Skutki nadmiaru HGH u kobiet
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10258
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Skutki nadmiaru HGH u kobiet
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10258
wegle do 120gr okolotreningowo
w dni beztreningowe 50-70
bialko na poziomie 2gr/kg
reszta tluszcze do zapotrzebowania
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
ze nie ma jakiegos liczenia klopotliwego
brakuje kcal - to ladujesz wiecej ol.z ol/ol.lnianego i po klopocie
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
ale jak zjesz smaczny posilek
i sie juz podelektujesz...
to zawsze po chwili mozna wsunac te 2 lyzki oliwy
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
-ograniczam spożycie sodu, bo obawiam się o retencję wody
-uwzględniam duży deficyt kaloryczny by szybciej schudnąć
-eliminuje(przesadnie) nasycone tłuszcze, bo to `złe` tłuszcze
-nie jem czerownego mięsa
-w diecie mam produkty zbożowe, a warzyw bogatych w potas mam zdecydowanie mniej niż 0,5 kg
-jak czuję osłabienie to robię ładowanie węglowodanami
itd.
Zasugerowany plan Berardiego też jest do zaakceptowania, łączy w sobie trzy diety. Myślę, że również można zaadaptować się do takiej rutyny i w dłuższym rozliczeniu da ona dobre efekty.