plus

[...] 5. Prostowanie jednonóż + obunóż 61x12+12, 68x10+12, 68x10+12, 6. Bułgary 95x12, 95x12, 95x12 7. Wypychanie na suwnicy poziomej nogi szeroko 240x14, 240x12, 240x12 8. Wykroki 2s x max przywodziciel odwodziciel Patrząc na obecne ilości jedzenia, plus tego, że idzie mk oraz inny suplement wywołujący retencję, z obecnej jakości jestem zadowolony

[...] ziomkiem na Silowni o siadach bo zmienił zwykle na hacki i mega zadowolony ale pomijając ten fakt on tez zawsze lubił ciężko poprzysiadac i sam stwierdził ze przy seriach na plus 200kg czuł wszystko inne mocno niż czwórki bo najważniejsze było żeby wstać a jak doszła dobra kontrola każdego pow to mniejszy ciężar robi go mocniej jak ten co było na [...]

Nieco udało mi się dojsc do siebie to postaram sie conieco napisać Wczoraj 21:15 mialem zabieg pod narkozą, był to dla mnie pierwszy taki Okazało się, że zabieg był konieczny i bardzo pilny, a to dlatego, że obrzęk i ból jaki mialem spowodowany był ropniem, który przy nderwaniu brzuśca zaczął się wylewać. Ważne było to by jak najszybciej się go [...]

[...] 3s 7. MC hantlami 50x13 3s 8. Przysiad sumo 90x12, 90x10, 90x10 brzuch Dobry trening Siady niestety gorzej bo przez pewną niedogodnosc która sam sobie zrobilem brzuch podczas cwiczen z pasem Lecz całośc ogolnie na duzy plus wszędzie pododawan Nastąpiły zmiany w makro Białko i fat bez zmian Za to ww W dzień nóg jest 900 Push i pull 840 DNT 480

[...] nic wdusić A walczyć z dyskomfortem by nie zwrócić nie chcialem Jak temp znośne No to wygląda to mniej więcej tak 1. 3 serki wiejskie wysokobialkowe i do tego białe bułki plus banan lub gotowe kupne naleśniki, bo pod makro pasują 2. Tutaj zawsze kura i makaron, ani troche sie nie nudzi. 250makaronu pochłaniam w sekundę, Adnych problemów [...]

Kompletnie nie rozumiem dzialan swojego organizmu Lantus leci 5x w tyg DIs w Poznaniu 32st dla mnie to udręka ze hej Wiec jedzenie znowu bardO słabej jakości, bo na nic nie było ochoty Paprykarz szczecinki, paluszki... A jeszcze żyły mi wyszly ciągnące się od dołu brzucha pp klatke Plus cale rece w kablach Waga było 112,5 Dzis 111,5 [...]

piter TO JEST nic. Na redukcji jechalem z treningiem .nawet bardzo ostrym treningiem. I 30min interwalow plus czasami 15aero na rowerku zaraz po interwalach. Wyniki widac w linku do pb3.ponizej. w klacie dodalem 4centy .bardziej mi sie zdaje ze wyszedl w uj dobry recompniz redu . Obecnie krece malo interwalow. A masa idz8e . Wolno ale idzie . Bez [...]

waga skoczyla, pas w dol, reszta wymiarow na plus, czego chciec wiecej? co prawda na zdjeciach tego nie widac ale liczy sie progres. Powodzenia teraz w redukcji

Przepraszam za tak nie przejrzystą treść nie wiem czemu tak wyszło. Plus za kilka karygodnych błędów ortograficznych }:-( Zmieniony przez - dunskiszpieg w dniu 2012-03-17 22:50:48

[...] jest roznica miedzy cialem wytrenowanym a cialem sflaczalym, nawet jezli oba sa lekko otluszczone Ja tam z checia zobacze zdjecia przed po, porownanie na peno wypadnie na plus , a poza tym jest to polowa konkursu wiec wiele sie jeszcze moze wydarzyc. Ile bedziesz chudnac jak w koncu zaczniesz , jak ci sie hormony poprzestawiaja trudno [...]

do jednego posiłku mogę dodać? Np. omleta czy twarogu? no i plus kawa? A jak te oczyszczanie zrobić? I jak będę jadła więcej warzyw to więcej ww będzie. ah i ile dni najlepiej mieć to oczyszczanie i odpoczywanie? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-03 13:33:06

KLATA + PLECY 1 1. MC RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Dawno nie robiłem klasyka plus zajechane nogi po wczorajszym 130/6 150/6 160/6 170/6 180/6 190/6 pokrecilem regresy i dałem 160/8 140/12 Mój przeorany ledzwiowy lekko po dupie dostał i lekki dyskomfort przy wiosle byl 2a. Jakieś wiosło 10/8/6/6/6 Nachwyt sztanga [...]

[...] tył"%-) Waga 106.3 i fajne nabicie, dużo wody nie wybiło bo kostki całe i ryj też w normie%-) pisze właśnie z rowerka gdzie po porcji heliosa kręce 20 albo 40 minut cardio%-) wyszedł by z taką waga to byłby ostatani w plus 100 ale top 5%-) /SFD/2017/3/20/7dde1a4c651f48a48214448045de1955.jpg /SFD/2017/3/20/41f71d0e94144fd2bd36ccf37f7d762e.jpg

Siema z rana Waga 103.8 Ale wczoraj dużo gum poszło plus na nic 1 litr nowego oshee z aloesem bez cukru, mega smak No i oczywiście do ostatniego 400g ogorkow Muszę ograniczyć bo od h**a soli z tego idzie a to pewnie tak najgorsza zwykła kuchenna a może drogowa%-) Dziś off od siłowego tylko cardio no i próba dla mnie bo bez wegli%-) KLATA całkiem [...]

[...] wracam z pracy ale żadne odciski się nie robią od skarpetek po prostu takie uczucie ciężkich nóg... Plan od Przemka na Słupsk już mam i przeanalizowany Dziś ostatanie plecy plus klata z tym że klata po macoszemu co nie będzie sprawiać większego dyskomortu;-) no i pompujaco bardzłej z dłuższym TUT:-) Jutro off i ostatanie cardio Niedziela nogi i [...]

Klata plus plecy A1 brama z góry 3x20-16 A2 ściąganie na bramie z góry kleczac 3x20 B1 hantle skos 5x12 B2 hammer poziomy jednorocz siedząc 5x10 C1 przenoszenie hantla 3x12 C2 podciąganie neutral 3x max D1 skos Smith 4x10-8 D2 przyciąganie siedząc wąsko do mostka 4x12-10 E1 brama linki na wysokoci barków 3x15 E2 hammer z góry 3x12 F odwodzenie [...]

[...] i 3 gramy soli Dziś wieczorkiem z Rodkiem ostatanie nogi Generalnie nie chce mi się jechać na święta do domu%-) dwa dni a pakowania jak na miesiąc%-) Dobrze że silka dostępna i bedzie wszystko zgodnie z planem, plus obecność drugiej osoby co też się szykuje też da lekkiego kopa w koncowce /SFD/2017/4/15/52389adca2c447a9bfc8cbdc7f65500e.jpg

Jeszcze dwie foty od banan i dodstkowo elektrownia po powrocie plus ekipa wsparcia:-) /SFD/2017/4/22/9a5820fbc15341bda68fb5d3512fcf20.jpg /SFD/2017/4/22/1c074d3ada4f42d5afae380b0c6b0720.jpg /SFD/2017/4/22/89a771d5cf9842db928b39773825a2b8.jpg /SFD/2017/4/22/59b783155d8f4c4ab17f7915807778ee.jpg

Bzyku w lodowce%-) poszło pastrami duże i Burger plus fryty to godzinę musiałem odleżeć potem MC flurry i 10 gałek z grycana. Zaraz jeszcze na jakąś pizze. Wleci albo na noc albo jutro rano;-) /SFD/2017/4/22/e0f1b0a5a5864904a8951d9674ea5391.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-04-22 21:43:07

[...] zjadłem lody a po meczu szybką kima bo już odjezdzalem z nadmiaru cukru i zmeczenia%-) Waga dziś 103.7, także luzik. Wleca pewnie dobre nogi dzis;-) check formy po cardio plus kilka rzeczy jakie poszły przez weekend%-) /SFD/2017/4/24/03e98ded7db2495d92d1cb80f8ca3248.jpg /SFD/2017/4/24/4ce9b12c3642484b9a3f869929b36ae0.jpg Zmieniony przez - [...]