostało użyte tylko 5000 jednostek hcg co mnie zdziwiło bardzo plus oczywiście clom i nolv, obecnie jestem na samym Nolvadex i wrzuciłem proviron. Osoba która mnie prowadzi mówi że teraz kwestia czasu by testosteron . Może ktoś w temacie [...]
[...] tamoxifen pod ręką w razie gino? Cykl z polecenia dlatego też go tutaj opisuje. Dietę mam z kiedyś tam od dietetyka i wiem że działa. Mam tendencje do tycia i wody no ale teraz to jest expres .... oczywiście na siłkę uczęszczam 4 dni w tygodniu plus raz w domu po tym wszystkim 20 min interwały. Ktoś cos ? Bo jestem załamany mój cel był inny ....
[...] schemat, ewentualnie mniej węgli, wieczorem ok 3 godzin przed snem nie liczony cheat meal, Burger, Frytki, deser Sobota: Dzień zawodów. Najpierw na wagę a po ważeniu frytki plus słodycze do wyjścia na scenę Do tej poru robiłem redukcję dość owocnie 2 razy ale nie do takiego poziomu jak teraz, jest już konkretnie, poziom BF jest bardzo nisko, za [...]
[...] rok łącznie, z przerwami będzie trochę dłużej ale wiadomo tego nie liczę. Proszę o obiektywną ocenę planu, hejt przyjmę na klatę gdyż chcę wiedzieć co ewentualnie robię źle. Zaznaczę, że przed każdym treningiem solidna rozgrzewka typu 5 minut bieżnia, rowerek etc. plus potem rozgrzewka dynamiczna. Pozdrawiam i dziękuje za przeczytanie tematu.
Cześć, od jakiegoś czasu dbam o dietę, licze kcal, eksperymentuje typu jogurrt naturalny, otręby owsiane, staram się studia (czesto caly dzien plus trening na awf) zabierać ze sobą przygotowane jedzenie, gryzie mnie monotonia posiłków i chcialbym rozszerzyć swoją wiedzę jakąś przystępną, fajnie jakby było ilustrowaną książeczką. O co mi chodzi, [...]
[...] najsłabsza partia .Obecnie po 15 latach przerwy ćwiczę od 4 tygodni pierwsze 3 to fbw teraz ppl w dni nietreningowe truchto marsze raz w tygodniu tenis,dieta zbilansowana .Temat miałem założyć w dziale 35 plus jednak większość forumowiczów kórych obserwowałem przeniosła się tutaj dlatego taka decyzja tyle na początek zapraszam do odwiedzania .
Zacząłem ćwiczyć 8 miesięcy temu i jechałem splitem. Teraz wydaje mi się, że to był średni pomysł, ale wtedy nie miałem wiedzy o forum, a plan ułożył mi kumpel :) Plus jest taki, że wyrobiłem sobie nawyk regularnego chodzenia na siłkę i nauczyłem się poprawnej techniki martwego ciągu i przysiadów :) no ale czas pójść dalej. Więc teraz chciałbym [...]
Witam! wiek - 28 waga - 90 wzrost - 182 staż treningowy - kilka lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, kreatyna itp. stosowane wcześniej spalacze - scorch, venom suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, witaminy, magnez ilość dni wolnych od kreatyny - a z pół roku bedzie informacje na temat diety [...]
[...] fizyczna, kładę się do łóżka o 21:30. Obecnie podczas kwarantanny: chodzę spać około 23, wstaję około 10, przez większość dnia jakieś pomniejsze prace domowe, drzemki plus aktywność fizyczna opisana poniżej 8. Sporty: podczas normalnego funkcjonowania: 3x w tygodniu siłownia - split + 1.5 godziny cardio (orbitrek, bieżnia) tygodniowo + 3h [...]
Witam chcialbym zrobić cykl pol roku testosteron enan 1ml 250mg z bayera plus dianabol. Myślę by teścia brac raz w tygodniu przez pół roku a dianabol 40mg przez pierwsze 6 tygodni mam jeszcze HCG i anastrazol czy ktoś mógłby mi rozpisać cykl?
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:brak -przysiad:brak Witam Chciałbym zejść z cyklu po roku kłucia. Obecnie jestem na susta + deca został mi ostatni strzał plus mam jeszcze 10 strzałów samej susty ale nie wiem czy brać jeszcze. Jestem już trochę zmęczony tym kluciem ale pytanie moje jest następujące. Czy robić odblok całkowity [...]
