plus

[...] bo całą zmianę chodzę i obsługuje klientów, Taki czas pracy i forma sprawia że średnio będę mógł codziennie ćwiczyć biorąc pod uwagę że kończę o 20 a w domu jestem koło 21 plus zmęczenie nóg po całym dniu chodzenia. Pracuje 2/3 dni 1 dzień wolnego. W dni pracujące mój dzień nie wygląda korzystnie ponieważ wstając rano nie jem śniadania (jakoś [...]

PLECY 2 1. Podciąganie neutral R8 8x0 / 8x6 / 8x12 / 9x6 / 8x6 / 10x0 / 9x0 2. Podciąganie szeroki nachwyt 5x max 8x / 7x / 7x / 6x / 6x 3. Wiosło nachwyt R10 10x90 / 10x110 / 12x100 / 12x100 / 14x90 4. Wiosło półsztangą jednorącz R10 10x30 / 10x40 / 13x35 / 13x35 / 15x30 5. Ściąganie wąski neutral 4x10 55kg 6. Łoś 5x10 20kg + aero 20 min Miał [...]

Ostatni tydzień spędziłem na 2900 kcal, czyli 400 kcal więcej niż kończyłem redukcje. Dzisiaj pomiary (jak zwykle z samego rana po toalecie, naczczo) i zaskoczenie 0,6 kg na plus, czyli nie za bardzo błąd pomiaru. Może to ta odrobina świątecznego luksusu zrobiła, ciężko stwierdzić. Podbiłem jeszcze do 3000 kcal (180B,110T,323WW) i zobaczymy co po [...]

Dzięki za info, teraz zauważyłem, że w sfd wpc protein plus jest taki smak :D

Cześć, tak jak w temacie, szukam jakiegoś białka które będzie mało słodkie, chcę po prostu dodawać je do różnych posiłków. Dawniej brałem sfd wpc protein plus o smaku jak się nie mylę orzechy + cappucino (czy jakoś tak, mogłem coś przekręcić). Białeczko świetne do picia jak i stosunek cena / jakość, ale niestety, do posiłków się nie nadaje, zbyt [...]

Widzę, że wraca Pan na swój poziom :-) Ćwiczenia po 5 serii to już duży postęp. Przerwa się przydała. Apetyt na plus to i zapewne samopoczucie wzrosło?

w robocie jem bułka ciemna z jakimis tam słonecznikami itp na to kurak z grilla i ogorek pomidor kazdy mi zazdrosci i komentuje xD nie poprostu non stop jest tłuste i samzone plus pewnie oliwa w domu do tego to za tłusto tak jesc Ja tez biore obiad to woow a ekipa zamawia kebaby pizze albo ida budynek obok do knajpy. Tluste tlustym a jak ludzie na [...]

w robocie jem bułka ciemna z jakimis tam słonecznikami itp na to kurak z grilla i ogorek pomidor kazdy mi zazdrosci i komentuje xD nie poprostu non stop jest tłuste i samzone plus pewnie oliwa w domu do tego to za tłusto tak jesc

Piszesz, ze mascarpone tlusty, a 40 ml oliwy plus majonez plus znowu oliwa i feta, to nie jest tłuste?;-) Jakbym miała utopić pierś z kurczaka w oliwie, to zamiast piersi dałabym mięso z udek bez skóry - samo w sobie jest soczyste i spokojnie można je usmażyć bez dodatku tłuszczu. Plus czosnek, imbir, mieszanka chińska, sos sojowy, podprażony [...]

[...] nigdy w życiu... Jakoś mam wrażenie, że ten priorytet dobrze mi zrobi ;-) Po tygodniu już solidniejszych treningów i diety LC, mogę już co nie co o tym żywieniu napisać - plusy: -dosłownie idealne trawienie, może ze 2 bąki na dzień walnę. Nie pamiętam kiedy tak miałem ;-) -uczucie sytości mimo nie aż tak wysokich kcal -szybkość przygotowywania [...]

fajny sprzęt- jedyne co mnie drażni to odkręcanie tego za każdym razem gdy chce się zmienić obciążenie.. ale jest to do przeżycia. W poniedziałek świąteczny zrobiłam mały trening, bo już miałam dosyć tego siedzenia: 1. Podciąganie na gumie 5/3-filetowa/1/1/1-czerwona 2. wypychanie bioder w klęku z gumą 12/12/12/12 3. pompki wąsko 6x1 4. [...]

@Mati, no grill w pyte a ja mam opti plus z dodatkowa funkjca pieczenia i specjalna brytfanka. Zaj**isty bajer. No jelitowka dala dzisiaj znow popalic ale Cisniemy dalej. @Leon_ee, dzieki ziomek mi ogarnal na szybko. Niechcialem torrentem jednej mp3 sciagac. 06.04.2018 Redukcja dzien 94 Niestety dzien nie zaczal sie kolorowo. Obudzil mnie bol [...]

W pracy dzisiaj wpadła wolowina, jarmuż pieczarki i cebula plus olej kokosowy. Musiałem podbic kcal smietanka 30% bo bym nie wyrobil. W domu znowu wpadł omlet tym razem z 4 jajek, 50g boczku, 50g żółtego sera, małe awokado, łyżki oleju kokosowego, jarmuż u, cukini, papryki i pieczarek. Warzywa podsmażone na tej wczesniejszej łyżce oleju [...]

Jak dla mnie albo rybki albo akwarium. Przy słabych wynikach siłowych plus redukcja trening powinien być prosty jak sz.anie, nie ma się co bawić w 15 10 5. Lepiej wyjdziesz na nie dzieleniu włosa na czworo i wyważaniu otwartych drzwi, i jak nie masz przeciwwskazań zdrowotnych typu kolana czy kręgosłup, wzięciu w tym wypadku podwieszonego gotowca z [...]

[...] temu powinien zawalczyc o pas, a juz ma te 29 lat wiec lata leca. Podobno teraz nie ma kontuzji, bo mowil ze zaczal dbac o zdrowie I przestal sparowac z Cainem. Jedyny plus taki ze Joanna zawalczy po raz pierwszy w main evencie na numerowanej gali, bo zawsze byla co main event em albo walczyla w walce wieczoru w ufc fn , Tuf Zmieniony przez [...]

. Proponuje odstawić trena i zrobić ggtp , bilirubine plus usg jamy brzusznej

No to musiałeś wejść na cykl już z kiepskimi wynikami . Proponuje odstawić trena i zrobić ggtp , bilirubine plus usg jamy brzusznej

Zdrowe odzywianie to za malo bo nie wiesz czy masz plus kaloryczny czy ujemny a Tobie potrzebne to drugie

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO 1 1. MCNPN R8 8x70 / 8x100 / 8x130 / 8x160 / 9x145 / 8x145 / 10x130 / 9x130 2. Uginanie leżąc R8 8x60 / 8x75 / 10x67,5 / 8x67,5 / 11x60 3. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko R10 10x200 / 10x250 / 13x225 / 12x225 / 15x200 4. Uginanie siedząc 4x10 30kg 5. Odpychanie od platformy R12 12x140 / 12x180 / 15x162,5 / 15x162,5 [...]

[...] prowadze firme oraz mam inne zajecia wiec z braku czasu chce powierzyc to profesionaliscie. Narazie otrzymalem dwa polecenia. 1. Big Majk koszt 400zl msc zawsze chce wszyztkie badania co uwazam za plus. 2. Mariusz Mroz koszt 360zl za 3msc (znany trener na yt) Co o nich myslicie oraz moze macie innych dobrych trenerow ? Pozdrawiam i dziekuje.