plus

[...] nie ma w dzienniku chyba - a kupuję masło osełke to wydaje mi się że chyba dobre, a olej zamieniam na smalec-( myślałam ,że rzepakowy nie jest zły...) MISKA Z WCZORAJ: plus brokuł , kalafior, fasola szparagowa, rzodkiewka, troche papryki czerwonej, olej rzepakowy jeszcze wczoraj był, ale już go wyrzucam z diety. A co sądzicie o tym maśle- [...]

[...] surówkę z białej kapusty z marchewką i oliwą z oliwek tak prosta a jaka pyszna i buraczki ugotowałam i starłam z cytrynką 25 min na bieżni-bieg i pare min chodzenia na rozgrzewkę , 10 min orbitrek, plus rozciąganie tych ilości płynu dosyć ciężko mi znieść szczególnie rano...ale muszę wytrwać Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-25 20:48:41

ty to jestes mistrze, pamietaj by pic w ciagu dnia wystarczajco, oze w noemlanych warunkach mało pijesz . A i jako pierszy posilek to za najlzejstrawny to nie wybrałaś wieprzowina plus fasolka

czyli zrobię tak 1600 dzień na fitnessie 1000 dni bez treningu 1400 dni treningowe?? Ile wody dziennie pić??wypijam ok 2 l plus 2x herbata zielona, mięta, pokrzywa, czasami melisa..

[...] z opadu x10 - spinaj posladki w szczycie i zatrzymuj na jeden ***** * SZTANGIELKI PO 9 KG ** PO 7 KG NA RĘKĘ *** SPRINT NA ROWERKU ****5KG OBCIĄŻENIA ***** 10KG OBCIĄZENIA plus po siłowni godzina fitness- taniec i wzmacnianie Niestety progres jest słaby a w niektórych ćwiczeniach stoję w miejscu np MC ale juz dokończe ten trening- niewiele [...]

zapewne low-carb plus mikro ladowanaia okolo treningowe

nio tak ale 4:1 to max moze byc i 1:1 ja sie zblizam raczej do 2:1 o-6 do o-3 co do cheat meal polecam resturacje i menu ryz/ziemniaki plus miecho i warzywa ja tak robie <sfinx rulez w tej materii> ja powiem tak lekko olewam stosunek jedno/wielo/nasy ale jak ognia pilnuje o-3 do o-6 imho to jest wazniejsze dla zdrowia

Używam naprzemiennie do owsianki jak się chia skończy. Jakiś konkretny cel? Czy błonnik, omega3, minerały tak jak w chia? Plus dobrze wpływa na żołądek (osłania)

Dokładnie to nawet ważniejsze niż waga. która dziś już znowu spada na 91,8 kg 1 dzień i strata litra płynów, a przecież się nawadniam i wypijam minimum 1,5L wody plus drugie tyle w herbatach zielonych i 1 max 2 kawki, widocznie za mało tej wody, a może za mało soli? Dieta: 2400 Kcal / B 140g / T 75g / W 293g edit dojadłem do 2634 kcal / B [...]

2294 kcal / B 146g / T 85g / W 234g spacer 6 km, nie czaje rano ważyłem 85kg , wieczorem waże 87,2 najprawdopodobniej rano bede ważył 86kg ledwo co podkreciłem węgle o jakies 50g i nagle kilo w górę, czy po prostu w tygodniu miedzy treningami utrzymywało mi się niedostateczne nawodnienie mimo ze piłem po 3L wody plus litr innych płynów?

Jak kondycja na plus to idealnie

Dziś 10 rund boksu w domu. 200x brzuch i 3x15 odwrotnych rozpietek na gumie plus dolny odcinek pleców 3 ćwiczenia po 3s

Tylko, że wg tej diety 64 g białka na 163 (plus 29 białek roślinnych) pochodzą z odżywek. Tak więc stanowi to 0,33 ogólnej puli. A u Ciebie nie ma podane ile tych odżywek bierzesz to raz. A dwa- masz za mało białek z pożywienia. Czytaj uważniej tabelki. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-02-12 12:13:01

hehe a ja od listopada do teraz praktycznie 10kg na plus :)

Ladnie widac mala poprawe. Widac nawet ze Ci z brzuszka spadlo. Wymiary lekko na plus ale to dopiero 2 tygodnie. Zobaczymy co bedzie na koncu ;)

Haha dzisiaj bylem u lekarza jak sie rozebralem (wiadomo.. do badanai:D ) to mi zaczal wjezdzac o moich "miesnaich":D tzn. na plus :D "to że masz super miesnie brzucha, to nie znaczy ze juz nie musisz cwiczyc..." chodzi tutaj o cwizcenia rehabilitacyjne potem cos w innych "testach" nie odczuwalem bolu (tak jak [...]

nie dziekuje wypije owsiane 15g bialka 30g wegli 2g tluszczy 10mg laktazy z gainera (100 kcal) plus 15 ml oliwki (135kcal) 150 owsianych gorskich 90g wegli 18g bialka 10g tluszczu 10g blonnika (556 kcal) daje z mlekiem 800 kcal yeah

[...] wyciskanie francuskie hantlem 10/10/10 4/6/8kg +2kg Tym razem dokończyłem wyciskanie na skosie. Wyciskanie na barki na ławce około 60 stopni może być? Ciężary powoli na plus. ----------------------------------------------------------------------- Micha -70g płatków owsianych, 30g orzechów włoskich, 20g rodzynek, 20g odżywki białkowej, 300ml [...]

[...] - w miarę lekko, można dodawać ciężaru Biceps - dobrze, można trochę dodać ciężaru Trening średni, po treningu prawie nie czułem, że ćwiczyłem:[ Ogólnie ciężary powoli na plus. -------------------------------------------------------------------------- Micha -300ml mleka, 70g płatów owsianych, 20g odżywki białkowej -kanapka: 70g chleba [...]

o jakich porach mam stosowac ten miks Gold Vit C 500, Gold Omega 3, Vita-Min Plus, B Complex, jem 5 posilkow z tego 3 i 4 to posilki okolotreningowe a z tego co mi wiadomo to do tych posilkow nie mozna dodawac witamin, posilek 5 to bialko w formie kazeiny