[...] zawodami najmniejszy szczegol moze zniszczyc efekt koncowy ale jak mowie. Bez przesady, najmniejszy szczegol moze wplynac na minus ale tez na odwrot, mala zmiana i wyglad na plus. W "swojej grupie jeszcze, ale wsrod zupelnie obcych ludzi czasami ciezko zeby odmowic i nie wyjsc na cudaka %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-23 16:23:23
osobiscie wale 30-40g masla i 15ml MCT. Na oko :-) Ale kubek wielki taki. Ze 400ml. 5 łyżeczek rozpuszczalnej. Daje tez slodziki i ze 50ml mleka 3,2. Taka moja wersja ;-)/ Pol godziny przed treningiem plus jakis pre-work. Nie ma opcji aby tego nie wliczyc
[...] najlepsza odpowiedz organizmu na trening i teraz możesz wyciągnąć największe korzyści z treningu (przynajmniej tak było u mnie) warunek oczywiście jest jeden - musisz być na plusie z miską no właśnie warunku koniecznego brak jak napisałem wcześniej,plegary zaatakuje w momencie kiedy będę widział że wszedłem na plus kcal Fryto prawda jest inna - w [...]
nie napisałem komentarza do dnia KURFA W KOŃCU!!!!!!! .....moge zjeść e2d kilka batonów i loda na legalu 8-) .... i jeszcze jedno - czego nie było w założeniach: -Od dnia pierwszego,tygodnia pierwszego będę ładował to na co mam ochotę. Chyba nie musze pisać że to bedą wszelkiego rodzaju batoniki,lody,chrupki itd. Ale - BTW musi się zgadzać! Tadziu [...]
Energia w przyrodzie nie ginie. Mając spory plus kcal nawet przy minimalnym spożyciu ww - nadmiar i tak albo pójdzie w rezerwy (imtg) albo w razerwy pod postacią tkanki tłuszczowej. Podobnie będzie w przypadku ładowania samego białka. Mało ekonomiczne rozwiązanie ale również jest możliwe odlozenie pod postacią tłuszczu zapasowego. Jednodniowe [...]
[...] Nie podchodzi woda. Nabicie na treningu też fajne. Nie to samo jak po syfiastym zarciu (ww,fat nasycony i sól) ale też spoko. Do tego jelita 'naoliwione',więc wiadomo. Chociaż i tak problemów z tym nie mam odkąd wszedłem na większe ilości ww. Ogólnie kop dla psychy spory. Też jakaś odmiana w menu. Wygląd na plus a na pewno nie na gorzej.
[...] to różnie. Wcześniej płaciłem 50-60€/m. Potem otworzyli to co obecnie chodzę i jest opcja na pół roku lub rok, lub więcej. Cena ok.250/rok. Tą co mają otworzyć - kolejny plus - bez kontraktu (o nim niżej),25/m lub 200/rok z góry. Czyli tyle co nic (porównując 60/m). Jeszcze wcześniej chodziłem na najgorszą siłownię (energi się zwala) gdzie [...]
[...] fachowo. Małe zmiany,rzędu 50-100kcal nie mają zwykle żadnego wpływu - jakby miały wpływ to by następowało o czym wspomniałem wyżej. A tak nie jest. Ten minus lub plus musi być większy i/lub ciągłość małych minusów lub plusów musi byc długa. Dlatego jesli nasze menu,tj.BTW jakie mieliśmy dostarczyć a dostarczyliśmy bedzie się różniło o [...]
Z cistami myślę że to nie będzie taka ławta sprawa. Generalnie makro zależy od nadzienia, polewy , masy, dodatków - to one nabiją kalorie (fat i cukier) sama sucha buła - podstawa cista - np. spód ciasta, biszkopt, piernik nie są jakieś szczególnie kaloryczne. Dla przykładu suche ciasta bez dodatków: piernik BTW = 3,9/ 49/16 biszkopt BTW = 4,3/ [...]
[...] jakies znaczenie? jakieglwiek w moim przypadku? nie wydaje mnie sie malo tego,moglbym rzecz ze wlasnie wolniejsze uwalnianie aminek z przewodu pokarmowego bedzie dzialao na plus poprzez mnijesze ich marnotrawienie to co najwazniejsze juz za mna dwie solidne porcje bialka szybkodostepnego bialka ale to moj przypadek sytuacja bedzie zgola inne [...]
To jeszcze pytanie, tłuszcz i tak nie odłoży się na minusie kcal, nawet jeśli w diecie będzie sporo cukru ale już na plus kcal trzeba zwracać uwagę na ilość spożytych cukrów żeby od insuliny nie poszło w boki? I jeszcze co do 5x5, sesje fbw będą takie same czy AB lub ABC?
[...] siebie. Najgorzej jak ktoś trafi na takiego 'trenera', sam nic nie poszuka,nie doczyta - więc ma takie samo zdanie odnośnie podejścia jak jego trener. Akurat #teamNatural pokazuje że można inaczej.Ten plus dla niego. A że jest w takim samym stopniu naturalem jak Karmowski, to inna sprawa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 17:09:20
[...] wyglądać. Osobiście przez ostatnie 2 miechy z dietą było na bakier ( czytaj jadlem wszystko jak leci niestety ) świętami się dobiłem i w rezultacie po 2 miesiącach 6 kg na plus a nie ćwiczyłem przez ten czas i sam syf wleciał . Też w głowie głupie myśli się pojawiają. Chociaż chciałbym na co dzień tak wyglądać jak Solaros po świątecznym [...]
ja za dlugo pilem sciteca wczoraj poszly DWIE PIETRWSZe porcje,smak jagoda i ciastka delikatny smak nie za slodki z racji tego zed scitec mial zawsze wyrazisty smqk i byl slodki troche pewnie minie zanim sie przestawie zobacze za dwa ,trzy dni,jak kubki smakowe sie przyzwyczaja to jest ten plus właśnie
[...] energii na treningu dzień po LC? Nie mam tego samego treningu po HC i LC, z resztą 3 na 4 treningi mam po LC. Spadków sił nie zauważyłem, ciężko aby po jednym dniu LC jakieś spadki nastąpily. Zwłaszcza jeśli w.skali tygodnia jest spory plus kcal. Może jakbym miał treningi po HC mógłbym jakoś porównać, ale w mojej sytuacji raczej nie możliwe.
Takie tam /SFD/Images/2016/2/22/b48c0c784f604021a66e2e10c17d6046.jpg Wpisow brak ale tyram dalej. Moze sobie wkrecam i wiem pisalem o tym ale barki na plus. Nie sa ogromne ale juz nie odstaja od nieproporcjonalnych lap. Za dwa tygodnie ruszam z prior na pley - qiec i szerokosc plecow podgonie,przynajmniej tam mysle. Wczoraj kryzys jak nigdy. [...]
Sol mam pytano odnośnie REGA. niestety musze skrócić treningi na 3 dni i tak szualem czegos fajnego i wpadł i w oko reg Polecasz ? Masa siła na plus ? Bo ty od razu zacząles od 3 fazy nie . Bo zaczne sobie od 2 fazy. Czy mozna pozmieniac te cwiczenia, które mi pasują? czy lepiej zostawić ?
Wczoraj pojechalem z mysla zrobienia szybkiego treningu. Tia. 1:50! I to jeszcze wszystkiego nie zrobilem. Ten plus ze w kazdym boju udalo mi sie dojsc do 3x5. Brak poniedzialkowego treningu - poskutkowaly. Wl 3x5 x 140 MC 3x5 x 160 Squad 4/4/3 x 165 P&P 3x5 x87,5 Zawsze obok mnie na drugim racku robi Irol. Wspominalem o nim. Myslalem ze tylko [...]
[...] sama (a jesz smacznej) albo lepsza to co?źle? Standardy wymyślone przez kogo i dla kogo? Twoja forma /progres jest wyznacznikiem (i stan zdrowia!). Dopóki jedno i drugie na plus - znaczy że dobrze robisz. Dzięki, Wzorowałem się troche na Tobie. Porobiłem testy i bez różnicy czy jem kasze gryczaną z kurczakiem bez przypraw czy Frytki bez [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
