plus

[...] podsumowanko. 15.06.2016 DT Dzisiaj bez interwałów: 1, że było zimno i padało, a dwa, że przez dwie nocki spałam może 5 godzin i wszystko mnie boli. Także wyszło mi na plus %-) TRENING Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 5s 15p 2a. WL 4s 6-8p 2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 10-12p 3a. Butterfly na maszynie3s 15p 3b. [...]

[...] w dwójki :) Cały trening zajął mi godzinę. Średnie tętno 113 max 148. MISKA Dzisiaj trudno było liczyć, bo na obiad był taki przedwyjazdowy cheat - obiad od chińczyka plus mała puszka Lecha Ice Mojito :) 1. Omlet (2 jaja), serek topiony, papryka, cukinia, ketchup 2. Omlet jaglany (3 białka, 1 żółtko, 35g mąki jaglanej) z jabłkiem 3. [...]

Drugi tydzień wbijania zbliża się ku końcowi. Zaczynam odczuwać wyraźny wzrost siły, waskularyzację, wytrzymałość też na plus, regeneracja jak nigdy. Jedyne co mi nie daje spokoju to pompa. Przy mocnych treningach interwałowych pompa bywa tak uciążliwa, ze niemożliwe jest utrzymanie zadanej intensywności. Noga mimo siły, która w niej drzemie, po [...]

Ja tak zrozumiałem blednie chodzilo ci ze 500 to za male. To w sumie jak dlugo brac Nolve a pozniej clom? Plus minus Zmieniony przez - Sammael90 w dniu 2016-06-15 20:33:10

Wcielo mi cholera notke. 15/06/16 Bylam na silowni Powchodzilam na schody 30min 150 tetno Jutro zdejmuje szwy z powiek Jutro usg narku Wrocilam do kreatyny 5g Suple bz plus kreta Warzywa jak w misce Sok z selera naciowego i ogorkow

kategoria do 80 będzie miazga....:) chyba przytyje plus 10 by walczyć w ciężkich he he

[...] :) U mnie kolejny spadek wagi o kilogram i teraz jest 63kg Trening triceps 1 górny wyciąg wyprosty ramienia w dół 2 górny wyciąg linka wyprosty ramion w dół biceps 1 skos plus siedząc uginanie ramion z hantlami 10kg łączone z modlitewnikiem barki 1 unoszenie ramion bokiem stojąc hantle 6kg łączone z odwodzeniem prostych ramion w tył stojąc [...]

[...] się mu brak powera. Zapaśniczo już wiemy, że prawdopodobnie sobie nie poradzi jak w 1 walce, tak samo parter Jona raczej lepszy zwłaszcza jak z pleców nie będzie i kopnięcia plus całe muay thai po stronie Jona. Tylko, że Jonesa słabość to także boks,do tej pory tą słabość pokazał tylko Gustafsson gdzie Bones nie miał przewagi zasięgu, ale DC ma [...]

[...] nieregularne skurcze. Wczesniej chorowalem na angine, ktora niedoleczona na jakis czas pozostawia znaki na sercu dlatego lekarz chyba troche zlekcewazyl te wyniki i przepisal mi tylko leki plus magnez i za kilka miesiecy mam ponowne badanie. Zalecil mi narazie tylko oszczedzanie sie, tzn cytujac jego slowa "wiecej powtorzen, mniejsze obciazenie"

Dzięki Drazekm. };-) Norma dzisiejsza FBW +aeroby poranne wykonane. Po treningu interwał 15min plus aeroby 30min. Mam zamiar dodać ze 2 interwały w tygodniu zamiast jakiegoś aeroba... FBW 4-5x10-15 bez ciągów bo nadal regeneruję równoległoboczny i nie ma co szaleć przed niedzielnym treningiem SFD w bardzo zacnym towarzystwie8-) Tylko zastanawiam [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY PO BADANIACH . 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 130 Witam. Co sądzicie o cyklu testesteron-prop 30 + oxa 100 tab. Jaki odblok i po ilu dniach, hcg plus clomid ?

Tak jak radziłeś Ronnie podbijam kcal w dni siłowe narazie. Myślę o takiej rotacji DT 2700 KCAL DNT 2000 KCAL Nie chcę na razie robić ofuu od treningu bo na odzień mam pracę biurową i mega mało aktywności fizycznej.Podejrzewam ze dobrze dla sylwetki by się to nie skończyło.. Dzisiaj dzień off kcal 2000 --- 150ww---80t --- 160b W tym tygodniu leci [...]

Zero wegli prostych, pozatym to zbilansowana. Na sniadanie musli + bialko + mleko. Obiad i kolacja, Glownie kasze, cuscus, makarony ryzowe, duzo warzyw, bialko z ciecierzycy, grochu, fasoli,soczewicy,etc. Plus odzywka bialkowa Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-06-15 15:30:06

tez tak stosuje, tylko okolo treningowo i dla mnie styka;-) plus ba w dawce 3-4g

Pisałam Ci w poprzednim watku, jaki mozesz przyjac schemat: rano jajka, czy z razowcem, czy z płatkami w formie omleta, potem ryz/kasza plus mięso/ryba i na kolacje powiedzmy ten serek wiejski. To żadna filozofia. Mleko 0,5 do wywalenia, bo to ani mleko ani woda

podobno.... jeden moze żreć garściami i dlużsyz okres a inny zje kilak tabsow przez tydzien i juz po apetycie :-) Kwestia indywidualna Na pewno ten plus że omija żołądek i flaki ;-) Ktoś też pisał że ma o dużo lepsze wyniki wątrobowe po Inj niż tab.

[...] na niego prawie zasypiałem przed kierownicą, Dobra pompka, dobre temop, barki aż paliły, po rozgrzewce sennośc przeszła. forma wydaję mi się, że cały czas delikatnie na plus, waga trzyma sie na te 92kg, wczoraj zapiałem pas na ostatnia dziurke która dorabiałem na poprzedniej redukcji;d MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.50g ryżu, [...]

[...] ( pewnie zawierająca cynk ) . Brałem suste z deką i nie było syfów , w tym momencie bije propa i dziennie zapotrzebowanie na białko wcinam w mniejszej ilosci posiłków , plus wspieram się białkiem w prochu . Czy może to być przyczyna propa czy tego ze jem dzienne zapotrzebowanie na białko w mniejszej ilości posilkow ? syfy glownie na [...]

[...] bo kuli brak pod ręką. Wrzuciłem "stówkę" i dwie serie po 5 powtórzeń weszły bardzo gładko. Spracer z "walizką" pod postacią hantli 36kg średnio męczący. Cały trening na plus. 14 Czerwiec, Wtorek EES - Tydzień 5, Dzień 2 Rozgrzewka: Around the World 10/10@24 Halo 10/10@24 Goblet Squat 10@16 Active Hang 25s Część główna: 2x5 (OAP z asystą, [...]

Jaki enan teraz polecacie ? Bioniche elegancko wchodzi. Ziomek z genameda przeszedl i mowi ze na plus czuje bioniche przy tej samej dawce 1ml%-)