plus

Dzięki wszystkim za pomoc . Niebawem skończą się ww suple i chciałbym po krótkiej przerwie zacząć spożywać opisywaną wcześniej alkaliczną plus eaa . Czy tą postać kreatyny mogę stosować identycznie jak jabłaczan ?

Owe EAA z Jabłaczanem plus rozsądna dieta daje fajne odczucie nabicia ciała .

Mój nowy-świeżutki majowy zestaw treningowy IHS. Przed aerobami: 2-3 kaps. BURN SHAPE, a trakcie mój magiczny sok z gumijagód ;p : 20gr BCAA PLUS+20ml L-Carnitine Green Tea. W trakcie siłki same BCAA. Dostałam nowy smak- ananasowy. Jutro pierwszy test. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00a5c62f938b4d93bed6788663860caa.jpg

[...] czy manieczki sorry jesli kogos pominalem...to raczej hobby jak i to forum na ktorym raczej dzielimy sie informacjami itp..ktos woli facebooka ktos sfd..oczywiscie jesli ktorys z moderatorow dzialu doping zalkarze wrzucac foty no to wtedy nie bede.. polako forma caly czas na plus.pzdr Zmieniony przez - seb28 w dniu 2013-05-18 01:36:24

[...] 3.dorsz,warzywa, chowder 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Piramida w dol 5x 6/8/10/12/15 plus rozgrzewkowe 4 MIN BIERZNIA Barki A 1. zolnierski na maszynie 25/25/22.5/20/17 2. wznosy ramion z wyciagiem dolnym 12.5/12.5/10/10/7.5 3. wznosy ramion przodem 4/4/4/3/3 [...]

17.05 NOGI /SFD/Images/2015/12/31/62bc98727f9d4fd6b9046f29a1bfe379.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/0aa92a91d2ad4b2591dd5fda51519ab9.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr [...]

PIĄTEK 17.05.2013 DZIEŃ 33 TYDZIEŃ 5 - nogi aerobowo w domu - 4 obwody x 20 powtórzeń z pogłębieniem na 5 - OBCIĄŻENIE NA NOGĘ 1,5kg szło bardzooooooooooooooooooo ciężko@-|, piekły, bolały mięśnie doopska ...od drugiego obwodu myślałam, że umrę...musiałam walczyć o końcowe powtórzenia... - nie zdążyłam na siłownię (otwarta tylko do 20.00) a miałam [...]

[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Z dzisiejszego treningu siłowego nie jestem zadowolony, dorzuciłem wszędzie ciężaru to na plus, ale strasznie mnie to spowolniło przez co trening się przeciągnął zbytnio, a wolę szybki intensywny, dlatego 30min aero. Micha pycha, szczególnie sałatka ala kebab bez [...]

Dzień 4 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska II posiłek- 230g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki III posiłek- 250g karkówkij+ warzywa gotowane na parze+ jogurt naturalny+ masło IV posiłek- 210g szynki wieprzowejj+ buraki V posiłek- 180g makreli wędzonej+ pekińska [...]

Trening pleców plus triceps 4 serie francuskie hantlami plus 15 min biezni :-)

[...] nie bylo grzyb mnie zaatakowal#-P na pewno owoce, nabial, jaja wyrzucam z miski a BWT 130/70/90 ustawie nie wiem czy tak moze byc:-? miski wrzuce w wolnej chwili, jedyny plus tego wszystkiego to to, ze pierwszy posilek jadlam ok 15 i wieczorem glod mnie nie gnebil@-), moze na stale tak ustawic? miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8469af8080d340ec9b372639eac326ae.png Siemanko! Dzień treningu barków i tricepsów. Dziś zamiast 5 posiłków zjadłem 4. Wolałem złączyć dwa szamanka w jedno i dłużej pospać niż wstawać tylko po to, żeby zjeść. To chyba tyle z takich ciekawszych rzeczy %-) TRENING PP rampa6 25kg/30/35/40/50/60/70/ 30kgx30 unoszenie w przód [...]

SFD chyab pojdzie kolejny raz :) Tylko mysle czy Econ czy Plus Zmieniony przez - bartax w dniu 2013-05-17 17:28:28

[...] 30x67kg | 24x77kg | 20x87kg Zrzutki nie będzie, bo jadłem dość kiepsko Przetestowałem białka C-6: rozpuszczalność - mniej więcej tak jak WP95, może troszeczkę gorzej, natomiast lepiej niż SFD plus. truskawka - zapach ok, ale smak bardzo kiepski, nawet nie bardzo truskawką to czuć orzech - całkiem dobry, ale do wanili SFD czy wanilii WP95 daleko

Odpowiednia ilość kcal i masa poleci nawet przy dużej aktywności, ważne żeby bilans był na plus. Ektomorficy mają przekichane, musisz jeść za kilku chłopa :).

/SFD/Images/2015/12/31/180500ceba484ed5905d3637948ab030.png 4 obwody A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 11.25/10/7.5/5 20/20/15/15 20/20/15/15 A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 92.5/87.5/82.5/77.5 95/90/85/80 100/95/90/85 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z podium 10-12 powt Taki sam jak przy wiosłowaniu A4. Żuraw 10-12 [...]

[...] w miescie to smigam na wieczorna impreze dlatego ostatni posilek bd zjedzony gdzieś w centrum niestety. Ale nie mozna popadać w skrajności. TRENING Lekki trening obwodowy plus pakiecik na brzuch . 7x 10 podciagnięć 15 pompek 12 przysiadów z pogłębieniem Zestaw na brzuch: 3x20 podciagnięc kolan do klaty 3x10 unoszenie wyprostowanych nog w [...]

robie 1 etap 3 cwiczenia czyli przysiad martwy ciag i wyciskanie sztangi na ławce poziomej, plus biegam okolo 50 minut 3 razy w tygodniu no i moje pytanie jest takie czy do tego wszystkiego cwiczyc jeszcze brzuch i jesli tak to jakie cwiczenia, na silowni cwicze 2 tygodnie a aeroby robie poltora miesiaca

16.05 ŁAPY Wpiska z wczoraj. Trening na szybko przed praca, było tak dużo osób ze nie miałem jak nagrać jakiegokolwiek filmiku+ to że musiałem tak trenować ,aby ze wszystkim się wyrobić . temu strasznie nie lubię ćwiczyć przed robota. Dziś przy nogach postaram się coś nagrać /SFD/Images/2015/12/31/e924c6a925c1471caa88667f450ad8d9.png BurnShape- [...]

Witam! Jestem 35-letnią mamuśką z dużą nadwagą, która nie potrafi wrócić do racjonalnego odżywiania się i zmobilizować się do rozpoczęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Po ostatniej ciąży mam jeszcze +20 kg czystego tłuszczu, a już wcześniej miałam nadprogramowe sadełko przy braku mięśni (wielokrotne stosowanie diet odchudzających i brak [...]