plus

Wczoraj ten długo oczekiwany cheat day. Na pierwszy posiłek kebab z podwójnym mięsem + frytki, a drugi posiłek w KFC: kanapka Megapocket w zestawie z frytkami i Pepsi plus Stripsy i Krusher. Na psychikę zrobiło mi to bardzo dobrze, zobaczymy jak zareaguje organizm :-P Generalnie widzę, że nie jestem w stanie się jakoś mega objeść trzymając [...]

He he to akurat jeszcze wisi plan Grzesia,który zresztą tu podawał,tzn w 3 cześci Chwili Prawdy.Właśnie go zakończyłem,na plus plecy,barki,kaptury i klatka dobrze zareagowały na tego typu trening.Niestety nogi potrzebują więcej ilości powtórzeń,to już wiem na pewno i drugi raz nie będe celował w duży ciężar przy ich treningu,to samo tyczy się [...]

Dzieki !! Wiem ze szalu nie ma z takimi ciezarami na nogi ale nie odrazu Krakow zbudowano. Zrobilem 3 powt samemu plus jedno z pomoca i czuje ze mam sporo zapasu jeszcze.

ever Marcel zrobil najwiekszy postep jaki w zyciu widzialem, Cine tez bardzo usrosl ,racja no i tak jak powiedzialem, od saa chlopcy nie stronili przeciez a pozatym nie powiedzialbym ze Marcel ma ***owa genetyke, ma calkiem niezla imo, zawsze trzyma dobra forme, niski bf i robi spore postepy. Pewnie ze dieta podstawa, jak powiedzial BodyLine, [...]

[...] w ostatnim tygodniu przygotowań a szczególnie w trakcie ostatnich 3 dni.Dla mnie było to dużym zaskoczeniem że w przeciągu kilku dni ciało tak może się zmienić(oczywiście na plus,o ile wszystko jest dobrze dograne).Musisz też wiedzieć,że ze 2kg conajmnniej poleci przy koncowym odwodnieniu. Trzymam za Ciebie kciuki i wklejaj tu foty co jakiś czas [...]

[...] Teraz mam 4x trening na siłowni+aeroby, nie jest źle, wkrótce zdjęcia :). Jak tak to mysle bedzie git, nawet jak masa pozostanie ta sama a miesien "zgestnieje" to i tak na plus jesli chodzi o mase miesniowa:-)). Tylko michy pilnuj i bedzie git. Relacja mysle bedzie ciekawa, widac ze powaznie podchodzisz do tematu:-). Zmieniony przez - [...]

Kilka słów na poprzedniej str, tutaj: http://www.sfd.pl/kk3__przygotowania_do_sezonu_%25_-t823445-s6.html#post2 Siła do przodu, nie powiem na jak duży plus bo z każdą zmianą treningu zmieniam także większość ćwiczeń i zaczynam od średnich ciężarów. Przykład z dzisiaj. Na początku zaczynałem od 30kg na wiosłowanie hantelką, koniec 40kg. Dziś na [...]

Całkiem ładnie, towar zadziałał Teraz gromadź hajsiwo na cos mocniejszego. I priorytet na barki i ramiona ustawiaj. btw. Nie tylko sylweta, ale i fryz na plus się chyba zmienił

Sprzedałeś wyciąg? Jeśli nie moge zaoferować 300zł za sam wyciąg bo reszta nie jest mi potrzebna plus przesyłka.

Marta ćwiczenia do mostka długo nie zajmują, wystarczy nawet 10 minut rozciągania jeśli będzie regularne :-) Rozciąganie i sam mostek może udałoby się robić w ciągu dnia, np. podczas zabawy? Ja tak czasem ćwiczyłam z Małą obok. Może skup się na razie na jednym :-) Zabawy z młodym polegają na tym , że 5 min jest zainteresowany później już krzyczy i [...]

To ja bym się trochę porolowala piersiowe i najszerszy gdzbietu, zrobiła trochę aktywnej "puppy pose". Spróbuj może będzie ciut lepiej :) Musialam wyszukac to puppy pose, ok, wydaje sie b.fajne do tego, plus to rolowanko sprobuje.

Pozdrowienia z wygnania :-) Oj, ciężko miskę tu utrzymać, jem wszystko, co dozwolone (śniadanie jajecznica, chleb mój, obiad cycek i fura warzyw, kolacja feta plus warzywka na deser migdały). Ale podsumowanie dnia marnie wypadło - pytałam w hotelowej kuchni o kaszę - a gdzie tam! Tylko frytki i biały ryż mają. Jutro po południu do domu NARESZCIE. [...]

[...] dobroci z okazji dnia dziecka! 8-) U mnie dodatkowo rocznica ślubu nr 22, więc dziś michę wrzucę wieczorem. Będzie tarta z ciecierzycy i sernik i ciasto owsiano-bananowe plus jakieś sałatki z łososiem i kurczakiem. Jeszcze tylko szefową muszę poprosić o dyspensę i zgodę na stewię. :-D Zaznaczam, że parciem na słodkie się nie zmagam. %-)

to postęp :-) trenujesz twarzą do ściany? Tak, ale sprawdzam się bez ściany. Plus sztangielki, które fajnie mnie ciągną w dół.

Miska dzisiejsza, poprzednie wyjazdowe absolutnie czyste,dzień miał być treningowy, ale żar z nieba się leje plus goście na dwa dni. A w niedzielę wyjazd znów... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d7dcef997c541be8f262409687a2588.png

amadi :-D Cieszę się, że jesteś. };-) DZIEŃ 3, DT Podsumowanie cd. Utraconych kg w sumie: 13 (plus kilka po cichu nieujawnionych ;-)) Utraconych cm w sumie: 62,5 8-) Z mężusiem dziś przy śniadaniu sobie gadamy (bo on bandzioch też stracił podjadając moje normalne jedzenie) o ćwiczeniu. Więc pytam - czy jak mu podsunę trening dla zielonych, to się [...]

Witaj Gosiencja podczytywałam twoje wpisy już od dawna,fajnie że wróciłaś-my kobiet 40/50 plus mamy niestety pod górkę..... Głowa do góry -Szefostwo na pewno zauważy twój powrót.

Do domowego treningu przydaje sie pilka i regulowane hantle jak mowi Paula. Plus gumy. I mozna zrobic fajny trening :-) Wykroki z hantelkami 2kg - lepiej zaladowac sobie plecak kilkoma butlekami wody %-)

[...] mięsniowych, kwestii, czy dać warzywa po treningu, zamiast wziąc się do roboty i obserować organizm. No dobra sorry, jestem wredna %-) Liczysz bilans zerowy, dodajesz plus 300 kcal i zap.. zaczynasz... Patrzysz co się dzieje. Rośniesz? jest ok, nic nie kombinujesz. Nie rośniesz, dorzucasz kcal. i dalej obserwujesz.. Trzeba od czegoś [...]

[...] 25kg, 3x12 wypady po crossie 3x16 wchodzenie na ławkę 3x16 uginanie nóg na maszynie 56kg, 3x12 prostowania nóg na maszynie 31kg, 3x12 wspięcia na palce w siadzie 10kg +plus waga maszyny? 1x50, 2x40 unoszenie bioder ze sztanga na udach 20kg, 3x16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d116de0bf80460997d11fb37f7f2c03.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu [...]