plus

[...] ale w porównaniu do Białki to tu w ogóle nie ma kolejek - nawet w weekend :-). Wczoraj nie czekałem dłużej niż kilka minut. A dziś stoki puste, kilka grup zorganizowanych plus pojedyncze osoby - podjeżdżało się pod wyciąg zupełnie bez kolejki. Ale żeby nie było tak różowo to deszcz wygonił nas do domu :-(. Ostatni raz na nartach zmokłem z 20+ [...]

[...] bo nie zawsze nogami da się ogarnąć. A boję się zaczepiać o meble żeby czegoś nie rozwalić w domu %-). Trenuję standardowo i rutynowo 4 dni w tygodniu w domu, trzymam michę plus robię doładowania w weekend. Taki trening daje całkiem dobrze w kość bo zegarek pokazuje mi po godzinie treningu zwykle 500-600kcal. Mierzone z pasem piersiowym. [...]

[...] sklepu stacjonarnego, zostałem obejrzany, pomierzony, oceniony został chód na boso i wyszło, że samodiagnoza była postawiona trafnie ;-), dostałem to co chciałem przymierzyć plus kilka od sprzedawcy, ze względu na wąską stopę 44 nawet nie przymierzałem, w 42,5 i 43 była wystarczająca ilość luzu na ostatniej prostej zostały 3 szt brooks [...]

[...] 3s 3a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s 3b. ściąganie z góry G 3s 4a. podciąganie podchwyt 2s 4b. uginanie nachwyt G 2s 5a. hantle młotek 2s 5b. uginanie podchwyt G 2s 6. kółko z kolan 3s plus WF z dziećmi ;-) No i wspomniany post wyżej trening. Nóg nie robiłem celowo, żeby dać odpocząć. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 19/05/2020 19:47:58

[...] a mocno pilnowałem żeby było 6:10 ;-) chyba na moją PRO bieżnię będę musiał się udać i sprawdzić ten GPS, a może następnym razem włączę GPS+Galileo ;-D aaa bo bym zapomniał plus dla chińczyka, bo miał jeszcze wybór GPS+Beidou (chińskie satelity ofc %-) ) których jest najwięcej i bije ilością Glonass i Galileo nieraz razem wzięte ;-D w każdym [...]

jak sobie przypomnę bieg tydzień temu i dodam szybsze "wolne" to jakoś nie widzę tego z podbiegami tym bardziej, że wtedy wychodziło coś koło 700-740m po płaskim, a tu sam podbieg ma 400+ %-) chyba że zrobimy niby szybsze podbiegi, a wolne z górki same się niby napędzą plus jakaś nawrotka żeby wyszło 4min ale to i tak będzie rzeźnia %-)

[...] pojechaliśmy z dziećmi do Kruszwicy i Inowrocławia na wycieczkę. Myszy nie widziałem (to znaczy jakieś sztuczne były ;-D ), ale też było spoko. Wpadło w sumie 21600 kroków plus 27 pięter w górę i 29 w dół ;-). Widoczek z "Mysiej wieży" na Gopło /SFD/2020/7/16/434fcad4f9ee4881b78782899d619d57.jpg Tężnie w Inowrocławiu. [...]

To nie Twoja pora definitywnie.... Zupe na obiad sobie podaruj:) Chyba bym próbowała ok. 15 zjeść normalny obiad, a po 18 jakieś grzaneczki z miodem/dzemem plus bananik? Pewnie Turoń lub Viki biegali w takich godzinach to coś podpowiedzą - chociaż odzywianie Turonia a Twoje to inna para kaloszy i brzuchy do innych rzeczy przyzwyczajone.

[...] /SFD/2020/12/21/ff110c302ad14b6e93b86d482b3bc615.jpg /SFD/2020/12/21/0bfcf60e93bd4680a7bb988eab193124.jpg 4 treningi siłowe plus baza w bieganiu. Wszystko zgodnie z planem. W tym tygodniu plan może być dynamiczny, ale wstępnie wygląda to na 2-3 treningi siłowe i 1-2 bieganie. Od momentu jak [...]

[...] Tym razem wziąłem buty do biegania, bo chciałem sprawdzić czy będzie różnica. Minus to taki że musiałem nosić dwie pary butów. Plus - w zasadzie to same plusy. W ogóle nie ma porównania ze zwykłymi butami treningowymi jakie stosuję do siłowego. W butach treningowych bolały mnie piszczele, kolano się oddzywało i ogólnie jakoś [...]

Rude a na obiad- zapiekany schab ze śliwką, plus sałatki, plus ziemniaki puree:D już prawie gotowe wszystko, bo musiałam zacząć wcześniej:D zobaczymy, mam nadzieje, że w końcu się wyśpię kiedyś

PS. Dietka już jest :) Rano dwa jajka, bułka z szynką i ogórkiem plus kilka pomidorków. W szkole bułka z piersią z kurczaka plus jakiś batonik do dodania kalorii, na obiad ziemniaki z kawałkami piersi kurczaka albo kurczak z imbirem (ogólnie przepis z Men's Health), potem jakieś owoce i orzechy, a na kolację tortilla z ryżem albo sama plus jakiś [...]

DZIEN 4 TRENING 1Rozgrzewka 10 min ,bieznia 8 km/1 godz 2 Martwy ciag ~7.5 kg,2x12 (na jedna strona plus waga ze sztangi ) Bylo: ~5 kg,2x12 3.Wyciskanie sztangi stojac ~2.5 kg,2x12 (na jedna strone plus waga sztangi) 4.Sciaganie drazka gornego do klatki piersiowej szeroko z nachwytem ~25 kg,2x12 5 Wypady ~2x12 6 Uginanie nog lezac ~25 kg,2x12 7 [...]

święta są więc wywale go po świętach a co do połączenia...bierz coś stójkowego i coś parterowego. najpopularniejsze to: parterowe,np:zapasy,judo,bjj,jj uderzane,np: boks,mt,kb systemy:kravka,c56 każde połączenie jednego z drugim bedzie dobre(np parter plus uderzane lub system plus parter lub system plus uderzane)

[...] lezac na lezaczkach i uczac sie na swiezym powietrzu. Wojtek dokonal pomiarow i o dziwo po tygodniu nic nie robienia pomiary ksztaltuja sie : - talia- minus 1cm - pepek - plus 0.5cm -barki – minus 0.5cm -posladki-plus 1cm -udo – bez zmian Faldomierz: - triceps i ramie – minus 2mm -nad kolcem biodrowym i lopatka – bez zmian Od dzisiaj mam nowy [...]

[...] przemyslenia, ale moze nie bede sie jeszcze nimi dzielic :)) }:-( Dieta 2700kcal 1. owsianka, jablko, odzywka, maliny, siemie lniane, czekolada 2. po treningu odzywka plus banan 3. wieprzowina, ryz, koncentrat pomidorowy, warzywa wloskie, na deser winogrona plus brzoskwinia 4. wieprzowina, ryz, koncentrat pomidorowy, warzywa wloskie, na [...]

Wszystko na plus. Panie jakie ty masz długie łapy %-)

Większość innych 2-3 razy dziennie Lecz do takich mam większe przekonanie ;-) Redu cjc plus ghrp2 plus ew fragment Masa cjc plus ghrp6

07.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/582500d932d5421d896c0d10c05099a6.jpg miska: jaja na twardo z bebem, kanapka, pierś bodajże nadziewana szpinakiem plus surówki (obiad szkolny), bułka szkolna, śledzie, jaja, beb, orzechy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36e6c57e8f604f90a20cb26aa512bf7a.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Bez treningu żadnego. [...]

wyluzuj,nie koniecznie musisz lecieć tylko 2 tyg na clenie mozesz i 6,jeśli jednak system 2/2 tyg by ci pasował to clen na zmiane jak juz micz wspomniał eca plus dodatkowo 1.3 mozesz dać. Ogólnie to do tego dołozył bym t-3 i masz piec rozpalony,wtedy 6 tyg clen bez przerwy i 6 tyg t-3 plus saa wiadomo,bo działanie clena jako antykatabolika to [...]